18.05.
Тема урока: "Бег до 17 минут"
Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 5000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров на шоссе). Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5000 и 10 000 метров[1].
Соревнования на дистанциях свыше 10 000 метров очень редко проводятся на стадионе, а чаще на шоссе. По классификации ИААФ подобные соревнования относятся к категории «пробегов» (бег по шоссе). Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах.
Посмотреть и запомнить универсальную разминку:
Специальные беговые упражнения:
Комплекс специальных беговых упражнений 2:
Д/З: составить комплекс ОРУ( общеразвивающие упражнения) - разминка перед бегом, используя видематериал представленный в уроке. В комплексе должно быть не менее 10 упражнений.