1.5 Ajuste de la bicicleta
Post date: Oct 28, 2011 6:10:41 AM
En cualquier posición sobre la bici lo primero que tenemos que procurar por encima de todo es la comodidad
lo primero es usar un cuadro acorde con el tamaño de la persona
y lo tercero es poner la altura del sillín en este caso hay varios métodos el que yo uso mejor es del de Bernard Hinault que es multiplicar la altura del piso a la entrepierna (e x .885) si tienes un bielas de 170mm si tienes un bielas diferentes restas los mm, una manera de comprobarlo es si en la posición mas alargada de la pierna tu talón debe estar comodamente horizontal
Sobre la distancia de las bielas, hay quienes usan métodos conforme a la altura de la entrepierna pero tenemos ejemplos como Pantani que usaba bielas diferentes en montaña o plano, en contrareloj hay una tendencia a usar bielas mas largas, pero no todo mundo puede dominar unas bielas largas, creo que lo mejor es irse primero por esta tabla y experimentar después, igualmente existe una formula la (e x 2.16) funciona perfectamente.
Para la posición con las bielas horizontales se debe ver que la rodilla este alineada con el pedal en los huesos que se marcan
Para la posición con las bielas verticales se deberá observar un angulo natural de 90 grados y un angulo de 150 conforme a los huesos indicados en la imágen, para la longitud de la potencia el eje de la rueda delantera, debe verse por delante de potencia
Posición de las calas
Las calas , esas parte oculta y responsables del correcto pedaleo , su incorrecta colocación puede llevar a tener consecuencias fatales.Desde que se nos duerman las plantas de los pies , o los dedos a producir sobrecargas en ligamentos o condropatías.
Las dos lesiones mas graves son por colocar la cala con excesiva abducción ( punta pie afuera )
que provocaría una tendinítis en la "pata de ganso" . Esta excesiva desviación hace que la rotación de la tibia arrastrando consigo la inserción del tendón que sufre un sobre estiramiento con la consecuencia de su posible inflamación.
La rotación en sentido opuesto provocada por una colocación con la punta del pie hacia adentro , estira la inserción del tendón del cuadricep también al ser arrastrado por la tibia y al ser desplazado no totalmente vertical sobre el fémur lo va desgastando pudiendo provocar una condropatia rotuliana .
Por todo ello hay que colocar correctamente las mismas y para ello lo primero es saber identificar el metatarso , la articulación donde flexiona el dedo gordo del pie y crear un eje longitudinal donde iría asentado el centro de la cala , a su vez hay que ajustarla lateralmente para que la posición sea adecuada y todo el gesto del pedaleo sea fluido.
La colocación de las calas deben estar justo detrás del primer metatarso del pie, es decir en su articulación o cabeza.Una vez localizado este punto podemos medir desde el mismo hasta el talón de Aquiles donde termina el pie.Dicha medida seria el largo del metatarso y sera la que colocaremos en las calas desde el talón(en la suela) hasta la parte central de la cala.La cala
debe quedar centrada transversalmente en la zapatilla para que ambos pies queden luego a la misma distancia del eje del pedalier y de las bielas . Además la misma también debe quedar alineada longitudinalmente a la zapatilla con la punta y el talón para que una vez anclados a los pedales la punta de la zapatilla mire ligeramente hacia afuera y el talón hacia adentro en la postura mas natural de nuestros pies.Podemos verlo en el siguiente diagrama.
Unas calas bien colocadas harán que nuestro pedaleo sea mucho mas eficiente , que evitemos lesiones y podamos disfrutar muchas mas horas de nuestro vicio preferido
POSIBLES PROBLEMAS