SET B — KAART 1 t/m 25

(Normale lengte, professioneel en direct toepasbaar. Elke kaart start met een slogan.)

1. “Speel met intentie, niet op toeval.” — Forehand Drive Basis

① Gerichte oefening: Forehand drives diep naar het achterveld, focus op controle.
② Spel-analyse: Let op hoe vroeg of laat de tegenstander leest dat je diep gaat.
③ Spelverloop: Bestudeer hoe de rally verandert met diepe ballen.
④ Vragen: Raakpunt op tijd? Sta ik stabiel genoeg?
⑤ Lichaamsstand: Open heup, lage romp, racket voor je.

2. “Rust maakt je sterker in elke rally.” — Backhand Drive Controle

① Oefen backhand drives in lage ballenreeksen.
② Analyse: Hoeveel marge heb je naar het midden?
③ Bestudeer reacties wanneer je tempo verlaagt.
④ Vragen: Ben ik compact genoeg?
⑤ Lichaam: Lage knieën, korte swing.

3. “Anticipatie begint bij stil durven staan.” — Splitstep Timing

① Oefen splitstep op variabele tempo’s.
② Analyse: Spring je te vroeg of te laat?
③ Bestudeer ritmeverschillen bij snelle en langzame tegenstanders.
④ Vragen: Waar kijk ik tijdens de splitstep?
⑤ Lichaam: Voorvoetdruk, centrale romp.

4. “Kleine stappen winnen grote punten.” — Positionering Zijwand

① Train laterale kleine pasjes vóór balcontact.
② Analyse: Sta je te ver van de wand?
③ Bestudeer bounce-afwijkingen.
④ Vragen: Hoeveel ruimte laat ik vrij?
⑤ Lichaam: Lage basishouding, korte voetstappen.

5. “Controle is kracht.” — Forehand Volley Basis

① Oefen zachte volleys richting midden.
② Analyse: blok of sla je te veel?
③ Bestudeer stabiliteit van de rally.
④ Vragen: Hoe ontspannen zijn mijn schouders?
⑤ Lichaam: Open borst, korte punchbeweging.

6. “Lees de bal, voordat je hem slaat.” — Backhand Volley Stabiliteit

① Compacte backhand volleys.
② Analyse: raakpunt vóór heup?
③ Bestudeer effect van tempo op stabiliteit.
④ Vragen: Sta ik breed genoeg?
⑤ Lichaam: Stabiele kern, minimale backswing.

7. “Rust creëert nieuwe kansen.” — Hoge Lob Verdediging

① Train gecontroleerde hoge lobs bij druk.
② Analyse: komt je lob diep genoeg?
③ Bestudeer reactie van tegenstanders.
④ Vragen: Hoeveel rotatie voeg ik toe?
⑤ Lichaam: Racketblad open, heupen laag.

8. “Beweeg voordat de bal beweegt.” — Voorbereiding Smashpositie

① Oefen onder de bal komen met drie pasmethodes.
② Analyse: hoe snel kom je onder de lob?
③ Bestudeer patronen van lobs.
④ Vragen: Waar is mijn eerste stap?
⑤ Lichaam: Dynamische heuprotatie, open blikrichting.

9. “Laat de muur voor je werken.” — Backhand Muurverdediging

① Gebruik de achterwand als reset.
② Analyse: raak je de bal op het juiste moment?
③ Bestudeer hoe je ritme verandert na wandgebruik.
④ Vragen: Is mijn positie correct?
⑤ Lichaam: Halfope stand, lage knieën.

10. “Slimmer spelen is sneller winnen.” — Tactische Lage Slice

① Oefen een lage slice die stuit reduceert.
② Analyse: dwingt dit fouten af?
③ Bestudeer patroon: lage slice → hoge reactie.
④ Vragen: Hoe laag is mijn raakpunt?
⑤ Lichaam: Voorovergericht, gecontroleerde swing.

11. “Elke slag begint met balans.” — Basisbalans Voor Netwerk

① Oefen balansbewegingen in netwerkzones.
② Analyse: wankel bij eerste stap?
③ Bestudeer tempo-effect op stabiliteit.
④ Vragen: Waar gaat mijn gewicht heen?
⑤ Lichaam: Voorvoetactivatie, lage romp.

12. “Je voeten winnen de rally.” — Beenwerk Snelle Drives

① Train explosieve voorwaartse stappen naar de bal.
② Analyse: kom je te laat of te vroeg?
③ Bestudeer ritmeverschillen in rally's.
④ Vragen: Hoe groot is mijn eerste stap?
⑤ Lichaam: Heupen laag, snelle voetwissel.

13. “Rust in techniek is rust in hoofd.” — Forehand Reset Shot

① Oefen rustige resets naar midden.
② Analyse: tempo te hoog?
③ Bestudeer verdedigende patronen.
④ Vragen: Wat is mijn doel met deze bal?
⑤ Lichaam: Rechte rug, ontspannen armen.

14. “Kijk verder dan de bal.” — Tegenstander scannen

① Oefen scannen vóór elk balcontact.
② Analyse: herken je patronen?
③ Bestudeer posities van de tegenstander.
④ Vragen: Waar kijken ze naartoe?
⑤ Lichaam: Stabiele nek- en romppositie.

15. “Een goede voorbereiding is 80% van de slag.” — Backhand Turn

① Train het vroeg draaien van schouders.
② Analyse: ben je op tijd gedraaid?
③ Bestudeer verschillen in timing.
④ Vragen: Wanneer draai ik?
⑤ Lichaam: Schouderlijn open, lage rotatie.

16. “Focus creëert richting.” — Richtingscontrole Cross

① Oefen drives crosscourt.
② Analyse: hoeveel fouten wide?
③ Bestudeer openingskansen.
④ Vragen: Mikpunt duidelijk?
⑤ Lichaam: Stabiliteit heup–schouder.

17. “Wachten is een wapen.” — Late Contact Wandbal

① Laat de bal langer komen bij wandverdediging.
② Analyse: wacht je te kort?
③ Bestudeer controle-verschillen.
④ Vragen: Hoeveel tijd neem ik?
⑤ Lichaam: Lage knieën, racket achter.

18. “Timing is sterker dan kracht.” — Volley Tempo-Controle

① Oefen langzame volleys.
② Analyse: raak je nog stabiel genoeg?
③ Bestudeer rally-tempo-effecten.
④ Vragen: Stop ik voldoende snelheid?
⑤ Lichaam: Stille pols, compacte core.

19. “Leer de stuit, win de rally.” — Stuithoogte Lezen

① Oefen voorspellen van stuithoogte.
② Analyse: juiste inschatting?
③ Bestudeer variaties bij verschillende slagen.
④ Vragen: Wat doet de spin?
⑤ Lichaam: Lage heup, flexibele enkelactie.

20. “Samen winnen is sneller winnen.” — Duo-Positionering

① Oefen samen bewegen in blok.
② Analyse: ontstaan gaten?
③ Bestudeer wanneer jullie synchroon staan.
④ Vragen: Waar is de ruimte?
⑤ Lichaam: Zijwaartse pas, open romp.

21. “Elke fout vertelt iets.” — Foutanalyse Drill

① Oefen rally’s waarbij je fouten benoemt.
② Analyse: oorzaak techniek of timing?
③ Bestudeer patronen van fouten.
④ Vragen: Wat ging er vóór de fout mis?
⑤ Lichaam: Balans, bewegingsuitslag.

22. “Het net hoort je thuisplek te zijn.” — Netclaim Training

① Train naar voren stappen na goede drive.
② Analyse: kom je op tijd aan?
③ Bestudeer openingsmomenten.
④ Vragen: Wanneer ga ik naar voren?
⑤ Lichaam: Voorover, grote eerste pas.

23. “Zonder ritme geen controle.” — Ball Control Circuit

① Wisselend tempo in rally’s.
② Analyse: verlies je ritme?
③ Bestudeer tegenreacties.
④ Vragen: Wat is mijn basisritme?
⑤ Lichaam: Racket voor je, stabiele romp.

24. “Elke bal verdient aandacht.” — Korte Lage Ballen Drills

① Oefen lage korte ballen met soft touch.
② Analyse: raakpunt te hoog?
③ Bestudeer foutpercentages.
④ Vragen: Hoe laag zit ik?
⑤ Lichaam: Diepe knieën, korte swing.

25. “Train bewust, speel automatisch.” — Backhand Compacte Swing

① Train kleine swings vanuit de backhand.
② Analyse: raak je de bal centraal?
③ Bestudeer verschil tussen lang en kort.
④ Vragen: Hoeveel voorbereidingstijd heb ik?
⑤ Lichaam: Kleine beweging, stabiele pols.