Top các mẹo yêu thương bản thân để bạn mỗi ngày luôn hạnh phúc

Bạn có bao giờ luôn muốn làm hài lòng người khác mà không để tâm cảm xúc của chính mình hay không? Hoặc là bộc lộ sự bất mãn khi thấy những công việc bạn thực hiện không thể mang lại hiệu quả như mong muốn? Đây là tình trạng chung của nhiều người , do vấn đề  đời sống của họ phải có quá nhiều thứ để quan tâm, hay quá nhiều thử thách đến mức sống chỉ biết hy vọng làm người khác vui vẻ mà lãng quên đi việc yêu chính mình.

1. Định nghĩa Yêu thương chính mình (self-love) 

Thương yêu bản thân (self-love) là bạn có hiểu biết  rõ bản thân, sự yêu thích và để tâm mạnh mẽ về mình. Nó liên hệ chặt chẽ đến cách thức bạn cư xử với chính mình và cả suy nghĩ với cảm nhận của bạn về bản thân. Khi bạn mang lòng yêu mình tích cực, bạn hiểu biết, chấp nhận bản thân hoàn toàn, đối xử với bản thân bằng lòng tốt và sự tôn trọng, đồng thời chăm chút việc phát triển bản thân và hạnh phúc của bạn. 

Yêu chính mình như một cách cho có một cái nhìn tích cực về mình. Từ đó mở cửa cuộc sống tích cực hơn với các hiệu quả tốt đẹp khác như:

• Hiểu biết rõ ràng thế mạnh và điểm yếu của bản thân  giúp hiểu biết được giá trị của mình và đối xử với mình một cách thân thương.

• Năng lực xử lý khủng hoảng tốt hơn: tránh cảm xúc tiêu cực và những suy nghĩ tự chỉ trích mình khiến tinh thần vui vẻ giúp dễ dàng giải quyết thử thách và quản chế cảm xúc hơn.

• Khi chúng ta có thể hiểu biết bản thân và lòng trắc ẩn cao, ta dễ dàng thấu cảm đối với nhiều thử thách của mọi người. Qua đó xây dựng sự gắn kết tích cực hơn với mọi người.

• Tin vào khả năng bản thân hơn  giúp ta đạt được mục tiêu và tạo động lực cho thoát khỏi vùng an toàn của chính mình.

>> Xem thêm: Kỹ năng lãnh đạo thấu cảm là gì 

2. Dấu hiệu thiếu thương chính mình

Sau đây là những biểu hiện tiềm ẩn của tình trạng không có lòng yêu mình :

• Chủ nghĩa hoàn hảo và nỗi sợ thua cuộc.

• Không quan tâm chăm sóc bản thân và bỏ qua các nhu cầu của cá nhân.

• Chịu đựng loạt  quan hệ lạm dụng.

• Không thể từ chối và cam kết quá mức

• So sánh một cách tiêu cực mình với người khác.

• Tự nói chuyện tiêu cực và liên tục tự phê phán.

• Khó xây dựng  và duy trì ranh giới lành mạnh.

• Kiếm tìm sự xác nhận từ bên ngoài quá mức.

• Tham gia vào các hành động tự phá huỷ.

• Cảm giác không thỏa đáng và lòng tự trọng thấp.

3. Loạt Tips nâng cao lòng tự yêu mình

Bạn có thể thực hành các việc giản đơn sau hàng ngày giúp tăng lòng tự thương yêu mình trong đời sống của mình và học hỏi bí quyết yêu mình hơn.

3.1. Hiểu rõ ràng mình

Hãy xem việc hiểu mình giống như khởi đầu một  quan hệ mới. Bởi không một ai sở hữu câu trả lời cho “cách đúng đắn” để chăm sóc chính mình, trừ chính bạn. Bạn có thể đặt câu hỏi, ghi chú các điều gì hiệu quả và những điều gì không, đồng thời thử loạt điều mới . Bạn sẽ tò mò và tham gia vào việc học  phương pháp nuôi dưỡng mối quan hệ mới này.

3.2. Thiết lập các thói quen  chăm sóc mình

Tạo dựng loạt thói quen tự chăm chút bản thân là một cách tiếp cận quan trọng hỗ trợ chăm chút sức khỏe tổng thể của bạn. Nó can hệ đến việc xây dựng có chủ động loạt thói quen và luyện tập góp phần vào sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của chính mình. Bắt đầu bằng giải pháp đề ra những hoạt động đem lại cho bạn niềm vui, sự thư giãn và cảm giác thỏa mãn. Những điều này có thể bao gồm từ loạt hành vi đơn giản hàng ngày như đi spa, nấu ăn, xem phim,...Qua đó, cải thiện loạt cam kết lớn hơn. Hãy cân nhắc việc tạo ra kế hoạch tự chăm chút  trợ giúp sắp xếp và ưu tiên các thói quen tự nuôi dưỡng của chính bạn như đề ra chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể thao hàng ngày,...

>> Xem thêm: 14 thói quen cần thiết để đạt được thành công 

3.3. Công nhận sai lầm của mình

Khi có khó khăn, hãy chống lại ý muốn chỉ trích cho bản thân và chấp nhận rằng mọi người đều có sai lỗi và gặp  thất bại - đó là một phần tự nhiên của loài người. Hãy thách thức những suy nghĩ xấu và thay thế nó bởi các câu tích cực và nuôi dưỡng.

3.4. Phương pháp khác:

• Để cơ thể lẫn tinh thần được thoải mái, bạn hãy dành riêng một khoảng thời gian nhằm tâm tĩnh lặng và nghỉ ngơi trọn vẹn.

• Lắng nghe cảm nhận của bản thân và không dối lòng.

• Học hỏi bí quyết nói lời từ chối đúng lúc, đúng chuyện  hỗ trợ bạn nhẹ nhõm và hưởng thụ cuộc sống hạnh phúc hơn.

• Trong  thế giới thường nhấn mạnh đến sự tuân thủ, việc nhận các điều gì cho bạn trở nên độc đáo. Vì vậy hãy tôn vinh cá tính của bạn.

• Bày tỏ lòng biết ơn đối với loạt phẩm chất và chức năng đáng kinh ngạc của cơ thể bạn.

• Đề ra các mối quan hệ tích cực: Khi đó, bạn có thể giao tiếp thoải mái, học hỏi, có nhiều động lực hơn.

• …