Teoria Habilitats sobre rodes 3r eso

En aquesta Unitat Didàctica anem a tractar d'ajudar-te a comprendre els aspectes fonamentals de l'aprenentage de totes aquelles activitats on has de mantenir un cert equilibri sobre rodes.

Ens estam referint a l'aprenentatge per saber practicar amb soltura:

_ el patinatge

_ el skate ("monopatín")

_ el patinet ("scooter")

_ la bicicleta

A les nostres classes, principalment, anem a practicar aquestes 4 activitats anteriors.

Però les explicacions teòriques que anem a donar-te també et podran servir per realitzar algunes activitats similars (surf, snowboard ...).

A aquesta similitud de conceptes bàsics, l'anomenam "transferència d'aprenentatges".

És a dir, si saps quins són els fonaments bàsics dels equilibris amb patins, podràs aplicar els mateixos conceptes a altres activitats semblants (com l'esquí).

També, si aprens a practicar skate, et serà més fàcil anar en estiu a la platja a practicar surf i padelsurf, o anar en hivern a la neu a practicar snowboard.

Anam per feina, here we go !!!!

Abans que res:

_ Posa't les proteccions adequades (usa, com a mínim, el casc)

_ Utilitza material en bones condicions (que tingui bons rodaments, que el material sigui segur i no tingui rotures ...)

Recorda sempre:

_ Primer que res has de recordar què és això del CENTRE de GRAVETAT.

(pots visitar la pàgina dels equilibris amb xanques).

_ Si tens el centre de gravetat equilibrat, podràs fer moltes activitats sobre rodes.

_ Si no saps com tenir equilbrat el teu centre de gravetat, patiràs molt en aquestes activitats.

_ Per controlar el teu centre de gravetat, has de tenir molt de control sobre el teu maluc (sobre la teva "cadera").

_ Recorda sempre dos aspectes fonamentals en tots els equilibris:

1.Intenta tenir una posició flexionada (per tenir el centre de gravetat baix)

2.Intenta tenir una posició oberta, amb les cames no massa juntes

_ Quan comencis amb qualsevol activitat, és important rebre ajuda. Intenta tenir sempre un company prop que pugui agafar-te si et desequilibres.

_ Una altra cosa a tenir en compte, és que sempre has de tenir el pes un poc cap endavant.

_ És molt important intentar recolzar-te sobre els dits i no sobre els talons.

_ Si tens un desequilibri i caus cap endavant, és més fàcil reequilibrar-te o parar la caiguda.

_ Si et desequilibres cap endarera, pots caure d'esquena i fer-te molt de mal.

_ Un aspecte important en totes les activitats de rodes és saber impulsar-te.

_ Però un aspecte encara més important és saber frenar.

_ No vulguis anar de listillo i provar coses noves si no domines la frenada.

_ L'aprenentatge ha de ser gradual:

1r. Aprèn a velocitat molt lenta i amb ajuda.

2n. Aprèn sense ajuda, encara que vagis lent.

3r. Aprèn a més velocitat (i un poc d'ajuda).

4t. Augmenta la velocitat (i sense ajuda).

5è. Realitza canvis de direcció i canvis de sentit.

6è. Realitza girs i rotacions.

7è. Esquiva i supera objectes.

8è. Realitza diferents salts (de llargada i d'alçada).

9è. Realitza salts amb girs (180º, 270º, 360º, frontflip, backflip ...).

*si avances d'un pas a un altre més elevat, sense tenir controlats els passos anteriors, pot ser perillòs per la teva salut.

*recorda que tots els aprenentatges requereixen molta pràctica. Has de tenir paciència i dedicar-li moltes hores.

Aquí tens alguns exemples per aprendre a patinar:

Aquí tens alguns exemples per aprendre amb el skate:

Aquí tens alguns exemples per aprendre amb el scooter:

Aquí tens alguns exemples per aprendre amb bicicleta:

Segurament, tu tindràs una bici. Segurament, sabràs que hi ha molts tipus diferents de bicis ( de muntanya o BTT, de passeig, de carretera, híbrides, BMX, de cross, de descens, elèctriques, plegables ...)

Possiblement, també sabràs que les bicicletes han evolucionat molt des que es van inventar. Al principi eren de materials molt pesats, sense canvi de marxes i amb uns rodaments molt dolents.

Però avui en dia, pots trobar bicicletes molt lleugeres, de materials més resistents, amb uns canvis de marxes de 24 combinacions, amb amortiguadors ...

Mira quins dos models antics de bicis vam trobar l'altre dia al museu: