3.6 More Cadence is not Easy gear

Post date: Apr 17, 2014 2:30:28 PM

Haciendo una pequeña temporada de plato grande en dinamos descubrí que desde el primer intento baje un tiempo puesto desde el 2012 y se superó una marca de 300 watts en strava que solo había podido hacerla en el autódromo a 54 rpm, la primera reacción fue todo lo haz estado haciendo mal pensé seguramente siempre debiste subir mas entercado como dicen pero pasando esta temporada de 4 escaladas al hilo ayer hice una normal con plato chico solo que esta vez use piñones mas fuertes regrese a 65 rpm haciendo un tiempo similar, ósea que mas bien la marca se rompió por que en zonas donde se puede ir con mas fuerza no la estaba usando, pero ahora analizando pro ejemplo el gearing y porcentajes de lance, que siempre fué un escalador de cadencias altas, nunca uso ni compact ni siquiera 27 usaba 25,23,22,21 lo que me dice que siempre tuvo que hacer muchísimos cambios para ir ajustando la cadencia optima pero siempre usando una fuerza en los pedales de mas de 300w entonces el reto para ser un hacer una mejor cadencia no es solo bajar gear es saber mover las piernas a 90 rpm con 300w de fuerza.

igualmente una cadencia optima mecánica no es constante como la de la cadencia mecánica de la transmisión es de 75 rpm, mientras la cadencia optima de e de el ser humano no tiene que ver esfuerzo que se puede mantener en cada pedalead

La cadencia óptima de un profesional por ejemplo de al rededor de 100 rpm y es porque si un dividimos los 400w que hace un profesional ente 100 rpm promedio tenemos que la fuerza se reparte en 4 w/seg un amateur que solo puede generar 250w para aproximarse a los 4w/seg que hace un profesional estaría al rededor de una cadencia de 80 de lo contrario estarás usando mas oxigenación para mover tus piernas rápido con un mínimo y en realidad estarás fuera de una cadencia óptima

http://myworldfromabicycle.blogspot.mx/2012/02/ideal-cadence-for-competitive-bicycling.html