스트레칭을 하며 주의할 점 안내하기

( 1 ) 스트레칭을 하며 주의할 점을 안내한다.

        ① 천천히 움직이고 과도한 스트레칭은 피한다.

스트레칭의 여러 동작 해 보기

( 1 ) 매트에 앉거나 누워 여러 동작의 스트레칭을 한다.

        예: 목 양쪽 늘려 주기, 팔을 앞으로 뻗어 상체가 바닥 쪽으로 닿게 하기 등

( 2 ) 매트에 서서 여러 동작의 스트레칭을 한다.

        예: 옆구리 늘이기, 나무처럼 손을 천장 쪽으로 쭉 뻗기 등

( 3 ) 교과서에 나오는 스트레칭 동작을 따라 해 본다.

달걀 프라이의 모습을 몸으로 표현해 보기

( 1 ) 달걀 프라이의 모습을 혼자서, 둘이서, 여럿이서 몸으로 표현해 보고 그 이유를 이

        야기해 본다.

달걀 프라이 놀이하기

( 1 ) 달걀 프라이 놀이하는 방법을 설명하고 놀이를 해 본다.

          ① 학급 학생들을 2:1의 비율로 나누어 흰자, 노른자로 역할을 나눈다.

🪄 학생 수가 3의 배수여야 놀이가 원활하게 진행되므로 한 명이 부족할 경우 교사가 

        함께 놀이에 참여할 수 있다. 또 학생 한 명이 남으면 교사 대신 학생이 '달걀 프라

        이'를 외치는 역할을 할 수도 있다. 여러 가지 방법으로 유연하게 활용할 수 있으며 

        그럼에도 불구하고 학생 수가 적당하지 않은 경우에는 대체 활동으로 제시한 짝 스

        트레칭으로 변형하여 활동할 수 있다.

          ② 교사(술래)가 달걀 프라이라고 외치며 스트레칭 동작을 시범 보이거나 사진을 

                보여 준다.

          ③ 흰자 역할인 학생 두 명씩 손을 잡고 원을 만든다.

          ④ 노른자 역할인 학생은 흰자 역할인 학생이 만든 원 안으로 들어가 교사가 시범

                을 보인 스트레칭 동작을 5초 동안 한다.

          ⑤ 다시 교사가 달걀 프라이라고 외치며 다른 스트레칭 동작을 시범 보인다.

          ⑥ 모든 학생들이 흩어져 다른 학생들과 다시 달걀 프라이 모양을 만들고 노른자

                인 학생은 스트레칭 동작을 5초 동안 한다.

🪄 잠깐의 스트레칭 동작으로 효과를 느기기 어려우므로 같은 동작을 두 번 이상 반복

        하여 충분히 놀이를 할 수 있도록 한다.

달걀 프라이 변형 놀이

( 1 ) 흰자, 노른자, 달걀 프라이 놀이

          ① 학급 학생들을 2:1의 비율로 나누어 흰자, 노른자로 역할을 나눈다.

          ② 술래가 되었을 때 외칠 수 있는 말을 세 가지이다.

                -흰자: 노른자인 학생은 움직이지 않고 흰자인 학생 2명이 함께 이동하여 노른

                  자인 학생을 찾아 달걀 프라이를 만든다.

                -노른자: 흰자인 학생은 움직이지 않고 노른자인 학생이 다른 흰자인 학생을 찾

                  아가 달걀 프라이를 만든다.

                -달걀 프라이: 흰자, 노른자, 술래인 학생이 모두 흩어져 달걀 프라이를 만든다. 

                  달걀 프라이라고 외치며 스트레칭 동작을 시범 보이거나 사진을 보여 준다.

          ③ 술래가 외치는 말에 따라 달걀 프라이를 만든다.

          ④ 달걀 프라이가 완성되면 노른자인 학생은 교사가 시범을 보인 스트레칭 동작을 

                 5초 동안 한다.

          ⑤ 다시 술래가 흰자, 노른자, 달걀 프라이 중 하나를 외치며 다른 스트레칭 동작을 

               시범 보인다.

          ⑥ 술래가 외치는 말에 따라 달걀 프라이를 만들고 노른자인 학생은 스트레칭 동작

                을 5초 동안 한다.

스트레칭을 연습할 수 있는 다른 놀이

( 1 ) 무궁화 꽃이 가위바위보

  무궁화 꽃이 가위바위보는 학생들에게 스트레칭을 가르치거나 이야기하지 않아도 자연스럽게 다리 스트레칭을 할 수 있는 놀이이다. 아래의 ②번 단계에서 학생들은 최대한 앞으로 많이 가기위해 자연스럽게 넓은 간격으로 걸어가다가 다리를 쭉 늘려 스트레칭ㅇ르 하는 동작을 하면 더 앞으로 갈 수 있다는 사실을 발견하게 된다. 한두 명의 학생이 시작하면 다른 학생들도 자연스럽게 자신의 유연성 범위 안에서 다리를 쭉 늘려 가며 놀이에 참여하게 된다.

  ① '무궁화 꽃이 피었습니다' 놀이를 하는 대형으로 일렬로 선 후 술래 한 명이 반대쪽

        에서 '무궁화 꽃이 가위바위보'라고 외친다. 이때 술래와 전체 학생이 가위바위보

        를 한다.

  ② 술래와 가위바위보를 한 학새은 그 결과에 따라 행동한다.

         - 술래를 이겼을 경우 : 두 발 앞으로 간다.

         - 술래와 비겼을 경우 : 한 발 앞으로 간다.

         - 술래에게 졌을 경우 : 술래에게 가서 술래 옆에 서고 약속을 할 때처럼 새끼손가락

            을 서로 건다. 술래에게 진 다른 사람은 먼저 져서 온 친구의 손을 잡는다.

  ③ 가위바위보를 계속하다가 학생 중 누군가가 술래의 근처에 와서 술래와 처음 술래

        에게 가위바위보를 진 학생이 서로 걸고 있는 새끼손가락을 쳐서 손이 떨어지도록 

        한다.

  ④ 처음 가위바위보를 진 학생과 맞잡은 술래의 손이 떨어지면 술래는 달려가는 학생 

        중 한 명을 잡는다.

 ⑤ 잡힌 학생이 술래가 된다.