1.7 Hidratación

Post date: Oct 28, 2011 6:38:54 AM

28 Octubre de 2011

la parte mas importante de cualquier deportista,

decía 

Bernard Hinault ¨Cuando empecé esto con 2 ánforas me alcanzaba para un gran fondo, ahora uso en promedio 13¨

la hidratación debe darse en todo momento antes, durante y después de cualquier evento, un día antes de cualquier competencia se debe ingerir 2 litros de agua, y esta debe ser poco a poco par mantener hidratado el cuerpo, no sirve de nada tomarlos un par de horas antes de la competencia ya que el cuerpo no los asimilará antes de la competencia se debe tomar por lo menos un ánfora para no tener que recargar muy pronto, y durante la competencia es vital ya que es lo único que hace que nuestros músculos se mantengan lubricados previniendo un calambre, en un medio fondo son por lo menos 2 ánforas y en un grán fondo recomiendo de 6 a 8, es recomendable llevar un ánfora con agua simple y otra con cualquier otra cosa, te agua de sabor, agua de limón, igualmente no recomiendo el gatorade ni bebidas energéticas  ya que estas por su alto contenido en sal deterioran los riñones y aumentan la presión arterial.