20.05.

Тема урока: "Бег до 17 минут"

Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 5000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров на шоссе). Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5000 и 10 000 метров^[1].

Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров очень редко проводятся на стадионе, а чаще на шоссе. По классификации ИААФ подобные соревнования относятся к категории «пробегов» (бег по шоссе). Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах.

1. Посмотреть и запомнить универсальную разминку:

2. Специальные беговые упражнения:

1. Комплекс специальных беговых упражнений 2:

• 1. Д/З: составить комплекс ОРУ( общеразвивающие упражнения) - разминка перед бегом, используя видематериал представленный в уроке. В комплексе должно быть не менее 10 упражнений.