4.4 GARMIN SCREENS

Post date: Jul 15, 2015 2:23:08 PM

 WATTS ESTIMADOS EN TU GARMIN

Que pantallas de tu garmin usar dependiendo de la capacidad de tu garmin lo mejor es dividirlo en 3 básicas y aquí unos trucos para substituir un medidor de potencia

1.- RACE la información que necesitas en carrera velocidad cadencia y velocidad vertical ACTUAL

SPEED

VERTICAL SPEED Con la tabla xls abajo puedes calcular tus watts estimados

GRADE

CADENCE

TEMP

HRM

TEMP

2.- CONTRA la información que necesitas para un un kom o una contra son los PROMEDIOS y el gráfico de el HR para mantener una linea horizontal;

HR GRAPH esta gráfica es muy similar a la que da un normalized power si en strava sabes la equivalencia de tu HR en watts solo vigila hacer una linea horizontal

LAP SPEED

LAP CADENCE

VS/30S Con la tabla xls abajo puedes calcular tus watts estimados

LAP DISTANCE

3.-TRAINING la Información que necesitas después de el entrenamiento con los TOTALES de calorías tiempo y distancia igual funciona para saber cuando debes hidratare o comer

TIME OF THE DAY

ELAPSED TIME

ELEVATION

TOTAL ASCENT

CALORIES Son equivalentes los kilojoules gastados 

DISTANCE

Una manera económica de substituir un potenciometro es usar el ascenso vertical a partir de esta tabla configurada con la fórmula de el dr ferrari 

Añaden vertical speed o VS/30S en la pantalla

Descargan la tabla de xls abajo y substituyen su peso en la celda roja

Ahora saben que cuando van a 1000vam es equivalente a 300w dependiendo de su peso

Igualmente las calorias son equivalentes a los kilojoules gastados lo que sirve para saber cuando comer o hasta donde puedes llegar

esta es la liga a la fórmula

http://sportsscientists.com/2013/07/the-power-of-the-tour-de-france-performance-analysis-groundwork/

https://en.wikipedia.org/wiki/VAM_(bicycling)

algunas referencias

http://blog.veloviewer.com/train-like-wiggins-ditch-the-power-use-the-vam/

http://roadcyclinguk.com/how-to/six-things-need-know-power-weight-ratio.html/5#6pFcgFj5wXCM1FQb.97

vam:watts.xlsx

Es importante calibrar la elevación de el garmin para tener datos exactos de el wattaje o usr el elevation correction en strava

Setting Elevation Points

You can save up to 10 elevation points. Using an elevation point each time you begin a particular training ride provides more-consistent and more-accurate elevation data.

The next time you start the timer,

the Edge automatically searches for elevation points within 30 m of your location. The Edge uses the elevation data as the starting point.

Editing Elevation Points

1. Press and hold MENU.

2. Select GPS > Elevation Points.

3. Select the elevation point you want to edit.

4. Edit the name and elevation.

Deleting Elevation Points

If you do not want to use a saved elevation point, you must delete the elevation point from your Edge.

1. Press and hold MENU.

2. Select GPS > Elevation Points.

3. Select the elevation point you want to delete.

4. SelectDelete. 

https://strava.zendesk.com/entries/20965883-Elevation-for-Your-Activity

Algunas otras cosas que necesitaras poner en tu garmin esenciales son

Cambiar a sistema métrico

Poner tu peso y edad para calcular tus zonas

Cambiar el recording data a segundos para mas precisión

Activar el autopausa

Activar las calorías de acuerdo a una hora de esfuerzo en cierta zona para recordarte de alimentarte

Update

usar epwr para dispositivos con IQ para el tener watts estimados con dozencycle o epwr

https://apps.garmin.com/es-MX/apps/d1bca88c-0454-478f-b13e-620a5d01ba6d