Mielen hyvinvointi

1-2 lk

QRIDI - HYVÄN MIELEN LIIKUNTAPASSI

Qridin Hyvän tuulen askeleet -oppimiskokonaisuudesta löytyy tehtävälista, jossa on erilaisia haastetehtäviä, esimerkiksi retki lähimetsään. Oppilas suorittaa mahdollisimman monta haastetta ja arvioi Qridissä, kuinka hauska tämä aktiviteetti oli.

TIETOINEN AAMU

Aloitetaan aamu oman paikan vierellä seisten. Vartalo suorana ja kädet vartalon sivulla rentona. Paino molemmilla jaloilla tasaisesti. Silmät voi sulkea tai ottaa kiintopisteen noin metrin päästä lattiasta.

keskity hengitykseesi. Anna sen kulkea luonnollisesti sisään ja ulos
Aseta kätesi vatsan päälle, jotta voit tuntea hengityksen liikkeen.
keskity tuntemaan liike vatsassasi
laske käsi pois vatsaltasi
mieti yksi asia, josta tulet hyvälle mielelle. Avaa silmät.

TUNNE- JA VUOROVAIKUTUSTAIDOT

Oulun tunne- ja turvataitokasvatuksen opetusmateriaali 1-2: Osio 1 Tunne- ja vuorovaikutustaidot: Turvan tunne ja turvalliset aikuiset - Turvattomuuden tunne ja pelko s. 39-41

www.turvataitokasvatus.fi/documents/23152206/0/Turvallinen-Oulu_1-2luokka_A4_sahkoinen_09122022.pdf/fab35aa5-88fe-4b29-ac9a-4f53498b298a

SPAGETTI

(5 - 10 min)

Oppilaat nousevat seisomaan pulpettinsa viereen ja jähmettyvät koviksi keittämättömiksi spageteiksi. Pikkuhiljaa spagetit alkavat kypsyä ja muuttuvat veteläksi kattilan pohjalle eli lattialle. Aikuinen käy ravistelemalla kokeilemassa, ovatko spagetit kypsiä. Vinkki: Harjoitus voidaan tehdä myös pareittain, jolloin toinen muuttuu ensin veteläksi ja toinen ravistelee häntä. Sitten tehdään toisin päin.

LYHYTELOKUVA ITSEHILLINNÄN KEINOISTA

Raahen keskuskoulun Hyvällä fiiliksellä - video:

www.youtube.com/watch?v=3y1PHBQ16_U

RENTOUTUMISLEIKKI

Liikettä ja lepoa sisältävä rentoutus sopii pienille oppilaille. Jokainen onnistuu ja pääsee nauttimaan siitä, mitä omalla keholla voi kokea.

Lihaksia voidaan venyttää ja rentouttaa tällä “Simo sanoo” – leikillä:

Marssi suorana ja ryhdikkäänä ympäri huonetta.

Juokse paikallasi.

Kuvittele, että kätesi ovat puun oksia ja heiluttele niitä pääsi yläpuolella.

Irvistä niin, että näytät pelottavalta hirviöltä.

Kurota kohti taivasta ja yritä olla niin pitkä kuin mahdollista.

Käperry tiukaksi keräksi ja yritä olla niin pieni kuin mahdollista.

Sen jälkeen, kun oppilaat ovat venyttäneet lihaksiaan, pyydä heitä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Pyydä heitä kuvittelemaan olevansa iso raskas eläin ja liikkumaan ympäri huonetta hyvin hitaasti. Pyydä liikkumaan niin hiljaa ja hitaasti kuin mahdollista.

Pyydä lopuksi oppilaita olemaan “nukkuva leijona” ja makaamaan lattialla niin liikkumatta ja hiljaa kuin mahdollista muutaman minuutin ajan.

Tehtävän lähde: Marja Kalavainen, Mahtavat Muksut -toimintamalli, KYS 2011