Padelcoach

8. Warming-Up: Padel Jog + Shadow Swings

① Oefening: Joggen rondom baan + slagbewegingen.
② Analyse: Voel je schouders warm worden?
③ Spelverloop: Warme spieren = sneller anticiperen.
④ Stappen: 2 rondjes joggen → 10 shadow forehands → 10 backhands.
⑤ Lichaam: Lange ruggengraat, schouders laag.