Embedded Files
Pourquoi l'entraînement avec escaliers?
Pourquoi l'entraînement avec escaliers?
En plus d'être un bon moyen pour améliorer sa capacité cardiovasculaire, monter et descendre les marches peut être un excellent exercice pour travailler la coordination et pour renforcer de manière très efficace les muscles des membres inférieurs.
Il est important de comprendre que ce type d'entraînement cardiovasculaire fait grimper le rythme cardiaque rapidement en comparaison avec la course à pied sur tapis ou tout autre type de terrain. C'est pourquoi, il est préférable de privilégier des volées d'escaliers entre 15 à 30 marches.
Mais quels sont les avantages de ce type d'activité?
Tu as la possibilité de monter et descendre les marches à ton rythme.
Cela demande peu d'équipement.
Tu as de fortes chances de trouver un escalier près de chez toi.
Que ce soit à la maison ou dans un parc, les escaliers se trouvent partout près de chez toi. Il est donc très facile de pratiquer ce type d'entraînement et d'avoir un cardio et des jambes de béton!
Entraînements cardio avec escaliers
Entraînements cardio avec escaliers
5 exercices faciles à faire dans les escaliers
25 exercices à faire dans les escaliers pour débutants
Entraînement cardiovasculaire et de coordination pour avancés
Page updated
Report abuse