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Mindfulness en tiempos difíciles
Mindfulness en tiempos difíciles
Hoy os queremos hablar de cómo estar bien, especialmente en los momentos difíciles.
Os dejamos algunos consejos:
Sé amable:
Contigo mismo y con los demás; si te sientes mal, no trates de fingir, es normal no estar en nuestros mejores días.
Fuera pantallas:
El bombardeo de información en ocasiones puede ser más que abrumador, por lo que te invitamos a buscar un momento dentro del caos para estar en paz, desconectar de todo lo que está ocurriendo y para leer un libro, escuchar música...
Todos estamos preocupados y es normal estarlo, sin embargo, cuida tu salud. La forma de hacerlo es guardar pequeños momentos para estar en calma o compartir con tus seres queridos.
Respira y sé consciente de tu respiración:
Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Cuenta hasta cuatro.
Aguanta la respiración durante siete segundos.
Espira completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos Es importante realizar un sonido/soplido que puedas oír.
Os presentamos otra práctica de Mindfulness. A lo largo de ella vamos a cultivar las diferentes cualidades de la atención plena. Una atención sin juicios, ecuánime con aceptación a lo que surja momento a momento, con mucha paciencia y confianza.
Os presentamos otra práctica de Mindfulness. A lo largo de ella vamos a cultivar las diferentes cualidades de la atención plena. Una atención sin juicios, ecuánime con aceptación a lo que surja momento a momento, con mucha paciencia y confianza.
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