Hola a tots. Aquí tens un bloc molt interessant que et servirà per a moltes coses de la teva vida. Llegeix amb atenció:
Tal com hem parlat i raonat a les nostres classes, sabràs que hi ha molts hàbits diaris que marquen la nostra persona i la nostra salut.
Algunes accions quotidianes que realitzem (ja sigui de manera voluntària o de manera inconscient) van definint la nostra personalitat, la nostra forma de relacionar-nos amb els altres, el nostre desenvolupament i creixement, el nostre estat de salut i possibles malalties, etc.
Per això, és molt important tenir presents certs hàbits saludables i desenvolupar-los de la manera més adequada possible.
Així ens produiran molts beneficis i ens restaran problemes de salut.
És a dir, en el teu dia a dia, si fas certes coses, podràs tenir més possibilitats de trobar-te bé, tenir una millor salut, viure molts anys i ser feliç.
Però si tens males costums, possiblement, acabis sofrint més patologies, et trobis de mal humor i moltes coses et vagin malament.
FACTORS a TENIR en COMPTE:
Al nostre dia a dia, hi ha mil coses que ens acaben afectant i que podríem englobar dins aquestos blocs:
_ La nostra genètica
Cadascú de nosaltres som diferents a la resta, perquè tots tenim uns gens i uns trets d'identitat diferents. Així i tot, aquestos factors també són modificables.
_ L'entorn on vivim
En funció de l'ambient on vivim, del clima, del strés, de la qualitat de l'aire, del soroll que patim ... podrem viure en millors o pitjors condicions.
A la natura l'aire és més pur (però també hi ha gent que té al·lèrgies), mentre que a les ciutats l'aire està més contaminat.
_ Els hàbits posturals
Has de tenir presents sempre la manera de seure, de caminar, de transportar pesos, de dormir ...
_ Els hàbits alimentaris
És un aspecte important que ens marca moltíssim, i no solament la nostra imatge exterior, sinó el nostre benestar intern.
Menjar massa i mal pot dur-te molts problemes (obessitat, malalties cardíaques ...), però menjar poc tampoc és bo (anorèxia, bulímia ...).
Tampoc és saludable estar massa obsessionat amb el menjar sa (ortorèxia).
El millor és seguir una dieta variada i equilibrada, amb molta presència de productes naturals.
_ Els hàbits higiènics
Recorda sempre tenir cura de la salut de la teva pell i mucoses.
Dutxar-se poc és dolent (acumules toxines i fas mala olor), però llavar-se massa amb sabó tampoc és adequat (altera l'equilibri natural i el pH).
_ Els hàbits de vestimenta
Has de saber que no sempre és bo anar amb una roba ni calçat determinats.
Hi ha moments en què una mala elecció de la teva forma de vestir i/o de les teves sabatilles, pot ocasionar-te molts problemes de salut
El calçat ha de ser còmode, però també ha de ser ferm i subjectar bé el peu. A més ha de ser transpirable.
Les prendes d'avui en dia (sintètiques) són molt elàstiques però traspiren pitjor que altres més naturals.
Hi ha sabatilles molt "cools" però que acaben deformant el peu, tenen mala amortiguació ...
_ La pràctica d'exercici físic
Generalment, quan més esport facis, millor salut tindràs. Però també has de seguir certes pautes, si no l'exercici físic pot ser dolent.
El sedentarisme (no fer exercici) és dolent, però la vigorèxia (obsessió pel culte al cos) tampoc és bona.
_ Altres (consum de tabac, alcohol i drogues, ús del temps lliure ...)
A tots ens agrada divertir-nos i sentir plaer amb certes distraccions, però has de saber que totes les coses tenen els seus efectes nocius.
Hi ha gent que ho passa molt bé fumant porros o bevent "xupitos", però això els acaba provocant problemes socials, perdre moltes neurones ...
Doncs bé, si has estat atent al que hem parlat a classe i has llegit amb concentració les idees de més adalt, segurament, ja estàs preparat per realitzar un MURAL explicant alguns dels hàbits de salut proposats a classe:
-Tria un tema que vols explicar a la resta de companys.
-Agafa una cortolina.
-Posa-li el teu nom (o el dels dos companys si ho realitzau en parella), i posa també el grup i el curs.
-Dibuixa-li un bon títol.
-Posa 4 explicacions (sobre el teu tema: en què consisteix, com aconseguir-ho,...) escrites a mà i ben argumentades de manera personal (no copiades).
-Has de posar tant els efectes positius (si en té) de tenir aquell hàbit de salut, com també pots posar les conseqüències negatives (si en té) que pot sofrir el teu cos si ho fas malament.
-Posa també 4 imatges (dibuixades per tu, retallades d'una revista i imprimint alguna foto), però aquestes imatges és important que estiguin relacionades amb les anteriors explicacions.
-Revisa tots els aspectes que vols explicar i mira que siguin coherents.
-Porta el teu mural a classe, complint amb els terminis que et marqui el teu profe.
A continuació tens alguns d'aquestos hàbits. Uns són positius, altres negatius per la teva salut:
- la bona alimentació
- l'anorèxia
- la bulímia
- la vigorèxia
- l' ortorèxia
- el tabac
- l'alcohol
- la marihuana
- la higiene corporal
- com dormir bé
- el sedentarisme
- el fast food
- ús del calçat esportiu
El que has de fer tu és investigar sobre el tema que t'hagi tocat i donar una visió àmplia:
_ possibles avantatges i inconvenients,
_ presència d'aquest hàbit a la població en general i als adolescents en particular,
_ estadístiques,
_ reflexions personals, etc.
Vols més informació ????
També pots mirar els següents vídeos: