Klasa III a

Wybierz przedmiot, klikając na strzałkę po lewej stronie swojej klasy.

22 czerwca(poniedziałek)

Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne.

Przebieg zajęć:

1.Marsz w miejscu 2-3 min.

2.Bieg w miejscu 2-3 min.

3.W rozkroku: ręce w górę-wdech nosem,luźny skłon-wydech ustami.

4.W rozkroku,ręce w bok: skrętoskłony(prawa ręka sięga lewej stopy-wyprost,lewa ręka sięga prawej stopy-wyprost.

5.Na baczność,ręce w górę: wymach rąk w dół-skłon tułowia,odmach rąk w górę-wyprost.

6.Siad rozkroczny,ręce w bok: skrętoskłony(prawa ręka sięga lewej stopy-wyprost,lewa ręka sięga prawej stopy-wyprost.

7.Leżenie przodem,dłonie oparte na podłodze na wysokości barków: nie odrywając bioder od podłogi prostujemy ręce w łokciach i zginamy z powrotem.

8.Leżenie tyłem,nogi zgięte w kolanach,ręce wyprostowane z tyłu za głową: wykonujemy 20-25 skłonów do kolan.

9.Siad klęczny: ręce w górę-wdech nosem,skłon do podłogi-wydech ustami.

Każde ćwiczenie powtarzamy 6-8 razy.Podczas ćwiczeń zwracamy szczególną uwagę na własne bezpieczeństwo.