줄과 친숙해지기

⑴ 코퍼 밴드를 바닥에 원 모양으로 놓는다.

⑵ 8~10명의 학생들이 코퍼 밴드를 따라 비슷한 간격으로 떨어져 바닥에 앉는다. 이때 

     두 무릎은 편 상태이다.

⑶ 학생들은 코퍼 밴드가 각자의 무릎에 위치하도록 앉은 채로 몸을 움직인다.

⑷ 코퍼 밴드를 두 손으로 잡고 교사의 구호나 노랫말(머리-어깨-무릎-발-무릎-발)에 

      따라 무릎, 배, 어깨, 이마, 발 등에 줄이 위치하도록 당겼다 푼다.

🪄파도타기가 되지 않도록 교사의 구령에 맞춰 움직이며, 그대로 3초 유지하기, 점차 

      속도 높이기 등 변화를 주며 활동한다.

⑸ 코퍼 밴드를 허벅지에 위치시키고 무릎을 세운 후 상체를 바닥에 눕힌다. 구령에 맞

      추어 윗몸 일으키기를 한다.

⑹ 반대 방향으로 누워(머리가 원 안쪽으로 모이게), 두 손 혹은 한 손으로 밴드를 잡고 

      머리 위로 올렸다가 다시 몸쪽으로 당기기를 반복한다.

줄 잡는 방법과 당기기 자세 익히기

⑴ 일어선 상태에서 손바닥이 땅을 보는 방향으로 줄을 위에서 아래로 움켜쥔다. 이때 

      양팔은 어깨너비 정도로 벌린다.

⑵ 다리 또한 어깨너비 정도로 벌리고 무릎을 충분히 구부려 허벅지를 땅과 나란하게 

      만들고, 몸을 뒤로 젖힌다.

⑶ 신호에 맞추어 줄을 당기기 시작하며, 이때 줄이 학생의 몸쪽으로 당겨지거나 끌리

      면서 한쪽 다리가 앞이나 뒤로 움직인다. 이때 무게 중심을 뒤쪽 다리에 두어 자신의 

      몸쪽으로 끌어당긴다.

신호에 따라 움직이기

⑴ 교사가 경기 신호를 보여 주며 각 신호의 의미를 설명한다.

⑵ 두 모둠이 앞으로 나와서 교사의 신호에 맞추어 움직이고 나머지 모둠은 바라본다.

      ① 집합: 선수들이 순서로 입장하고 정렬한다.

      ② 줄잡기: 선수들은 줄을 잡는다.

      ③ 팽팽하게 하기: 자세를 취하고 줄을 팽팽한 상태로 만든다. 선수는 다리나 몸을 움

            직이지 않아야 한다.

      ④ 유지: 경기가 시작되기 직전 줄을 팽팽하게 당기며 대기하는 상태로, 서로 줄을 잡

            아당겨 뒤로 젖혀진 상태를 유지한다.

      ⑤ 당기기: 머리 위로 올려진 두 손을 재빠르게 내리면 이 신호로 시합을 개시한다.

⚠️ 유의 사항

  줄다리기는 생각보다 부상의 위험이 있는 운동이다. 따라서 사전에 학생들이 주의 사항을 잘 숙지하도록 강조한다. 줄을 잡은 손에서 갑자기 힘을 빼거나 줄을 놓으면 상대 모둠이 넘어져 다칠 수 있음을 안내한다.

줄다리기 하기

⑴ 두 모둠이 신호에 따라 움직이며 경기를 시작한다.

⑵ 모둠끼리 구령에 맞추어 힘을 주어 당긴다.

⑶ 나머지 모둠도 대결을 진행하고, 이긴 모둠끼리 결승 경기를 진행한다.

해님 밧줄 놀이

줄을 잡고 함께 힘을 모아 친구들을 올려주는 놀이이다.

⑴ 준비물: 보조 밧줄, 슬링

      ① 모두 하나씩 밧줄을 나누어 가진다.

      ② 걸매듭, 옭매듭 만들기를 연습한다.

      ③ 10~15명 정도의 인원으로 조를 나눈다.

      ④ 선생님은 슬링을 이용하여 학생들의 엉덩이가 빠지지 않을 정도의 원을 만든다.

      ⑤ 원 위에 걸매듭을, 반대편에는 옭매듭을 한다.

      ⑥ 원(슬링)을 중심으로 비슷한 간격으로 띄워서 둥글게 앉는다.

      ⑦ 모두 밧줄의 끝 쪽인 옭매듭을 잡고 팔을 쭉 펴고, 편한발을 살짝 앞쪽으로 둔 채 

            줄을 당기며 일어서는 연습을한다.

      ⑧ 충분한 연습이 되었으면 밧줄을 바닥에 가지런히 놓고 쪼그려 앉는다.

      ⑨ 학생 한 명이 가운데 슬링에 엉덩이를 놓고 다리는 밧줄사이에 벌려 앉는다. 

      ⑩ “하나, 둘, 셋” 구호에 맞춰 다 같이 일어난다.

      ⑪ “○○야, 사랑해! 고마워! 행복해!”를 외치며 친구를 들어올린다.

      ⑫ 구호를 2~3번 반복하며 놀이를 한 후 조심히 바닥에 내려준다.

      ⑬ 다음 학생이 반복한다.

⑶ 응용: 밧줄 위에 공을 올려 두고 옮기거나 튕기기, 원 위에 서서 균형을 잡는 놀이로

                  도 응용할 수 있다.

⑷ 유의점: 주변에 있는 위험물을 제거해야 하며, 너무 힘차게 올리면 위험하므로 주의

                       가 필요하다.