4.6 TÉCNICA DE PEDALEO 2.0
Post date: Jul 7, 2016 3:37:45 PM
Después de revisar esta gráfica de el Jim Martin donde dice que propiamente el uso de calas es inservible por que el pulling up usa mas recursos que empujar
y contraponiéndolo con este artículo mas serio que dice que si tiene una beneficio si acompañas el sentido tangencial de el pedaleo basado en un estado con un powermeter de pionner
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26703374
he llegado a un punto de vista:
Primero estemos en antecedentes, hace mucho que se dice que para tener un buena eficiencia se debe tener un pedaleo con cadencias por encima de 90rpm y menores a 120 rpm lo cual es parcialmente cierto de acuerdo a la siguiente teoría
la cadencia no es otra cosa mas que la división de una carga de energía gastada en 1 minuto en el número de pedaladas esto es:
el metabolismo de un ciclista amateur en escalada esta acostumbrado a hacer 200w en un minuto y lo dividimos en una cadencia de 90rpm tienes un llamaremos radio de metabolismo de 2.2 W/P
Un profesional de el ciclismo en escalada como Chris Froome tiene un radio de metabolismo 400w con una cadencia de 130 3.07 W/P esto significa que por cada pedaleada tienen un empuje mayor a un amateur
esto significa que un profesional tiene un momento mayor de fuerza en el pedaleo que un amateur
y en plano curiosamente varios artículos y todos recomiendan reducir el nivel de cadencia por obvias razones momento es menor y por ende sobre revolucionar produce una perdida de eficiencia, pero no es otra cosa que el radio de metabolismo ajustándose al un nivel de fuerza mas bajo
entonces basado en esta pequeño ejemplo tenemos una pequeña conclusión
la cadencia se ajusta al nivel de fuerza requerida esto es a mayor nivel de fuerza requerimos mayor cadencia para tener un radio de metabolismo óptimo
pero que tiene que ver esto con la técnica de pedaleo y sobretodo con la veracidad si es eficiente solo empujar y jalar menos o un pedaleo uniforme.
la respuesta es simple si tu cadencia sobre pasa el momento optimo de tu radio de metabolismo significa que no estas jalando nunca por que no hay momento para jalar y esto es una pérdida de eficiencia.
esto nos lleva a una segunda conclusión
para tener un pedaleo óptimo
se tienen que hacer un movimiento uniforme y no una aceleración el movimiento uniforme sería el equivalente a un reloj empujar al mismo ritmo que jalar y no como un pistón en el que empujas y descansas
con todo y con lo que esto implique,
1.- si se tiene que reducir la fuerza de empuje es correcto
2.- si se tiene ajustar al cadencia en para tener un momento optimo de radio de metabolismo es correcto
3.- pero sobre todo si se tiene que ajustar la posición de la bicicleta conforme a la gravedad es correcto y esto nos lleva a una nueva concluso´pn
para tener un buen nivel de pedaleo es necesario una optima posición de bike fit que te permita jalar y empujar bien y que elimine los dead points que veremos en la próxima nota