이야기 하기 - 달리기 움직임 알아보기

• 달리기의 바른 움직임을 알아본다.

① 무릎을 높이 들면서 발을 힘차게 내딛는다.

② 시선은 달리는 방향을 본다.

③ 팔을 굽혀 힘차게 흔든다.

• 달리기 움직임 연습하기 (※가르침 자료참고)

① 높이 걷기: 한 발씩 번갈아 가며 높이 걸어 본다.

② 십자 모양 이동하기: 뒤꿈치를 들고 옆으로 빠르게 걸어본다.

③ 한발씩 뛰기(스키핑 동작)： 한쪽 다리의 허벅지를 들어 올리면서 다른 쪽 발바닥의 앞쪽 부분으로 가볍게 뛰어 본다.

⚠️ 유의 사항⚠️ 

동작을 연습하는 과정에서 관절이나 근육의 손상에 유의한다. 너무 무리해서 잘 안 되는 동작을 하려고 하기보다 할 수 있는 범위 내에서 연습할 수 있도록 한다.

이야기 하기 - 주사위 달리기 놀이하기

• 주사위 달리기 놀이 방법을 알아본다.

     ① 모둠을 나눈다.

     ② 콘에 쓰인 1~6 숫자를 확인한다.

     ③ 팀별로 주자가 주사위를 던지고 나온 숫자를 확인한다.

     ④ 주사위를 던져서 나오는 숫자에 해당하는 콘에 다녀온다.

     ⑤ 모둠 구성원 모두가 달리기를 마치고 먼저 돌아오는 모둠이 이긴다.

• 필요한 물건이나 도구 확인한다.

• 놀이 방법과 규칙을 지키며 주사위 달리기 놀이한다.

※  자신의 차례를 기다리거나 이미 달리기를 끝낸 친구들도 아직 달리고 있는 친구들을 격려하고 응원하도록 분위기를 조성한다.

주사위의 수에 따른 변수를 줄이기 위해 1, 2, 3이 두 개씩 있는 주사위를 사용할 수 있다.

아이들의 수준이나 학급 상황 등에 따라 대체 놀이를 활용할 수 있다.

(예) - 퐁당퐁당 달리기, 가위바위보 달리기, 위치․바퀴 수가 다른 주사위 릴레이

(※가르침 자료 참고)

가르침 자료 - 달리기 연습

달리기 연습을 할 때는 올바른 다리 동작과 효율적인 팔 동작을 익히는 데 중점을 두어야 한다.

(1) 높이 걷기

- 뒤꿈치를 바닥에 닿지 않도록 하여 발의 앞부분으로 걷는다.

- 들어 올린 다리의 허벅지는 지면과 평행하도록 하여 다리 동작을 번갈아 가며 실시한다.

(2) 십자 모양으로 비틀기

- 기록을 줄이는 다리 동작을 하기 위해서는 엉덩이와 골반의 유연성을 향상하여야 한다. 이를 위해 뒤꿈치를 들고 옆으로 가볍게 달리듯이 빠르게 이동하는 연습을 한다. 이때 상체는 움직이지 않고 팔은 다리 동작에 맞춰 자연스럽게 움직인다.

(3) 스키핑 동작하기

- 한쪽다리의 허벅지를 지면과 평행하게 들어 올리면서 다른 한 발의 앞쪽 부분으로 가볍게 뛴다. 양다리를 번갈아 실시한다.

(4) 팔 동작 연습하기

- 팔 동작은 다리 동작과 어울려 원활하게 움직일 수 있도록 연습해야 한다. 팔꿈치를 L자로 유지한 상태에서 리듬감 있는 진자 운동이 이루어질 수 있도록 앞뒤로 힘차게 흔드는 연습을 반복하여 실시한다.

📖출처 : 고문수. 손천택(2009). 재미있는 도전활동 수업. 레인보우북스.

가르침 자료 - 대체놀이 - 퐁당퐁당 달리기

• 놀이 방법

① 세 개의 모둠을 이룬다.

② 코스별로 반환점까지 접시콘을 17, 15, 12개를 놓아 징검다리를 만든다.

③ 징검다리를 밟지 않고 달려 반환점을 돌아온다.

④ 모둠의 모든 친구가 가장 먼저 돌아온 모둠이 이긴다.

가르침 자료 - 대체놀이 - 바퀴 수가 다른 주사위 달리기

• 놀이 방법

- 주사위 달리기와 방법은 같으나 반환점을 여러 개 두지 않고 한 개만 둔다. 달리는 사람은 주사위를 던져서 나온 수만큼 반환점까지 다녀온다.

가르침 자료 - 대체놀이 - 반환점 위치가 다른 주사위 달리기

• 놀이 방법

- 주사위 달리기와 방법이 같으냐 반환점인 콘이 순서대로가 아닌 여러 곳에 위치해 있도록 한다. 적은 숫자가 나온다고 거리가 가깝지 않아도 괜찮다. 나온 주사위 수에 따라 이동 경로를 생각하여 달려야 한다.

가르침 자료 - 대체놀이 - 가위바위보 달리기-1

• 놀이 방법

① 두 모둠으로 나눈다.

② 두 모둠이 마주보고 선다.

③ 각 모둠의 주자는 상대방 모둠의 출발 지점으로 달려가서 맨 앞에 있는 사람과 가위바위보를 한다.

④ 이기는 경우 자기 모둠으로 돌아와 다음 친구가 이어 달리고, 지는 경우 상대 모둠의 뒤에 있는 반환점을 돌아온다

⑤ 모둠의 모든 친구가 가장 먼저 돌아온 모둠이 이긴다.

가르침 자료 - 대체놀이 - 가위바위보 달리기-2

• 놀이 방법

① 출발점에서 두 명씩 함께 가위바위보를 한다.

② 이긴 사람은 반대쪽 도착점으로 달리고 진 사람은 1회 기다린다.

③ 도착점에 도착한 사람들끼리 가위바위보를 하여 이긴 사람은 출발점으로 돌아오고 1점을 얻는다.

④ 제한된 시간 동안 가장 많은 점수를 얻는 사람이 이긴다.

📖출처 : 주명덕 외 9인(2022). 초등학교 체육 3 교사용 지도서. 동아출판 / 

송성근(2019). 쏭쌤의 놀이을 적용한 체육수업. 미래와 경영.