Étirements

Sans même nous en rendre compte, nous nous étirons plusieurs fois dans une journée. Souvent oubliés ou délaissés, les étirements sont essentiels à une bonne pratique de l'activité physique.

En quoi cela consiste:

• Un ou plusieurs exercices faits en souplesse qui nécessitent l'activation d'un ou plusieurs muscles en augmentant légèrement la fréquence cardiaque et la respiration.

• Le ou les muscles doivent être tendus de façon à être confortable sans créer de douleur.

• Sa pratique est souhaitable avant et après toute activité physique.

Ses bienfaits:

• Une plus grande souplesse et flexibilité aux muscles et aux articulations.

• Une meilleure circulation sanguine.

• Une récupération plus facile après l'activité physique.

• Le risque de blessures pendant l'entraînement est potentiellement minimisé.