4.1 Cadencia y Fibras musculares

Post date: Jan 5, 2015 11:09:27 PM

Después de ver este video y el fallo que representa que se supone que a mayor nivel de cadencia se tenga peores resultados cuando toda la bibliografía dice lo contrario de alguna manera pensé que muy probablemente se tenia que entrenar al atleta en el uso de cadencias altas pero igualmente la variable de el uso de substancias para elevar la cantidad de glóbulos rojos es un a variable que influye pero después me vino a la mente que urlich intento usar cadencias altas y no pudo obtener los mismos resultados y aún así siempre tuvo muy buenos resultados con cadencias bajas, entonces, cual es la cadencia perfecta si bien es cierto que durante una contrarreloj lo optimo es limitar tu cadencia y ritmo cardiaco para optimizar tu eficiencia, en una carrera es completamente diferente, e incluso en una contrarreloj larga que tenga pendientes la cadencia no será la misma y esto es por que los músculos para cadencias rápidas no son los mismos que para cadencias rápidas http://www.ucd.ie/cycling/MUSCLE_TWITCH.htm se sabe que los músculos para cadencias rápidas usan menos recursos que los que se usan para cadencias lentas pero entonces por que no usar siempre los de cadencias rápidas...la obvia respuesta es por que no usar los 2 en sus porcentajes óptimos esto es si en el 75% de el evento usas cadencias altas y 25% cadencias bajas pero es importantísimo el uso de las cadencias bajas ya que de ellos dependen reducir la fatiga de los músculos de cadencias altas, donde y como usarlos, muy probablemente en entrenamientos lo que se tiene que buscar es extender al máximo el uso de cadencias bajas o altas pero en carrera se tendrá que ir alternando para reducir la fatiga, esto igualmente aunque sea una contrarreloj plana las curvas o pequeñas pendientes se pueden aprovechar tanto para usar cadencias altas como cambiar de posición e hidratarse si se logra esto paulatinamente nuestro promedio de cadencia debe ser el mismo al principio y al final de otra manera si explotamos el uso de una cadencia alta o baja seguramente se tendera a caer o a elevar en el paso de un evento por la fatiga en eventos largos.

http://youtu.be/-jh-5TYAtJI