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•  준비 운동 하기

   ⑴ 노래를 부르면서 자유롭게 걷거나 달리다가 교사가 호루라기를 불면 멈추고 숨을 고른다.

   ⑵ 목부터 어깨, 허리, 팔, 다리 등 몸의 여러 부위의 근육을 부드럽게 풀어 주는 동작을 충분히 한다.

•  달리기를 했던 경험 이야기하기

  (예)

   - 유치원 때, 초등학교 1학년 때 체육 대회에서 달리기를 했어요.

   - 놀이 시간에 술래잡기를 할 때 달리기를 해요.

   - 신호등에서 파란불 시간이 얼마 남지 않았으면 달리기를 해서 건너가요.

   - 학원 시간에 늦어서 학원까지 달려갔어요.

   - 놀이 수업 시간 전에 선생님께서 호루라기를 불기 전까지 마음껏 달려요

⚠️ 유의 사항⚠️ 

학생들은 일상생활 속에서 달리기를 많이 하고 있다. 학생들의 발표를 주의 깊게 듣고 신호등 파란불에서 급히 횡단보도를 건널 때와 같이 위험한 상황에서는 달리지 않도록 다시 한번 안전 교육을 하는 것이 좋다. 시간에 쫓겨서 달리는 경우, 놀이를 할 때 등 인지하지 못한 순간에도 학생들은 많이 달리고 있으므로 힘껏 달렸을 때 기분이 어땠는지 자연스럽게 대화를 이끌어 가도록 한다.

하기 - 바르게 달리는 자세 연습하기 

• 교과서에 제시된 바르게 달리는 자세를 연습한다.

① 어깨에 힘을 빼고 가슴을 편다. 

② 팔은 리듬에 맞도록 자연스럽게 흔든다. 

③ 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 한다. 

⚠️ 유의 사항⚠️ 

잘못된 달리기 자세의 사진이나 영상 자료를 보여 주고 무엇 이 잘못되었는지 찾으며 바르게 달리는 자세를 스스로 발견하도록 하면 좋다. 

잘못된 달리기 자세 예시

-같은 쪽의 팔과 다리가 동시에 앞으로 나가는 자세

-바닥을 보며 달리는 자세

-팔을 흔들지 않고 달리는 자세 

⚠️ 유의 사항⚠️ 

충분한 몸풀기를 통해 자연스럽게 몸의 각 부분을 이완할 수 있도록 한다. 반동을 주는 스트레칭보다는 느리고 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하도록 한다. 근육을 최대로 늘린 상태로 약 10초~15초 정도 자세를 유지할 수 있도록 한다.

하기 - 직선으로 달리기, 간단한 장애물 달리기

⑴ 50m 트랙에서 직선으로 달리는 연습을 충분히 한다.

⑵ 익숙해지면 거리를 늘려 80m 달리기에 도전한다.

⑶ 갈지자형 달리기, 협동 왕복 달리기와 같이 간단한 장애물 달리기를 연습한다.

맺기

•  정리 운동 하기 

   -관절과 근육을 중심으로 몸을 이완시키는 정리 운동을 한다.

•  놀이를 하면서 느낀 점 발표하기 

 -번개 달리기 놀이를 하면서 어떤 생각이 들었는지 발표한다.