雜篇一

中華至一功是一套比較系統、完善的功法，經過幾年的實踐，證明它具有如下特點：

一、老少皆宜，病殘皆宜，不易出偏，健身祛病效果明顯。

二、動作編排簡單，容易掌握。

三、動功、靜功相結合，從動功入手，先動後靜，動中求靜，靜中生動，生生至一。

四、強調通過病人自己練功來克服生理、心理上的疾病，強身健體。 老師的指導、帶功、授功、説明都是外因，關鍵在於自己在練功中不斷加深的體悟。

五、對自發功現象的發生、發展、變化程度及人體鍵康的關係有一套系統的理論和認識。

六、對練功過程中出現的特異現象，如光感、氣感、熱感、麻感、身心與自然的交感等，有詳細的講解與指導。

七、對人體特異功能的開發，本功法主張循序漸進，過早開發則對人體生命產生不應有的損害。

第一節 練功須知

各位學員，你們好！你們能夠積极參加“中華至一”氣功班的學習，委實值得歡迎，為了使你們能夠在較短的時間內掌握本功法，身體疾病得以康復或減輕，特制定本練功須知，以期共同信守，爭獲良效。

（一）按照氣功師的要求，在最短的時間內放鬆入靜，並和氣功師溝通資訊，意念要絕對一致。試試看的思想及其它思維線的發出都不利於接收資訊。

（二）要深信能量守恆，物質不滅定律，只要氣功師帶功，授功（即發動）就有益，另外還要振奮精神，有一種戰勝疾病的必勝信念。 中晚期癌症病人和精神病患者不治。

（三）感覺如何決定於每個人的靈敏係數，但練功治病不是練感覺的，收效如何決定於每個人的同步程度，沒有感覺不等於沒有效果。

（四）一般發功後有如下幾種效應：

（1）即時效應：即當時可以見效;

（2）延時效應：即過段時間產生效果;

（3）累積效應：即從量變到質變，連續幾次或幾十次方產生效果。

（五）一般發功的感覺是：動、搖、哭、叫、酸、脹、熱、麻、涼、癢、跳、串、滑、眩、暈、嘔吐、舒適及不適等。

（六）前來學功的學員要始終保持良性意念，其親屬也應祝願、信任、祝福、保持良好意念，配合氣功師的教功活動。

上述各條，務請學員清楚，同時說明氣功不是包治百病的，但只要持之以恆的練功，把氣功這種調整生命運動的方式納入到每個學員的生命運動中去，就一定會取得滿意的效果，衷心地祝願每個學員及家庭身心健康、和睦、愉快。

第二節 練功注意事項

（一）功前準備。

1.練功環境力求安靜，少干擾。如在室外練功，則選擇一個空氣清新、有山有水的地方。如練靜功，最好身邊有人照看。

2.不要在過饑、過飽、情緒過於激動、大悲大喜和有事急待解決的時候練功。

3.不要穿皮鞋和過緊的衣褲，練靜功間應解鬆所有的鈕扣、褲帶、以免身體有不適之感。

4.勿在大風、大雨、雷電交加、氣候變化劇烈的時候練功。

5.練功前須排盡大小便，把剛才正在想的、做的、看的等等一切事情都拋開，心神平穩、淡然漠然地休息一會，然後開始做功。

（二）正確對待練功中出現的現象

本功法要求順其自然、任其自然，以祛病強身，完善生命為目的，強調病人內因的密切配合，持之以恆。因此要求練功者在練功期間做到：

1.日常生活須飲食有節，起居有常。飲食最好以清淡為主，其它則可按原來習慣。

2.夫妻生活應有節制，以七日一來復為好，便於培元固本，扶正祛邪。

3.有的重病，老病的人，在練功中會出現“翻病”現象，即某些病似乎好了，但過段時間似乎又犯了，不要害怕，只要堅持練功，慢慢地就翻不動了，病也就好了。但切記「病加於小痊」的古訓，不要練功有了一點效果，就停止練功，往往會加重病情，使病情更加複雜，不可不慎。

4.不要期待出現什麼或不出現什麼，聽之任之，大道自然。即使出現怪現象，見怪不怪，其怪自敗。

第三節 二十四小時定時練功效應解析

3-5時（古稱寅時，平旦）氣血運注肺經。人已經過了幾個睡眠階段，血壓降低，脈博和呼吸次數較少，全身各器官互作節律慢，但是聽覺最靈，稍有點動靜就會驚醒，醒後即刻仰臥放鬆，“天門常開，地門常閉”，使陰陽之氣上行，布輸精氣於腦，此時頭部氣血最少，腎開始分泌。 此時起床練功效果最好，一天都會精神飽滿。

3-5時是氣血運行於經脈，輸布全身的起點，這時練功以接受清明之氣，應順應自然。太陽初動，謂之少陽，環境清靜，空氣中的含氧量最高。利於吐故納新，是耗能量最小，而收效最大的好時機。五時前後肺經氣血最旺盛，肺主管呼吸，而且故稱“肺朝百脈，百脈之氣皆合於肺。 “現代醫學也認為，肺不僅主管呼吸，而且有調節和儲存人體多種激素的作用。另外腦下垂項和腎上腺是人體主要的內分泌體，它將直接參與人體新陳代謝，影響人的生命活動，清晨練功能促使腎上腺皮質激素分泌增高。如能選擇一個樹木較多、空氣清新之地練功，能使人心情安靜，血壓變慢，使肝、腎等組織氧化過程加快，改善心血管和造血系統的功能。

5-7時，（古稱卯時，日出），氣血運經大腸經，血壓開始上升，心跳加快。高血壓患者不宜此時貪睡，下床前先擦擦足心，起來後練練動功，促使腎上腺皮質激素分泌增高。以增加生命的活力。

7-9時，（古稱辰時，食時）。氣血運行胃經。人體的免疫能力最強。 心肺處在最佳狀態，離退休者這時練功效果最好。頭餐時間到了，人出現第一次饑餓感，運動後食慾要增加，忌飲酒，因為這時肝臟的有毒物質已排除乾淨，這時如果飲酒對肝臟的危害較大。

9-11時，（古稱已時，隅中），氣血運行脾經。這時精力充沛，思路敏捷，辦事效率高，抓緊時間處理各項事務，不容易出錯。患有風濕性疾病者，可以在這時加緊練功，以加強脾的運載能力。

11-13時，（古稱午時，日中），氣血運注心經。這時午餐時間到了，出現第二次饑餓的感覺，應加強小腹部的蠕動，讓頭腦安靜一下，因為這時全身處於興奮狀態，不宜激動、生氣，要節制食慾，過多的進食和飲酒，都會使全身處於抑制狀態，使人昏昏欲睡。最好能定量用餐，12點半後練上半小時靜動，此時陰氣萌功，收效甚佳。

13-15時：（古稱未時; 日昳）血氣運注小腸經，肝臟休息。有部分糧原進入血液，感到困倦，可以午休，這是一天中第二個最低點，反應遲鈍。到15時，人體才能轉向敏感，特別是嗅覺和味覺，此時鍛煉可增強心肺功能。

15-17時：（古稱申時; 哺時）氣血運注膀胱經。血液中糖分增加，內分泌失調者，尤其是糖尿病患者，此時練功將降低血糖含量。對內分泌系統有調節作用。人體處在最佳狀態，是一天中力量最大的時候。

17-19時：（古稱酉時; 日入）氣血運注腎經，神經活動性降低，其他敏感程度開始下降，血壓增高，精神不穩定。有煩躁不安的感覺。晚飯時間已到，出現第三次饑餓感，要少食、忌過飽。要特別注意平靜、放鬆，可做些放鬆功，或者聽一些輕鬆愉快的音樂。

19-21時：（古稱戌時; 黃昏）氣血運注心包經。體最重，人體反應異常迅速，神經活動正常，記憶力也好，此時練功最能體會出“動中有靜”的良好效應，練靜功則“悟”性最強。很多氣功師此時辦班，效果最佳。

21-23時（古稱亥時;入定）氣血運注三焦經。宜早些休息，全身放鬆，進入淺睡眠狀態。得到最佳的放鬆態休息態，以修養生息。

23-1時：（古稱子時; 夜半）此時按「《子午疏注」及「《經氣說」氣血運行注膽經，人體進入淺睡狀態，陽氣開始升發，這時要忌房事，是練靜功的大好時光，容易入靜，外靜內功最易得氣，和進入深層的氣功態。古有“子午抽膝”之說。

1-3時：（古稱丑時，雞鳴），此時氣血運注肝經，除肝臟外，體內的大部分器官工作節律變慢，肝臟則利用這段時間加緊生產人體所需要的物質，首先是將產生一切有害物質排除體外，肝膽有病者，排病濁氣效果最好，全身休息，肌肉完全放鬆，打開所有的毛孔向體外排氣。