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C'est quoi?
L'entraînement en endurance consiste à effectuer des exercices sur une longue période de temps.
Comment?
Les séries doivent comprendre un nombre élevé de répétitions (15 ou plus).
Bon à savoir!
Les risques de blessures sont faibles, car les charges sont légères.
C'est une bonne initiation à l'entraînement, car ce type d'entraînement permet de se familiariser avec les types de mouvements et de s'améliorer.
Cela permet aussi d'échauffer un muscle qui sera ciblé lors d'une série en force.
L'endurance musculaire permet de varier son entraînement. L'objectif est de bouger régulièrement. Nous pouvons alors combiner plusieurs exercices sans nécessairement prendre un temps de repos (HIIT).
La plupart des programmes que vous trouverez dans la section entraînement à la maison sont des programmes d'endurance musculaire.
La plupart des programmes que vous trouverez dans la section entraînement à la maison sont des programmes d'endurance musculaire.
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