Podríamos definir el Mindfulness o Atención Plena como el arte de hacer consciente sensaciones de nuestro cuerpo que normalmente nos pasan desapercibidas.

La capacidad de reflexionar sobre el propio mundo interior, y sobre las propias emociones y pensamientos con actitud de compasión hacia uno mismo aporta beneficios para el bienestar, y es una parte esencial del entrenamiento Mindfulness.

Algunos estudios científicos demuestran que las personas que practican con frecuencia Mindfulness disfrutan de un mayor bienestar, son más eficientes en su trabajo y son menos propensos a sufrir depresión o ansiedad.

A continuación te presentamos algunas de las razones por las que la práctica habitual es beneficiosa.

• Mejora el autoconcepto: Estos nos lleva a un mejor reconocimiento de las emociones, tanto propias como ajenas, lo cual deriva en una mejor gestión de las relaciones interpersonales.

• Reduce la agresividad y el estrés: El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental. Además, ayuda a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.

• Aumenta la creatividad: Al llevar a la mente a un estado de calma, ayuda a que las nuevas ideas tengan más espacio en la actividad mental desplazando así a las emociones negativas, como las preocupaciones. Al estar centrado en el momento actual, hace que la persona se sienta más libre y creativa.

• Mejora la concentración y la atención: El mindfulness nos enseña a mantener las distracciones alejadas proporcionando mayor nivel de concentración en lo que estamos haciendo en ese momento preciso.