하기 - 멈춤 동작 따라 하기

• 교과서에 제시된 멈춤 동작을 따라 한다.

1. 정면을 보고 양팔을 내리고 두 발로 곧게 선다.

2. 정면을 보고 오른쪽/왼쪽 다리를 옆으로 들어 직각으로 올린 후, 오른쪽/왼쪽 팔로 잡고 곧게 선다.

3. 양팔과 두 손을 모아 위로 올린 후 몸을 서서히 앞으로 굽히고 오른쪽/왼쪽 다리는 뒤로 들어 올려 옆에서 보았을 때 몸이 'ㅜ'자가 되는 순간 멈춘다.

4. 정면을 보고 어깨 너비로 다리를 벌리고 선다. 양팔을 어깨높이로 들어 올린 후 오른쪽/왼쪽으로 최대한 내려가서 멈춘다.

5. 몸을 옆으로 눕히고 오른쪽/왼쪽 팔과 두 다리로 삼각형을 만들고 멈춘다. 이때 왼쪽/오른쪽 팔은 위로 올린다.

6. 정면을 보고 두 손을 가슴 앞에 기도하듯 모으고 오른쪽/왼쪽 발을 서서히 들어 올려 왼무릎/오른무릎 옆쪽에 붙이고 멈춘다.

7. 양팔을 위로 올리고 양손을 모은다. 오른쪽/왼쪽 다리는 앞으로 뻗어 직각을 만들고 왼쪽/오른쪽 다리는 뒤로 뻗은 후 멈춘다.

• 위 동작을 5~10초 동안 유지한다.

⚠️ 유의 사항⚠️ 

학생들이 교과서에 있는 멈춤 동작을 순간적으로 하고 넘어가는 것이 아니라 한 동작을 5~10초 정도 유지하는 것이 중요하다. 움직임이 멈춘 순간 호흡과 나의 몸에 있는 근육의 움직임에 집중할 수 있도록 조용한 분위기를 조성하는 것이 좋다.

하기 - 새로운 멈춤 동작 만들기

• 교과서에 있는 동작 외에 내가 하고 싶은 동작을 만들어 발표한다.

• 학생들이 발표한 동작을 다른 친구들이 따라 해 본다.

<새로운 동작> 예시

-정면을 보고 두 팔은 어깨높이로 올리고 두 다리는 양옆으로 최대한 벌리고 서서 멈춘다.

-두 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉아서 몸을 최대한 앞으로 굽혀 두 팔로 두 발을 잡고 멈춘다.

⚠️ 유의 사항⚠️ 

학생들이 새로운 동작을 만들어서 친구들 앞에서 소개할 때 경쟁적으로 무리한 동작을 하지 않도록 유의할 필요가 있다. 혼자만 할 수 있는 움직임이 아니라 반 전체 학생들이 따라 할 수 있는 움직임에 초점을 맞추는 것이 중요한다.