12.05.

Длительный бег до 12 минут

1. Длительный бег – это непрерывный бег увеличенной продолжительности. Одна из ключевых характеристик, которая развивается с помощью длительного бега, – увеличение липидной мощности, т. е. способности выполнять тренировку с заданной интенсивностью на истощенном гликогене (преимущественно на жировом энергообеспечении);

2. Посмотреть видео о пользе длительного бега:

• 1. Ознакомьтесь с техникой постановки стопы при беге:

• 1. Техника длительного бега подробный разбор;

  2. Д/З изучить технику длительного бега. Выполнить конспект в соответствии с последовательностью изложенной в пункте 4 урока(внимательно прочитайте весь материал перейдя по ссылке и просмотрите видеоролики).

Или практика ОФП: 50 отжиманий, 50 выпрыгиваний из упора присев, 50 подниманий-опусканий туловища(пресс). Выполнить нужно в течении дня. Можно в несколько подходов. Или разбить упражнения в серии.

Выполнение ДЗ принимаю до 16.04.