D101 – “De Ritme-Rally”

🎯 Leren spelen in een vast tempo voor meer controle

① Uitleg van de oefening

• Twee spelers spelen forehand–forehand of backhand–backhand in een rustig, stabiel ritme.
  
  

• De coach telt hardop: 1–2–1–2 zodat iedereen hetzelfde tempo houdt.
  
  

• Doel: rust in slagen, geen kracht, alleen controle.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Observeer of spelers te snel gaan of te laat klaarstaan.
  
  

• Let op: racket laag, voorbereiden vroeg, voeten actief.
  
  

• Tip: spelers die ‘hakken’ laten minderen in kracht, focussen op vloeiendheid.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Ritme met stuitballen eerst → langzaam verhogen naar rally.
  
  

• Kleine catch-and-hit oefening voor ouderen of beginners.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Kies: sneller ritme / trager ritme / richting veranderen.
  
  

• Kinderen: maak er een “muziekspel” van.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Coach let op: balans, voetenwerk in zijwaartse schuifpassen, niet springen.
  
  

• Spelers voelen: wanneer hun lichaam rustig en stabiel beweegt.
  
  

D102 – “De Net-Veroveraar”

🎯 Leren opkomen naar het net en positie houden

① Uitleg van de oefening

• Spelers starten achterin → slaan cross → lopen gecontroleerd naar het net.
  
  

• De volley wordt zacht, diep en gecontroleerd geplaatst.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: lopen kinderen te laat? Lopen ouderen te snel?
  
  

• Kijk naar: lage racketpositie bij de volley, brede houding.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Losse volleytechniek → mini-rally aan het net → pas daarna rally + net-opkomst.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• De speler mag zelf kiezen wanneer hij naar het net komt (na 1e, 2e of 3e bal).
  
  

• Kinderen: “Wie verovert het net?” – speels puntensysteem.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Kleine passen tijdens naderen, nooit rennen.
  
  

• Coach observeert lichaamshouding: borst licht voorruit, racket vóór het lichaam.
  
  

D103 – “De Achterwand-Held”

🎯 Zelfvertrouwen opbouwen met ballen tegen de achterwand

① Uitleg van de oefening

• Eenvoudige oefening waarbij spelers bewust wachten op de bal via de achterwand.
  
  

• Rustig, gecontroleerd terugslaan.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: speler stapt te laat? Te dicht bij de wand?
  
  

• Tip: 1 stap naar voren vóór de slag.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Eerst laten stuiteren → vervolgens bal via wand → pas daarna rally.
  
  

• Voor ouderen: eerst rollende oefening met zachte ballen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Wanneer kies je voor via de wand?
  
  

• Kinderen: “wandpunten” verzamelen.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Knieën licht gebogen, gewicht voorwaarts, schouders open.
  
  

• Coach: let op ontspanning.
  
  

D104 – “De Super Smash-Starter”

🎯 Introductie in de bandeja of eenvoudige smash

① Uitleg van de oefening

• Lobballetje → speler vangt de bal boven schouderhoogte → zachte smash of bandeja.
  
  

• Niet hard, maar gecontroleerd.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: staat het lichaam onder de bal?
  
  

• Fouten: te hard smasht, verkeerde timing, geen zijwaartse stand.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Eerst bal vangen → dan tikken → dan echte slag.
  
  

• Voor kinderen: “tik de wolk”.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Smashen of bandeja afhankelijk van balhoogte.
  
  

• Pleziergame: Smash-light (alleen zachte smashes toegestaan).
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Zijwaartse stand, arm gestrekt, kleine pasjes onder de bal komen.
  
  

• Coach observeert of ze niet achterover gaan hangen.
  
  

D105 – “De Slimme Service”

🎯 Basistechniek en variatie in de opslag

① Uitleg van de oefening

• Lage stuit, zachte slice, diep richting glas.
  
  

• Focus op plaatsing, niet kracht.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyseer armzwaai, contactpunt, ritme en voetenstand.
  
  

• Let op inconsistentie bij beginners.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Droog zwaaien → stuit-oefening → service zonder tegenstander.
  
  

• Voor jongeren: serve-game (targets).
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Speler kiest: breed/slim/veilig serveren.
  
  

• Voor kinderen: “raak de kleur” – kleurhoedjes in de servicevakken.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Gewicht van achter naar voren, ontspannen pols.
  
  

• Coach let op schouders en heuprotatie.
  
  

D106 – “De Power van Positionering”

🎯 Leren waar je staat én waarom

① Uitleg van de oefening

• Overzichtsoefening: achterlijnpositie, middenpositie en netpositie afwisselen.
  
  

• Coach stuurt door te roepen: “Achter!” – “Midden!” – “Net!”
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Observeer: reageren spelers snel?
  
  

• Zijn ze steeds te ver naar links of rechts?
  
  

• Bij ouderen: eenvoudiger tempo.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Lijnlopen, pionnenroutes, eenvoudige positieswitch.
  
  

• Kinderen: “opperdepositiespel”.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Spelers roepen zelf wanneer ze positie veranderen tijdens rally.
  
  

• Geeft inzicht in strategie.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Brede basis, knieën licht gebogen, ready-stand actief.
  
  

• Coach let op anticipatie en oriëntatie.
  
  

D107 – “De Rebound-Rider”

🎯 Ballen via zijwand leren controleren

① Uitleg van de oefening

• Spelers oefenen ballen die via de zijwand komen en slaan ze met gecontroleerde swing terug.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: leest de speler de hoek?
  
  

• Veel beginners stappen naar de bal i.p.v. zijwaarts mee te bewegen.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Wand-only oefening → rollende bal → zachte rally.
  
  

• Voor ouderen: grotere, lichtere bal voor controle.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Hoek links of rechts kiezen → speler moet anticiperen.
  
  

• Kinderen: “hoekenspel”.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Zijwaartse stappen, lage heupstand, romp draait mee.
  
  

• Coach let op of spelers niet naar achteren leunen.
  
  

D108 – “De Duo-Dash”

🎯 Teamwerk versterken met duo-bewegingen

① Uitleg van de oefening

• Twee spelers bewegen samen als een elastiek: links-rechts en voor-achter.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: bewegen ze synchroon?
  
  

• Communicatie: doen ze dat hardop?
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Looplijnen zonder bal → rally → punten.
  
  

• Voor kinderen: “2-spelers-trein”.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Een speler kiest een richting: de ander “moet volgen”.
  
  

• Maakt samenwerking leuker.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Coach kijkt naar teamcohesie, ritme en balans.
  
  

• Spelers mogen leren elkaar te vertrouwen.
  
  

D109 – “De Lage Bal Legende”

🎯 Lage ballen leren verwerken zonder fouten

① Uitleg van de oefening

• Spelers krijgen zachte, lage ballen toegespeeld.
  
  

• Doel: knieën buigen, racket laag, rustige swing.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: komen ze te laat omlaag?
  
  

• Fout: met alleen de rug bukken.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Lage-ballen-rol → vang & tik → rally.
  
  

• Ouderen: extra pauze, ergonomische nadruk.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Kies: chippen, pushen of gecontroleerd liften.
  
  

• Kinderen: “mollenjacht” met lage targets.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Kniebuiging vóór de slag, niet tijdens.
  
  

• Coach observeert: stabiliteit en balans.
  
  

D110 – “De Perfecte Punt-opbouwer”

🎯 Leren een punt maken in 3 stappen: opbouw → aanval → afmaken

① Uitleg van de oefening

• Rally starten → bewust veilige bal spelen → moment kiezen voor aanval → afsluiten aan het net.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: wordt de aanval te vroeg gekozen?
  
  

• Begrijpen spelers de ‘bouwstenen’ van een punt?
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• 3-ballenspel: bal 1 = safe, bal 2 = opbouw, bal 3 = aanval.
  
  

• Voor ouderen: langzamer tempo, grotere zones.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Wanneer is aanval slim?
  
  

• Kinderen: “bouw de toren”: elke goede opbouw = 1 blokje.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Rustige beenpositie, goede voorbereiding, niet overhaasten.
  
  

• Coach let op: keuzemomenten, techniek onder druk.

D111 — De ‘Late Bounce Controle’ Oefening

Voor kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen

① Uitleg van de oefening

De speler leert de bal laat te laten stuiteren voordat hij slaat, om zo meer tijd, controle en balans te krijgen. De nadruk ligt op rust creëren vóór het raken, vooral bij lage of diepe ballen.

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Start met langzame rally’s waarbij de coach bewust lage, diepe ballen speelt.
  
  

• Spelers leren om niet te haasten, maar de bal te laten zakken tot kniehoogte.
  
  

• Analyseer:
  
  

  • Gewicht op voorvoet?
    
    

  • Racket laag genoeg?
    
    

  • Is de speler in balans voordat hij slaat?
    
    

  • Wordt de bal beter geplaatst bij een late bounce?
    
    

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Oefening 1: De speler moet de bal pas slaan zodra hij onder heuphoogte komt.
  
  

• Oefening 2: Speel vanuit stilstand: coach speelt 5 lage ballen → speler wacht → slaat rustig cross.
  
  

• Oefening 3: In tweetallen: steeds 1× hoge bal, 1× lage bal. Speler herkent het verschil en past timing aan.
  
  

• Oefening 4: Extra makkelijk niveau voor kinderen: “Tel tot 1 → dan pas slaan.”
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Wanneer kies je voor een late bounce?
  
  

  • Bij diepe ballen richting achterveld.
    
    

  • Bij harde ballen die anders te snel bij je zijn.
    
    

  • Wanneer je tijd wilt winnen om beter te plaatsen.
    
    

• Keuzevarianten:
  
  

  • Sla een blokkende bal of een gecontroleerde lob na een late bounce.
    
    

  • Bij twijfel: kies controle boven kracht.
    
    

⑤ Bewegen en Observeren

• Speler leert:
  
  

  • Stapje achteruit → zak door knieën → racket laag.
    
    

  • Oog op de bal houden tot het laagste punt.
    
    

• Coach observeert:
  
  

  • Voetenwerk (staan ze klaar?)
    
    

  • Rust in bovenlichaam
    
    

  • Of de speler stabiliteit heeft in zijn ‘laat-timing’
    
    

• Extra voor ouderen: focus op balans, niet op kracht.
  
  

Uitleg volgens stappen a t/m e

a. Spelonderwijs

Leer spelers begrijpen dat timing belangrijker is dan kracht. Door laat te raken, ontstaat rust → meer controle → minder fouten.

b. Didactiek

Werk met herhaling, rustige aanvoer en mondelinge bevestiging: “Wacht… laat hem komen… nu!”

c. Methodiek

Begin stilstaand → dan rustig lopend → dan in echte rally’s → eindig in spelsituaties 2-tegen-2.

d. Tactiek

Late bounce = tijd maken = slim spelen.
Gebruik het voor:

• verdedigende ballen
  
  

• diepe ballen
  
  

• situaties waarin je de tegenstander wilt neutraliseren
  
  

e. Techniek en Positionering

• Racketpunt laag
  
  

• Stabiele stand
  
  

• Knieflexie
  
  

• Contactpunt voor het lichaam maar laag
  
  

• Stapje terug in plaats van te vroeg slaan

D112 – “De Forehand-Finesse”

🎯 Meer gevoel, minder kracht – leren sturen met precisie

① Uitleg van de oefening

• Spelers slaan rustige forehands naar gekleurde zones.
  
  

• Focus: vloeiende swing, ontspannen pols, lage voorbereiding.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: zwaaien ze te groot of te kort?
  
  

• Let op: staan spelers zijwaarts, heupen open, racket laag?
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Forehand tikken → forehand plaatsen → rally op kleur.
  
  

• Voor ouderen: kleiner veld, meer controle.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Kies je zone (geel = diep, blauw = breed).
  
  

• Kinderen: “kleurentracker”.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Coach let op timing, lichaamsrotatie en balans.
  
  

• Spelers voelen verschil tussen kracht en precisie.
  
  

D113 – “De Backhand-Buddy”

🎯 Zelfvertrouwen bouwen op de backhand

① Uitleg van de oefening

• Rustige backhand cross-rally met nadruk op voorbereiding en voetenwerk.
  
  

• Racket blijft vóór het lichaam.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Beginners slaan te veel met arm → corrigeer door hele lichaam te gebruiken.
  
  

• Analyseer: komen ze laag genoeg met knieën?
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Backhand bounce → backhand tik → backhand rally.
  
  

• Voor kinderen: backhandpunten extra waard.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Kies: backhand-lijn of backhand-cross.
  
  

• Variatie maakt het spel realistischer.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Zijwaartse stand, kleine pasjes, lichaam achter bal.
  
  

• Coach observeert stabiliteit + racketplaatsing.
  
  

D114 – “De Mini-Match Master”

🎯 Spelbegrip ontwikkelen via korte puntjes

① Uitleg van de oefening

• Miniwedstrijden tot 3 punten per veld.
  
  

• Korte rally’s bevorderen focus en spelinzicht.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: hoe starten ze het punt?
  
  

• Kies: veilige bal? aanval? juist afwachten?
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• 1-bal spel → 2-bal spel → mini-match.
  
  

• Voor ouderen: langzamere bal, minder sprintmomenten.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Spelers kiezen eigen strategie: veilig / moedige aanval.
  
  

• Kinderen: “micro-wedstrijdjes”.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Coach let op positionering tussen punten.
  
  

• Spelers leren kijken waar ruimte ontstaat.
  
  

D115 – “De Story-Serve Game”

🎯 Een leuke manier om serveervariatie te leren

① Uitleg van de oefening

• De speler kiest een “verhaal”: snel, slim, breed, diep, zacht.
  
  

• De service past bij het verhaal.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: klopt de uitvoering met de gekozen variant?
  
  

• Beginners: eerst consistentie, pas daarna variatie.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Stuit-oefening → basisservice → service op target.
  
  

• Jongeren: competitieve target game.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Zelf bepalen of je slim of safe serveert.
  
  

• Kinderen: “verhalenkubus” gooien (6 soorten services).
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Gewicht voorwaarts, ontspannen armzwaai, lage stuit.
  
  

• Coach let op heuprotatie.
  
  

D116 – “De Bandeja-Beginner”

🎯 Introductie van de bandeja met rust en controle

① Uitleg van de oefening

• Zachte lob → speler stapt zijwaarts → bandeja met lichte slice.
  
  

• Doel: bal diep terugspelen.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Veelgemaakte fout: te hard slaan.
  
  

• Coach let op contactpunt vóór lichaam.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Catch & tap → bandeja tik → echte bandeja.
  
  

• Voor ouderen: lagere ballen om het makkelijker te maken.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Wanneer bandeja, wanneer smash?
  
  

• Kinderen: “wolken vegen”.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Zijwaartse positie, racket hoog, kleine pasjes.
  
  

• Coach observeert balans en richting.
  
  

D117 – “De Net-Katten Challenge”

🎯 Reacties verbeteren aan het net

① Uitleg van de oefening

• Twee spelers aan het net → coach speelt snelle zachte ballen op willekeurige plekken.
  
  

• Reageren met korte, gecontroleerde volleys.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: staan spelers te dicht op het net?
  
  

• Fout: swing te groot.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Rebound volley → mini-volley → netreactiespel.
  
  

• Perfect voor kinderen: “kattenreacties”.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Kies links / rechts / midden.
  
  

• Stimuleert anticipatie.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Lage houding, racket vóór lichaam.
  
  

• Coach let op micro-voetenwerk.
  
  

D118 – “De Team-Tango”

🎯 Samen bewegen, samen winnen

① Uitleg van de oefening

• Duo’s bewegen als één geheel: links-rechts, heen-terug, diagonaal.
  
  

• Doel: teamcohesie.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: communiceren ze (go, mij, laat)?
  
  

• Te grote afstand = fout.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Koord-oefening (touw tussen spelers) → rally → duo matchplay.
  
  

• Voor ouderen: grotere, vloeiende bewegingen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Eén speler bepaalt richting, de ander volgt.
  
  

• Kinderen: “tango wedstrijdje”.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Coach kijkt naar ritme, synchroniciteit, balans.
  
  

• Spelers leren elkaars beweging voorspellen.
  
  

D119 – “De Wand-Wizard”

🎯 Moeilijke ballen via glas leren lezen

① Uitleg van de oefening

• Ballen via zijwand, bodemwand en achterwand worden geoefend.
  
  

• Spelers leren kijken → positie kiezen → gecontroleerd terugslaan.
  
  

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: reageren ze te laat?
  
  

• Fout: naar de bal rennen i.p.v. zijwaarts installeren.
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Rollende wandbal → stuit-wand bal → rally via wand.
  
  

• Voor kinderen: “tovenaarspunten” bij juiste keuze.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Wand gebruiken ja/nee?
  
  

• Wanneer is via wand slimmer dan rechtstreeks?
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Buik naar bal, zijwaarts stappen, racket laag.
  
  

• Coach let op anticipatie.
  
  

D120 – “De Eindbaas Rally”

🎯 Langere rally’s spelen met strategie

① Uitleg van de oefening

• Rally bouwen met drie doelen:
  
  

  1. Diep spelen
     
     

  2. Net veroveren
     
     

  3. Punt afmaken met controle
     
     

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Analyse: wordt de rally te snel kort?
  
  

• Spelen ze met plan of impulsief?
  
  

③ Basis & Beginners Oefeningen

• 5-ball-challenge → 10-ball rally → puntenspel met opbouw.
  
  

• Ouderen: langzamer tempo, meer controle.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Aanval kiezen wanneer ruimte ontstaat.
  
  

• Kinderen: “eindbaaspunten”.
  
  

⑤ Bewegen & Observeren

• Actieve voeten, rustige romp, bewust opbouwen.
  
  

• Coach let op slimme keuzes en herstelpositie.

D121 – Corner Control Master

a. Spelonderwijs

① Uitleg van de oefening
Speel ballen gericht in de linker- of rechterhoek om te leren hoe je ruimte creëert en tegenstanders laat lopen.
② Verloop & Spel-analyse-tips
Let op de stuit in de hoek: hoe harder de tegenstander moet draaien, hoe groter jouw voordeel.
③ Basis & Beginners
Oefen eerst rustig met forehand en backhand naar de achterhoeken, steeds met een gecontroleerde boogbal.
④ Spelenderwijs keuzes maken
Laat kinderen/jongeren zelf kiezen welke hoek ze verkennen; volwassenen kunnen variëren met tempo.
⑤ Bewegen & Observeren
Stimuleer zijwaartse stappen en laat spelers observeren hoe tegenstanders reageren op diepe hoeken.

b. Didactiek

Korte instructies, veel demonstraties en herhaling: 3 × 2 minuten hoekspel.

c. Methodiek

Begin zonder tegenstander → dan met zachte rally → daarna met speeldruk.

d. Tactiek

Hoeken openen banen voor de volgende slag; creëer druk en dwing fouten af.

e. Techniek & Positionering

Gebruik gesloten stand; blijf laag bij de stuit; herstel positie centraal.

D122 – Terug naar Basispositie

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Na elke slag herstellen naar de ideale verdedigende of aanvallende basispositie.
② Verloop
Rally’s van 10 ballen waarbij de coach observeert hoe snel spelers terugkeren.
③ Basis
Lopen in een V-vorm naar het midden na elke slag.
④ Keuzes maken
Wanneer kies je voor herstel en wanneer voor doorstappen naar het net?
⑤ Bewegen & Observeren
Focus op korte, snelle pasjes en kijken naar partnerpositie.

b. Didactiek

Gebruik visuele markeringen (pionnen) als basispunt.

c. Methodiek

Rustige rally → versnellen → spelsituatie.

d. Tactiek

Snel herstel geeft tijd en overzicht.

e. Techniek & Positionering

Knieën laag, core stabiel, racket voor het lichaam.

D123 – Controle Boven Kracht

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Leer dat punten worden gewonnen door controle, niet door kracht.
② Verloop
Speel rally’s met maximum tempo 50%, gericht op precisie.
③ Basis
Langzame boogballen over het net, focus op richting.
④ Keuzes
Wanneer kies je voor zachter om een punt op te bouwen?
⑤ Bewegen & Observeren
Let op balans: voeten breed, rustige ademhaling.

b. Didactiek

Werk met duidelijke tempo-afspraken.

c. Methodiek

Eerst zonder tegenstanders → dan 2-tegen-2.

d. Tactiek

Controle geeft jou initiatief.

e. Techniek & Positionering

Relaxte grip, vloeiende swing, staan achter de bal.

D124 – Lichaamstaal Lezen

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Spelers leren voorspellen waar de tegenstander heen slaat door lichaamshouding.
② Verloop
Observatie-oefeningen: eerst kijken zonder slaan.
③ Basis
Coach toont 5 verschillende lichaamshoudingen → spelers raden richting.
④ Keuzes
Leer kiezen op basis van wat je ziet, niet wat je denkt.
⑤ Bewegen & Observeren
Ogen op schouders, heupen en racketpositie.

b. Didactiek

Rustig voordoen, daarna nabootsen.

c. Methodiek

Stap 1: observeren → Stap 2: reageren → Stap 3: spelen.

d. Tactiek

Beter anticiperen = sneller reageren.

e. Techniek & Positionering

Kleine stapjes naar de bal, open stand.

D125 – Calm Under Pressure

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Leren rustig blijven in snelle rally’s en op tijd resetten.
② Verloop
Coach verhoogt tempo, spelers resetten met hoge verdedigende ballen.
③ Basis
Hoge lob of defensieve glasbal bij druk.
④ Keuzes
Wanneer kies je voor reset i.p.v. harder slaan?
⑤ Bewegen & Observeren
Let op ademhaling en balans.

b. Didactiek

Gebruik tempo-opbouw in kleine stappen.

c. Methodiek

Van rustige rally → hoge druk.

d. Tactiek

Resetten geeft controle terug.

e. Techniek & Positionering

Open stand, racketblad omhoog.

D126 – Speel op je Sterkste Wapen

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Elke speler ontdekt en gebruikt zijn sterkste slag.
② Verloop
Rally’s waarbij elke speler één keer per punt zijn sterke slag inzet.
③ Basis
Eenvoudig overspelen → highlight slag per speler.
④ Keuzes
Wanneer zet je jouw wapen in voor maximaal voordeel?
⑤ Bewegen & Observeren
Meer dynamiek naar je sterke kant.

b. Didactiek

Individuele feedback per speler.

c. Methodiek

Identificeren → oefenen → toepassen.

d. Tactiek

Spelen naar je kracht maakt je voorspelbaar sterk.

e. Techniek & Positionering

Richt lichaam naar je sterke hoek.

D127 – Communicatie Booster

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Teamcommunicatie in woorden (“Jij!”, “Ik!”, “Laat!”).
② Verloop
Rally’s waarin spelers minstens één communicatie-opdracht gebruiken.
③ Basis
Langzame rally’s met roepen van "Mijn!" bij elke slag.
④ Keuzes
Wanneer pak jij de bal en wanneer laat je je partner gaan?
⑤ Bewegen & Observeren
Kijken naar partner, spreidpositie houden.

b. Didactiek

Korte opdrachten, veel herhaling.

c. Methodiek

Van eenvoudige rally → wedstrijdvorm.

d. Tactiek

Goede communicatie voorkomt fouten.

e. Techniek & Positionering

Racket voorwaarts, klaarstand.

D128 – De Eerste Vier Slagen

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Service, return, derde en vierde bal bepalen het punt.
② Verloop
4-slagen-drills met vaste patronen.
③ Basis
Rustige service → diepe return → opbouwslag.
④ Keuzes
Wanneer ga je direct naar het net?
⑤ Bewegen & Observeren
Scherp starten, voeten in beweging.

b. Didactiek

Korte series, veel rotatie.

c. Methodiek

Patroon → variatie → spel.

d. Tactiek

Puntopbouw vanaf slag 1.

e. Techniek & Positionering

Servicehouding, return in open stand.

D129 – Diepte als Drukmiddel

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Diepe ballen dwingen tegenstanders naar achteren.
② Verloop
Spelers moeten 2 diepe ballen per rally slaan.
③ Basis
Voor kinderen: hoge boogballen.
④ Keuzes
Wanneer kies je voor diep en wanneer kort?
⑤ Bewegen & Observeren
Let op stuitdiepte en reactie van tegenstanders.

b. Didactiek

Veel visuele doelvakken.

c. Methodiek

Eerst zonder tegenstander → met.

d. Tactiek

Druk door diepte creëert foutkansen.

e. Techniek & Positionering

Lange swing, lage knieën.

D130 – Reset als Redmiddel

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Resetbal = hoge, veilige bal om controle terug te krijgen.
② Verloop
Oefeningen waarbij elke speler 1 resetbal per punt moet slaan.
③ Basis
Voor beginners: hoge defensieve lob.
④ Keuzes
Wanneer kies je voor reset i.p.v. chaos?
⑤ Bewegen & Observeren
Kijken naar glas, positie herstellen.

b. Didactiek

Rustig tempo opbouwen.

c. Methodiek

Van enkelvoudige reset → spelsituatie.

d. Tactiek

Reset brengt balans terug.

e. Techniek & Positionering

Open stand, racketblad omhoog, herstel naar midden.

D131 – De Lage Bal Winnen

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Spelers leren lage ballen op te halen met een stabiele, lage houding en gecontroleerde tegenbal.
② Verloop & analyse
Coach speelt variaties in lage ballen; spelers moeten elke stuit onder heuphoogte raken.
③ Basis
Voor beginners: één lage stuit → zachte liftbal terug.
④ Keuzes
Wanneer speel je een gecontroleerde lage bal en wanneer kies je voor een lob?
⑤ Bewegen & observeren
Let op knieën buigen, schouders laag, bal vroeg zien.

b. Didactiek

Gebruik videovoorbeelden; laat spelers zelf ervaren hoe laag ze moeten zakken.

c. Methodiek

Enkelvoudige lage ballen → rally op lage ballen → wedstrijdvorm.

d. Tactiek

Lage ballen dwingen fouten af en neutraliseren aanvallers.

e. Techniek & Positionering

Open stand, pols stabiel, voeten breed, racket laag.

D132 – Wandvoorbereiding Pro

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Leer tijdig draaien richting de achterwand om voorbereid te zijn op verdediging.
② Verloop
Rally’s waarbij 1 op 2 ballen via de achterwand komt.
③ Basis
Voor kinderen: zachte ballen tegen het glas → terugspelen na stuit.
④ Keuzes
Wanneer laat je de bal via het glas gaan en wanneer neem je hem direct?
⑤ Bewegen & observeren
Draai schouders vroeg in; kijk over je schouder naar de stuitlijn.

b. Didactiek

Richtlijnen tekenen op de grond voor ideale afstand tot glas.

c. Methodiek

Eerst zonder tegenstander → dan met druk.

d. Tactiek

Glas verdediging = meer reactietijd en controle.

e. Techniek & Positionering

Sta 1–2 meter van het glas; racket klaar in open hoek.

D133 – Team Triangle Movement

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Twee spelers bewegen als een driehoek: altijd samen vooruit of samen achteruit.
② Verloop
Coach stuurt hoeken aan; spelers bewegen synchroon.
③ Basis
Kinderen: stappen van pion naar pion, handen omhoog.
④ Keuzes
Wanneer blijf je naast elkaar en wanneer schuif je diagonaal?
⑤ Bewegen & observeren
Focus op gelijke pas, partner kijken, ritme.

b. Didactiek

Gebruik visuele markers om positiechecks te vereenvoudigen.

c. Methodiek

Statische driehoek → bewegende driehoek → rally.

d. Tactiek

Teamcohesie maakt verdedigen en aanvallen stabieler.

e. Techniek & Positionering

Korte pasjes, licht voorover, racket in ready-positie.

D134 – Touch & Feel Master

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Spelers leren finesse: zachte dropshots en gecontroleerde stopballen.
② Verloop
Coach wisselt harde en zachte ballen af; spelers moeten bij zachte ballen "touch" tonen.
③ Basis
Stuit-vang-stuit oefening met licht tikje terug.
④ Keuzes
Wanneer kies je voor finesse in plaats van kracht?
⑤ Bewegen & observeren
Loopt tempo omlaag? Observeer tegenstanders: staan ze te ver achterin?

b. Didactiek

Gebruik slow-motion voorbeelden om het verschil in racketblad te tonen.

c. Methodiek

Touch zonder rally → touch in rally → wedstrijd.

d. Tactiek

Zachte ballen halen tegenstanders uit balans en lokken fouten uit.

e. Techniek & Positionering

Open blad, korte swing, ontspannen pols.

D135 – First Step Speed

a. Spelonderwijs

① Uitleg
De eerste stap bepaalt hoe snel je de bal haalt → reactiegericht bewegen.
② Verloop
Reactie-oefeningen met kleurkaarten of geluidssignalen.
③ Basis
Voor kinderen: tik de kleur aan die de coach roept.
④ Keuzes
Welke kant kies je bij twijfel? Leer beslissen op de eerste impuls.
⑤ Bewegen & observeren
Focus op gewicht op voorvoeten.

b. Didactiek

Korte uitleg, daarna veel herhalen met variaties.

c. Methodiek

Reactie → bal → rally.

d. Tactiek

Snelle starts maken verdediging en aanval krachtiger.

e. Techniek & Positionering

Knieën licht gebogen, racket voor, romp naar voren.

D136 – De Power van Rust

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Leren pauzeren tussen slagen om balans te houden.
② Verloop
Coach bouwt tempo op; spelers moeten momenten van rust gebruiken (softballs, boogballen).
③ Basis
Langzame overspeelrally’s met verplichte “rustbal” na 3 slagen.
④ Keuzes
Wanneer reset je en wanneer speel je door?
⑤ Bewegen & observeren
Herstelpositie zoeken, ademhaling reguleren.

b. Didactiek

Gebruik ritme: snel–rust–snel.

c. Methodiek

Rustmomenten herkennen → toepassen.

d. Tactiek

Rust inbouwen voorkomt overhaaste fouten.

e. Techniek & Positionering

Compacte swing, voeten stevig onder het lichaam.

D137 – Bandeja Timing Basics

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Basis bandeja leren met juiste timing en contactpunt.
② Verloop
Coach gooit hoge ballen → spelers focussen op ritme (tik–stap–slag).
③ Basis
Voor beginners: tikken op de bal zonder kracht, enkel richting.
④ Keuzes
Wanneer kies je bandeja i.p.v. vibora of smash?
⑤ Bewegen & observeren
Op tijd draaien, bal naast hoofdpositie zien.

b. Didactiek

Eerst beweging droog oefenen → dan met bal.

c. Methodiek

Stappenplan: positie → slag → herstel.

d. Tactiek

Bandeja houdt het net, voorkomt tegenaanval.

e. Techniek & Positionering

Linkervoet voor (rechtshandigen), open stand, blad licht diagonaal.

D138 – Rebound Reaction Training

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Snelle ballen via het zijglas leren lezen en verwerken.
② Verloop
Coach speelt harde stuiters op zijwand; spelers reageren.
③ Basis
Glasbal zacht laten uitrollen → rustig terugslaan.
④ Keuzes
Wanneer laat je hem gaan via het glas, wanneer stap je in?
⑤ Bewegen & observeren
Oog–bal–glas lijn volgen.

b. Didactiek

Gebruik herhaalde glaspatronen om vertrouwen te bouwen.

c. Methodiek

Snelheid laag → middel → hoog.

d. Tactiek

Glasreacties sneller verwerken = grote voorsprong.

e. Techniek & Positionering

Sta 1 meter uit de hoek, racket schuin omhoog.

D139 – Cross & Line Mix

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Mix van crossballen en lijnen slaan om variatie en onvoorspelbaarheid te trainen.
② Verloop
Spelers moeten per rally één cross en één lijn spelen.
③ Basis
Voor kinderen: cross naar grote pion, lijn naar kleine pion.
④ Keuzes
Welke richting geeft de beste speldruk?
⑤ Bewegen & observeren
Draaien van heupen en voetenrichting.

b. Didactiek

Geef richtingdoelen met kleuren.

c. Methodiek

Vaste patronen → vrije keuze → wedstrijd.

d. Tactiek

Variatie dwingt tegenstanders tot foutreacties.

e. Techniek & Positionering

Racket vroeg klaar, lichaamsrotatie bepalend.

D140 – De Kracht van Teamvertrouwen

a. Spelonderwijs

① Uitleg
Teams leren elkaar vertrouwen door gezamenlijke patroonoefeningen.
② Verloop
Spelers moeten 5 opeenvolgende slagen per duo halen.
③ Basis
Voor beginners: tik–tik–slag systeem met weinig druk.
④ Keuzes
Wanneer neem jij verantwoordelijkheid en wanneer laat je je partner leiden?
⑤ Bewegen & observeren
Oogcontact, stemgebruik, synchroon bewegen.

b. Didactiek

Veel positieve feedback en herhaling.

c. Methodiek

Eerst rustige patronen → druk verhogen → wedstrijd.

d. Tactiek

Teamvertrouwen voorkomt gaten in positie en communicatie.

e. Techniek & Positionering

Sta naast elkaar in halve maanpositie; racket in ready-stand.

D141 – De Kickstart Service

① Uitleg van de oefening
Kort, speels serviceblok: spelers oefenen stevige maar gecontroleerde underhand/overhead services naar doelvakken.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Observeer de consistentie van de worp en contactpunt. Let op lichaamssymmetrie en stabiliteit bij landing.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Worp zonder racket (gevoel voor hoogte).
  
  

• Onderhandse service naar grote vakken.
  
  

• Overhead service langzaam en gecontroleerd.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Laat spelers kiezen: “breed” of “diep” als target; kinderen krijgen punten voor precisie.

⑤ Bewegen en Observeren
Stap naar voren met de juiste voet; coach let op balans en of de speler direct terug naar ready-position gaat.

a. Spelonderwijs
Leer service als startmoment: consistentie > kracht.

b. Didactiek
Korte demonstratie + 3 herhalingen per speler; direct positieve feedback.

c. Methodiek
Droog-zwieren → worp → slag → target. Opschaalbaar per niveau.

d. Tactiek
Service als tactisch wapen: plaatsing bepaalt het vervolg van het punt.

e. Techniek & Positionering
Gewicht van achter naar voor, ontspannen pols, open stand bij contact; herstel naar middenlijn.

D142 – De Return van de Waarheid

① Uitleg van de oefening
Return-oefening: variërende services van coach; speler oefent gecontroleerde returns (diep, breed).

② Verloop & Spel-analyse-tips
Let op timing, voetenplaatsing en of de speler de return veilig in het veld houdt.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Return met stuit (veilig) → return zonder stuit.
  
  

• Grote targets eerst, daarna kleiner.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Speler kiest: “veilig terug” of “risico (breed)”. Beloon goede keuzes.

⑤ Bewegen en Observeren
Snelle eerste stap, gewicht naar voren; coach observeert hoe snel de speler na return herstelt.

a. Spelonderwijs
Return bepaalt vaak het verloop — focus op controle.

b. Didactiek
Begin met voorspelbare services, bouw variatie in.

c. Methodiek
Stapsgewijs: voelen → slaan → toepassen in rally.

d. Tactiek
Een goede return kan direct druk zetten op de server.

e. Techniek & Positionering
Compacte swing, voeten klaar, contactpunt vóór het lichaam.

D143 – Het Diepte-Doelspel

① Uitleg van de oefening
Spelers moeten consequente diepe ballen slaan naar achtervak (diepte als wapen).

② Verloop & Spel-analyse-tips
Meet % succesvolle diepe ballen; let op of diepte vanuit balans komt of uit pure kracht.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Rolballen diep spelen.
  
  

• Focus op boog en controle, niet op hardheid.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Kies “links diep” of “rechts diep”; wissel strategie per punt.

⑤ Bewegen en Observeren
Stap onder de bal, draai heup en herstel naar midden. Coach kijkt naar consistentie.

a. Spelonderwijs
Diepte creëert ruimte en dempt tegenaanval.

b. Didactiek
Visuele doelen op de achterlijn helpen bij targetting.

c. Methodiek
Van groot doel → kleiner doel → druk toevoegen.

d. Tactiek
Diepe ballen dwingen tegenstander terug, bereiden netkomst voor.

e. Techniek & Positionering
Lange swing, lage kniebuiging en actieve heuprotatie.

D144 – Netopkomst en Stabiliteit

① Uitleg van de oefening
Oefening in netopkomst: maak 1 opbouwslag en loop gecontroleerd naar het net voor de volley.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Analyseer timing van de netkomst: te vroeg of te laat? Let op volleyklaarheid.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Oefen 1 slag → stap naar net → volleys op zachte ballen.
  
  

• Werk aan split-step en positionering.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Kies moment van netopkomst: na 2e of 3e bal? Kinderen kiezen via dobbelsteen.

⑤ Bewegen en Observeren
Korte, gecontroleerde stappen; coach let op ready-positie bij aankomst.

a. Spelonderwijs
Opkomen naar het net wanneer het tactisch verantwoord is.

b. Didactiek
Modelleer goede timing, geef visuele markers voor positie.

c. Methodiek
Oefening met partner → met coach → in spelsituatie.

d. Tactiek
Netposities creëren druk en verkorten reactietijd van tegenstander.

e. Techniek & Positionering
Voeten in split-stand, racket klaar voor volley, gewicht licht voorwaarts.

D145 – De Lange Rally Trainer

① Uitleg van de oefening
Doel: maak een rally van X slagen (bv. 10) met constante controle en ritme.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Kijk naar ritme, ademhaling en fouttypen bij lange rally’s (hoog tempo of slordigheid).

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Begin met stuit-rally’s → zonder stuit → op halve baan.
  
  

• Bouw van 5 → 10 → 20.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Kies slagpatroon: forehand-only, backhand-only, of mix.

⑤ Bewegen en Observeren
Let op herstel tussen slagen; coach corrigeert voetenwerk en houding.

a. Spelonderwijs
Ritme & controle zijn fundament voor consistente prestatie.

b. Didactiek
Gebruik tellen en positieve beloning (bijv. sticker per 10 rally’s).

c. Methodiek
Groei in lengte en moeilijkheid; tempo aanpassen naar leeftijd.

d. Tactiek
Lange rally’s dwingen fouten van tegenstander af.

e. Techniek & Positionering
Vloeiende swing, lichte kniebuiging, constante ready-positie.

D146 – Reactiesnelheid & Eerste Stap

① Uitleg van de oefening
Reactietraining: coach roept kleur/zijde; speler reageert met eerste explosieve stap en raakt bal.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Meet reactietijden; let op of de eerste stap efficiënt richting bal gaat (niet onnodig breed).

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Reactiespel met vlaggetjes.
  
  

• Langzamer tempo voor ouderen, sneller voor jongeren.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Kinderen kiezen helden-naam; wie springt het eerst?

⑤ Bewegen en Observeren
Coach observeert gewicht op voorvoet, explosiviteit en herstel.

a. Spelonderwijs
Eerste stap bepaalt bereikbaarheid van de bal.

b. Didactiek
Korte, krachtige drills met veel herhaling.

c. Methodiek
Stapel kleine reactiemomenten → toepassen in rally.

d. Tactiek
Snelle start voorkomt druk van tegenstander.

e. Techniek & Positionering
Voorvoet actief, lichte buiging, ogen op coach/ballijn.

D147 – De Spinworkshop

① Uitleg van de oefening
Intro en oefening met slice en topspin: effect op stuit en controle.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Let op polsactie, racketpad en of spin het gewenste effect (laag of opstijgend) heeft.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Rollen met twist → tikken met spin → volle slag.
  
  

• Langzamere opbouw voor ouderen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Kies slice om te verdedigen of topspin om aan te vallen.

⑤ Bewegen en Observeren
Coach kijkt naar racketpad (van laag naar hoog voor topspin; zijwaarts voor slice).

a. Spelonderwijs
Spin geeft variatie en moeilijkheidsgraad voor tegenstander.

b. Didactiek
Visualiseer pad en contactpunt; gebruik video indien mogelijk.

c. Methodiek
Van statisch naar dynamisch; van kleine naar volledige swings.

d. Tactiek
Spin kan rally controleren of versnellen.

e. Techniek & Positionering
Losse pols, open blad (slice) of gesloten blad + vroege heuprotatie (topspin).

D148 – Wand-en-Bande Oefening

① Uitleg van de oefening
Combinatieoefening waarbij ballen via zijwand en achterwand worden gespeeld en verwerkt.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Observeer hoekinschatting en tempo aanpassing; spelers moeten leren anticiperen op onverwachte rebounds.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Wandrol → vang → tik terug.
  
  

• Zijwand-varianten op lage snelheid voor beginnelingen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Kies: direct slaan na wand of wachten op tweede stuit.

⑤ Bewegen en Observeren
Coach let op juiste afstand tot wand en zijwaartse positionering.

a. Spelonderwijs
Wand-vaardigheden maken padel uniek; beheersing verhoogt spelkwaliteit.

b. Didactiek
Stap-voor-stap: eerst begrijpen, daarna toepassen.

c. Methodiek
Wand alleen → wand + rally → wedstrijdvorm.

d. Tactiek
Gebruik wand om jezelf tijd te geven of tegenstander te verrassen.

e. Techniek & Positionering
Sta 1–2 meter van wand; voeten open, klaar voor zijwaartse correctie.

D149 – Verdedigen onder Druk

① Uitleg van de oefening
Spelers oefenen verdedigen: coach simuleert drukvolle aanvalssituaties; speler reset of verdedigt.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Analyseer keuze: reset of risico? Let op paniekreacties en herstel.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Hoge lob resets.
  
  

• Defensive push (laag en gecontroleerd).
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Speler kiest: lob of push; kinderen krijgen punten voor slimme keuze.

⑤ Bewegen en Observeren
Coach let op balans, rugrichting en herstel naar midden.

a. Spelonderwijs
Verdedigen is bouwen: koop tijd en maak slimme keuzes.

b. Didactiek
Maak duidelijke criteria wanneer resetten zinvol is.

c. Methodiek
Eerst afzonderlijke verdedigingstechnieken → gecombineerde drills.

d. Tactiek
Goed verdedigingsspel voorkomt directe puntenverlies.

e. Techniek & Positionering
Open blad voor push, trap-stap voor lob, snelle terugkeer naar basis.

D150 – De Matchmaker Drill

① Uitleg van de oefening
Complete drills die service, return, opbouw en afmaak combineren in korte match-simulaties.

② Verloop & Spel-analyse-tips
Coach beoordeelt beslissingen onder druk, techniekconsistentie en communicatie.

③ Basis en Beginners Oefeningen

• Korte matchjes (1 set t/m 3 punten).
  
  

• Focus op één aspect per match: netopkomst, diepte of verdediging.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken
Spelers kiezen welk aspect ze willen oefenen binnen de match (met baton of kaartjes).

⑤ Bewegen en Observeren
Coach observeert totaalbeeld: voetwerk, positie en tactische keuzes.

a. Spelonderwijs
Matchsituaties integreren alle aangeleerde vaardigheden.

b. Didactiek
Afwisseling tussen instructie en vrije match-play.

c. Methodiek
Micro-lessen (5 min) gevolgd door match-simulatie.

d. Tactiek
Leer keuzes maken in reële situaties, niet alleen in drills.

e. Techniek & Positionering
Consistentie in swing en positie is leidend; coach stuurt op herstel en communicatie.

D151 – De Wandboog Controleren (Beginner & Clinic Niveau)

① Uitleg van de oefening

Kinderen spelen een zachte bal richting de achterwand. De bal moet terugstuiten, waarna ze gecontroleerd een boogslag terug over het net slaan.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Let op hoe hoog de bal tegen de wand komt, de tijd die ze nemen vóór de slag, en of ze stabiel staan.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Stuit–wacht–sla in 3 tellen.
  
  

• Oefen eerst alleen “bal tegen wand – vangen”.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat kinderen kiezen: “Speel ik hoog en veilig of laag en snel?”

⑤ Bewegen & Observeren

Voeten rustig verplaatsen, knieën licht, schouders draaien.

a. Spelonderwijs – Wand = vriend, geen vijand.
b. Didactiek – Rustig tempo, eerst begrijpen dan versnellen.
c. Methodiek – Van alleen wandcontact → gecontroleerde boog → rally.
d. Tactiek – Hogere bal = meer hersteltijd.
e. Techniek & Positionering – Sta 1 meter van de wand, racketlaag, open blad.

D152 – Service Startlijn Challenge

① Uitleg van de oefening

Leerlingen serveren 10 ballen in het juiste vak; elke rake bal geeft punten.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Analyseer: balhoogte, ritme, balans, contactpunt.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Droogzwaai + tellen: 1-2-slag.
  
  

• Serveren vanuit gesloten voetenstand.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Kies: “Ga ik voor controle of voor richting?”

⑤ Bewegen & Observeren

Let op lichaamsrotatie en ontspannen pols.

a. Spelonderwijs – Serveren = spel starten met controle.
b. Didactiek – Herhaal per 5 ballen, geef direct 1 feedbackpunt.
c. Methodiek – Van stil → ritme → kleine sprong.
d. Tactiek – Lage service dwingt tegenstander omhoog te spelen.
e. Techniek & Positionering – Slaghoogte schuin omhoog, bal vóór lichaam.

D153 – Bandeja in Slow Motion

① Uitleg van de oefening

Speel de bandeja eerst ultratraag om balans & armzwaai te voelen.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Let op positie onder de bal, armhoek en landing van voeten.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Afslaan zonder bal, alleen beweging.
  
  

• Gooien + tikje terug over net.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Vraag: “Gaan we voor hoge veiligheid of diepe controle?”

⑤ Bewegen & Observeren

Coach observeert gewicht van achter naar voren.

a. Spelonderwijs – Bandeja = controle-overhead.
b. Didactiek – Gebruik langzaam tempo → later vol tempo.
c. Methodiek – Opbouw: positie → arm → slagrichting.
d. Tactiek – Bandeja houdt tegenstander achterin.
e. Techniek & Positionering – Open slagblad, boven schouderhoogte.

D154 – Duo-Volley Rally

① Uitleg van de oefening

Twee kinderen staan aan het net en proberen samen 10 zachte volleys te spelen.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Observeer contactpunt, stabiliteit, en gezamenlijke timing.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Volley–vang–volley.
  
  

• Statische volley’s zonder voetenwerk.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat duo’s kiezen: links spelen, rechts spelen, of midden.

⑤ Bewegen & Observeren

Voetjes licht stuiteren, racket voor het lichaam.

a. Spelonderwijs – Netspel = teamwork.
b. Didactiek – Korte rally’s → langere rally’s.
c. Methodiek – Start stilstaand → beweging erbij.
d. Tactiek – Smal doel = precisie, breed doel = verdediging.
e. Techniek & Positionering – Kleine korte slag, racket vast vóór lichaam.

D155 – De Lobbouw Ladder

① Uitleg van de oefening

Kinderen spelen 3 lobs achter elkaar; elke hogere lob = “1 trede hoger”.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Check timing, voetenwerk achteruit en bladopening.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Lob met drop-feed.
  
  

• Racket openhouden terwijl je loopt.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Keuze: “Ga ik hoog veilig of laag verras-lob?”

⑤ Bewegen & Observeren

Ogen omhoog, stappen achteruit in kleine pasjes.

a. Spelonderwijs – Lob = herstelslag.
b. Didactiek – Eerst begrijpen → dan richten → dan hoogte variëren.
c. Methodiek – Ladder werkt stimulerend.
d. Tactiek – Hoge lob = tijd kopen.
e. Techniek & Positionering – Blad open, contactpunt laag.

D156 – De Kick-Bounce Rally

① Uitleg van de oefening

Coach speelt een bal met extra stuit; speler moet anticiperen en terugspelen.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Let op: lezen van de stuit, timing, looprichting.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Oefenen op hoge stuiten achterwand.
  
  

• Bal op stuit laten vallen → reactie.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Kind kiest: “Neem ik de bal vroeg of laat?”

⑤ Bewegen & Observeren

Lichaam laag, knieën buigen, voorwaarts stappen.

a. Spelonderwijs – Stuit lezen = grote winstfactor.
b. Didactiek – Werk met variërende snelheden.
c. Methodiek – Van voorspelbaar → onvoorspelbaar.
d. Tactiek – Vroeg nemen = druk zetten.
e. Techniek & Positionering – Racket onder bal → doorzwaai lang.

D157 – De Corner Control Game

① Uitleg van de oefening

Speel gericht op de hoeken; elke treffer = punt.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Analyseer richting, diepte en stuit.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Mikken in vakken met pionnen.
  
  

• Oefenen met bounce-ballen (langzame ballen).
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat spelers beslissen: “Ga ik voor diep of diagonaal?”

⑤ Bewegen & Observeren

Draaien vanuit heupen, voeten in open stance.

a. Spelonderwijs – Hoeken = raken = controle.
b. Didactiek – Visuele doelen (pionnen).
c. Methodiek – Van grote doelen → kleine doelen.
d. Tactiek – Hoeken laten tegenstander lopen.
e. Techniek & Positionering – Lage voorbereiding, racket achter vroeg.

D158 – Net naar Achter Herstelspel

① Uitleg van de oefening

Vanuit het net sprint je terug naar de basislijn na een lob. Speel daarna een resetbal.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Check eerste stap achteruit, balans en lob-inschatting.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Voor–achter sprints zonder bal.
  
  

• Resetballen oefenen in rustige rally.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Vraag: “Ga ik voor een lob of een zachte reset?”

⑤ Bewegen & Observeren

Kleine passen achteruit, niet draaien op één voet.

a. Spelonderwijs – Herstellen = overleven.
b. Didactiek – Rustige tempo’s → sneller.
c. Methodiek – Eerst zonder bal → daarna met vaste lobs.
d. Tactiek – Reset houdt rally in leven.
e. Techniek & Positionering – Racket laag, open blad.

D159 – Power Smash Stap-voor-Stap

① Uitleg van de oefening

Leerlingen bouwen de smash op: 1. positie, 2. arm, 3. contact, 4. landing.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Focus op timing + voetenwerk vóór sprong.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Smash vanaf stuit i.p.v. lob.
  
  

• Smash zonder springen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Kies smash-doel: diep, midden, of tegen glas.

⑤ Bewegen & Observeren

Sprong komt pas na volledige voorbereiding.

a. Spelonderwijs – Smash = score-slag.
b. Didactiek – Rustig opbouwen, fases oefenen.
c. Methodiek – Van klein → groot → explosief.
d. Tactiek – Richting kiezen afhankelijk van tegenstanders.
e. Techniek & Positionering – Contactpunt hoog voor het hoofd.

D160 – Duo-Stuit & Run Challenge

① Uitleg van de oefening

Spelers werken in duo: speler A speelt bal met stuit, B moet lopen en terugplaatsen.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Analyseer: startreactie, richting kiezen, racket klaarmaken.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Stuit → tik terug.
  
  

• Reactiespel: links–rechts aanwijzingen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Je kiest telkens: “Naar voren stappen of achteruit?”

⑤ Bewegen & Observeren

Observeer looplijnen en of kinderen te groot stappen.

a. Spelonderwijs – Reageren op variatie = essentieel.
b. Didactiek – Coach bepaalt ritme met voorspelbare → verrassende ballen.
c. Methodiek – Eerst langzaam → sneller → willekeurig.
d. Tactiek – Slimme positie kiezen geeft tijd.
e. Techniek & Positionering – Racket laag–hoog doorzwaai strak.

D161 – De “Vroege Vang” Forehand

① Uitleg van de oefening

Spelers leren de bal vroeg te nemen: na de stuit direct raken zonder terug te deinzen. Dit vergroot controle en snelheid in rallies.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Let op: staan ze met het gewicht voorwaarts? Is de swing kort genoeg? Lezen ze de bal direct na de stuit?

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Bal stuit → aantikken → vangen.
  
  

• Racket klaar in open stance.
  
  

• Korte slagen zonder doorzwaai.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat spelers kiezen: vroeg nemen (druk) of laat nemen (veilig). Ze ontdekken zelf wat beter werkt in een rally.

⑤ Bewegen & Observeren

Focus op snelle eerste stap vooruit, lage lichaamspositie, en kleine voetcorrecties.

a. Spelonderwijs – Timing verandert het hele spel.
b. Didactiek – Begin met langzame ballen.
c. Methodiek – Eerst techniek → daarna rallyvorm.
d. Tactiek – Vroeg nemen geeft controle en voorkomt wandgebruik van tegenstander.
e. Techniek & Positionering – Racket voor lichaam, compact slaan.

D162 – Het Hoekenparcours

① Uitleg van de oefening

Vier hoeken op de baan worden gemarkeerd. Spelers moeten elke hoek raken met een gecontroleerde slag.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Observeer richting, mobiliteit en nauwkeurigheid. Hoe goed passen ze hun slag aan voor een andere hoek?

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Richting geven met pionnen.
  
  

• Eerst forehand–forehand, daarna variabel.
  
  

• Stuitbal oefenen → diepe hoek.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat ze zelf bepalen welke hoek gemakkelijker is en waarmee ze willen beginnen.

⑤ Bewegen & Observeren

Kinderen moeten draaien vanuit heupen en altijd terug naar middenpositie bewegen.

a. Spelonderwijs – Hoeken beheersen = domineren.
b. Didactiek – Visuele doelen voor extra duidelijkheid.
c. Methodiek – Van vaste hoek → willekeurig.
d. Tactiek – Hoeken maken tegenstander breed.
e. Techniek & Positionering – Open stance, gecontroleerde swing.

D163 – De Netduo Jongleren

① Uitleg van de oefening

Twee spelers staan aan het net en proberen samen de bal 8 volleys in de lucht te houden, zonder dat hij stuit.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Kijk naar hun communicatie, racketpositie, en keuze van hoogte.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Volley → vang → volley.
  
  

• Hoge zachte volley’s.
  
  

• Klein netgebied afbakenen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Spelers mogen kiezen of ze hoog of laag willen volleyen voor extra uitdaging.

⑤ Bewegen & Observeren

Let op voetenwerk in kleine stapjes en om beurten vooruit stappen.

a. Spelonderwijs – Netspel = samenwerken + reflexen.
b. Didactiek – Duo’s wisselen elke minuut.
c. Methodiek – Eerst stilstaand → later bewegend.
d. Tactiek – Midden afdekken is teamwork.
e. Techniek & Positionering – Racket voor het lichaam, korte slag.

D164 – Glasgebruik Masterclass (Achterwand)

① Uitleg van de oefening

Leerlingen laten de bal bewust via de achterwand komen en spelen hem gecontroleerd terug.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Check wanneer ze draaien, hoe ver ze van de wand staan en hun bladopening.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Wand → vangbal.
  
  

• Wand → tik over net.
  
  

• Wand → forehand terug in vak.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Kies: “Neem ik hem na de wand hoog of laag?”

⑤ Bewegen & Observeren

Beweeg eerst zijwaarts, niet achteruit sprinten.

a. Spelonderwijs – Gebruik de wand als hulpmiddel.
b. Didactiek – Rustige feeds, daarna variëren.
c. Methodiek – Wand → herhaling → rally.
d. Tactiek – Wand gebruiken geeft extra hersteltijd.
e. Techniek & Positionering – Sta ± 1 meter van wand, open racketblad.

D165 – Reaction Dash Game

① Uitleg van de oefening

Coach roept “links”, “rechts”, “voor”, “achter” en kinderen moeten onmiddellijk reageren en daarna een bal spelen.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Let op reactietijd, balcontrole en herstelbeweging.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Beweging zonder bal (opwarming).
  
  

• Eén richting → bal tikken.
  
  

• Later twee richtingen → rally.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Spelers mogen kiezen of ze een volley of grondslag spelen na de beweging.

⑤ Bewegen & Observeren

Let op lichaamshouding (laag blijven), voeten onder het lichaam.

a. Spelonderwijs – Reactie = basis voor verdediging.
b. Didactiek – Begin met voorspelbare commando’s.
c. Methodiek – Vervolgens tempo omhoog.
d. Tactiek – Eerst positie, dan richting.
e. Techniek & Positionering – Racket altijd speelklaar.

D166 – Bandeja Richting Carrousel

① Uitleg van de oefening

De coach speelt lobs naar 3 verschillende zones. Speler moet richting kiezen: cross, rechtdoor of naar glas.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Analyseer: positie onder bal, bladopening, landing.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Bandeja zonder bal (zwaaibeweging).
  
  

• Lage bandeja op rustige lobs.
  
  

• Richting kiezen met pionnen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat ze zelf bepalen: geven ze de bal breed, diep of veilig?

⑤ Bewegen & Observeren

Let op zijwaartse stappen, niet achteruit rennen.

a. Spelonderwijs – Overhead = controle.
b. Didactiek – Eerst 1 richting → dan 3 richtingen.
c. Methodiek – Beweging → richting → snelheid.
d. Tactiek – Breed spelen opent veld.
e. Techniek & Positionering – Blad halfopen, contactpunt schuin voor lichaam.

D167 – Het Team Timing Touw

① Uitleg van de oefening

Een touw wordt strak gespannen boven het net (10–20 cm). Spelers moeten daaronder een gecontroleerde bal spelen.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Check knieën buigen, gecontroleerde swing, timing.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Lage forehand → zachte bal.
  
  

• Achterwand → laag terug.
  
  

• Touw omlaag/omhoog voor variaties.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Zelf kiezen: naast welke lijn spelen ze de lage bal?

⑤ Bewegen & Observeren

Let op knieën buigen (kinderen vergeten dit vaak).

a. Spelonderwijs – Lage ballen geven controle.
b. Didactiek – Touw maakt doel visueel.
c. Methodiek – Van groot gebied → klein gebied.
d. Tactiek – Lage ballen neutraliseren aanvallers.
e. Techniek & Positionering – Racketblad horizontaal, lage voorbereiding.

D168 – De Vier-Seconden Reset

① Uitleg van de oefening

Na elke bal moeten spelers in max 4 seconden terug naar neutrale positie.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Analyseer: snelheid van herstel, balans, keuze van positie.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• “Bal → reset → stoppen.”
  
  

• Bewegen in ruitvorm.
  
  

• Resetbal hoog en rustig spelen.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat ze kiezen waar hun neutrale positie is: midden, achter of diagonaal.

⑤ Bewegen & Observeren

Observeer herstelpasjes en lichaamshouding.

a. Spelonderwijs – Herstel bepaalt rallyduur.
b. Didactiek – Tel hardop mee voor ritme.
c. Methodiek – Eerst zonder bal → dan met rally.
d. Tactiek – Resetbal geeft tijd terug.
e. Techniek & Positionering – Racket laag, blad open.

D169 – De Racketswitch Rally

① Uitleg van de oefening

Na elke slag wisselen spelers van greep: continentale → oostelijke → continentale.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Observeer: snelheid greepwissel, controle en stabiliteit.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Droogzwaaien met greepswitch.
  
  

• Zachte ballen → elke slag andere greep.
  
  

• Later variëren met richting.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Laat spelers kiezen met welke greep ze het prettigste beginnen.

⑤ Bewegen & Observeren

Kijk of ze niet te veel draaien in bovenlichaam.

a. Spelonderwijs – Greepbeheersing = veelzijdigheid.
b. Didactiek – Langzaam opbouwen!
c. Methodiek – Van stilstaand → rally met variatie.
d. Tactiek – Andere grepen bieden alternatieven tegen lastige ballen.
e. Techniek & Positionering – Hand losjes, greep snel roteren.

D170 – De Smart Smash Herstelrun

① Uitleg van de oefening

Speler smasht → landt → sprint terug naar positie → speelt een resetbal.

② Verloop & Spelanalyse-tips

Let op landingspositie, eerste stap terug, balcontrole bij reset.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Smash zonder sprong.
  
  

• Smash + 2 passen terug.
  
  

• Smash → resetbal diagonaal.
  
  

④ Spelenderwijs keuzes maken

Kies: reset naar voren, midden of achter.

⑤ Bewegen & Observeren

Observeer balans na smash: kinderen vallen vaak te veel naar voren.

a. Spelonderwijs – Smash is aanvallend, reset is slim.
b. Didactiek – Tempo langzaam → daarna realistisch.
c. Methodiek – 3 fasen: smash → herstel → reset.
d. Tactiek – Na smash eerst positie herstellen, niet doorgaan met aanvallen.
e. Techniek & Positionering – Voorwaartse landing, eerste stap achteruit.

D171 — De Snelle Rebound Challenge

① Uitleg van de oefening