XEM NGAY CÁC CÁCH CẢI THIỆN KỸ NĂNG KIỂM SOÁT CẢM XÚC CỦA BẢN THÂN THÀNH CÔNG

1. Khái niệm Kiểm soát cảm xúc

Có  nhiều kiểu cảm xúc ảnh hưởng đến hành vi nói chung của bạn. Cảm xúc có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến hành động, nhận thức và lựa chọn của tất cả mọi người. Cảm xúc có thể được chia dựa trên những phản ứng như: 

• Hạnh phúc là một kiểu cảm xúc dễ chịu xuất hiện khi chúng ta cảm thấy vui vẻ. Khi hài lòng với cuộc sống của chính mình, chúng ta thường  thấy hạnh phúc.

• Sợ hãi là một loại cảm xúc cực đoan nảy sinh khi có sự đe dọa đến  an toàn, tổn hại hoặc hạnh phúc. Đó là một phản ứng đối với nguy hiểm.

• Giận dữ là một loại cảm xúc cực đoan mãnh liệt nảy sinh khi chúng ta bị cáu kỉnh.

Để làm chủ bản thân trong mọi sự việc, bạn cần phải biết kiểm soát cảm xúc của chính mình. Đây là năng lực xác định và điều chỉnh cảm xúc của bạn cũng như phản ứng theo cách linh hoạt và được cộng đồng chấp nhận, đồng thời cũng có mức độ kiểm soát nhất định với loạt phản ứng tự phát. Kiểm soát cảm xúc bao gồm mọi cảm xúc tích cực và tiêu cực, tuy nhiên, nó thường liên quan về loạt nỗ lực của một người nhằm quản lý việc trải nghiệm loạt cảm xúc và xung động đặc biệt gây rối loạn có thể gây ra hệ quả cực đoan. Điều này được cho là được thực hiện thông qua việc dùng các chiến lược nhận thức hoặc hành vi.

2. Tại sao cần kiểm soát cảm xúc

Trong suốt cả ngày, bạn tiếp xúc với những tác nhân kích thích đem đến nhiều cảm xúc khác nhau. Nếu phản ứng cực đoan với những kích thích này, nó có thể gây ra hậu quả xấu. Có rất nhiều lợi ích liên hệ về năng lực kiểm soát cảm xúc như:

• Cho mình thêm thời gian để hiểu tác nhân vì sao chính mình lại trải qua chúng ngay từ đầu

• Khi biết  kiểm soát cảm xúc của mình, ta sẽ có nhiều khả năng nhận biết được lúc nào cần yêu cầu  tạo điều kiện

• Ngăn cản hậu quả cực đoan của cảm xúc tiêu cực. Từ đó có thể tự cứu mình khỏi vô vàn đau khổ

• Cá nhân biết kiềm chế cảm xúc mới có thể  hỗ trợ mọi người khi họ có phản ứng xấu. Bạn sẽ  thành một đối tác tốt hơn bằng cách kiểm soát cảm xúc của chính mình

• Khi kiểm soát được cảm xúc của chính mình, chúng ta có thể thực hiện việc ăn uống có chánh niệm và các hành vi  sống lành mạnh khác.

• Khi mọi người có những công cụ  nhằm trau dồi việc quản lý cảm xúc của bản thân, họ sẽ có phẩm chất giao tiếp tốt hơn lúc gặp trắc trở.

Xem thêm: Tìm hiểu các cách xử lý xung đột khi làm việc! 

3. Các Phương pháp cho kiểm soát cảm xúc