Rouleau mousse

L'idée est de mieux s'étirer en utilisant un outil, tel que le rouleau mousse en tant qu' "auto-masseur." Il permet d'aller masser les tissus profonds des muscles et de relâcher la tension sans même sortir de chez soi. Il aide aussi à masser les fascias ou les tissus conjonctifs qui englobent les fibres du muscle en les connectant ainsi aux tendons et os du corps.

Comment?

Il ne suffit qu'à rouler le muscle en question avec le rouleau jusqu'à ce qu'on y trouve un étirement satisfaisant.

L'étirement avec le rouleau mousse est souvent utilisé après l'effort comme avec les étirements statiques.

Bienfaits:

• aide à la récupération après l'effort

• masse les muscles endoloris en profondeur

• améliore la flexibilité

• augmente l'amplitude de mouvements