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Post date: Oct 28, 2011 6:20:11 AM
28 Octubre 2011
En general en la bici no existe una posición ideal hay que dominar varias posturas ya que estas usan diferentes grupos de músculos y por ende el cambio produce un descanso.
Existen básicamente 4 posiciones sobre la bicicleta
Sentado arriba o abajo parado abajo y parado arriba
y dentro de la posición sentado hay 3 variaciones sentado en el centro del sillín, en la parte trasera y en la punta, conviene dominar las 3 ya que estas se usan en diferentes tipos de situaciones ya sea en la parte arriba o abajo del manillar es
prácticamente lo mismo todo dependerá de la comodidad que esto represente pero se debe tomar en cuenta que entre mas abajo se logra un mejor desempeño aerodinámico
la posición central tiene mas dominio el centroide de la bicicleta, por lo tanto en curvas y es mas estable ya que la presión en las llantas debe es mas pareja esta conviene usarse en rutas largas ya que es la mas cómoda y con la que mejor se controla la bicicleta
la posición atrás, preferentemente usada en asensos, cuando se requiere descansar cierto grupo de músculos y usar mas los músculos frontales, de las piernas, también en descensos es muy útil ya que es mas efectivo el frenado con la rueda delantera, los que hacen mtb lo hacen incluso atrás afuera de sillín, igualmente la posición atrás se usa en escaladas para descansar cierto grupo de músculos, casi siempre las manos se retraen al la parte superior de manubrio
la posición adelante, en la nariz del sillín, esta posición es mejor para usar los músculos traseros de las piernas que son los mas fuertes, facilita mucho mas el pedaleo circular, y es usada básicamente en pruebas de contrareloj, esta posición es la mas incomoda de las anteriores pero es la más eficiente.
la posición sentado abajo usualmente mas incómoda pero mas aerodinámica usada principalmente cuando se esta al frente de el pelotón en sprints y para criteriums con curvas muy cerradas es lo mejor.
en cualquiera de estas posiciones hay que procurar llevar las rodillas alineadas al la biela en para alinear las rodilla se recomienda pedalear casi rozando el cuadro con la rodilla solo como ejercicio, igualmente para el ajuste de el clip debe ser primordial tener las rodillas alineadas.
y su variación en la posición de triatlón sentado en la punta de el asiento
La posición parado
esta posición aprovecha en cierta forma el peso de el ciclista pero la vez reduce la eficiencia de los músculos traseros, se usa mas para poder incrementar drásticamente la velocidad pero conviene en periodos cortos ya que usa mas energía que la posición sentado, y es menos aerodinámica, con el manillar abajo se reduce este efecto pero es una posición que solo se usa en sprints ya que no es muy cómoda.
la posición parado abajo nos sirve en descensos o en sprints de meta
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