5 bí quyết gửi đến những người nóng tính

Những người dễ nóng giận thường không biết phương thức kiềm chế được cảm xúc của chính mình và rất dễ khiến cho tổn thương đến những người khác cũng như dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực khác trong cuộc sống. Nếu bạn là người quá dễ giận dữ, hãy nỗ lực học phương pháp kiểm soát lời nói và điều khiển thái độ của chính mình, tránh gây hậu quả đáng tiếc khi chính mình không giữ được bình tĩnh nhé.

1. Giữ im lặng và hít thở sâu

Khi cảm thấy cơn giận dữ đang bộc phát, bạn không nên lên tiếng, hãy nhắm mắt và hít một hơi thật sâu trong khoảng 5-10 giây và lặp lại quá trình này nhiều lần. Việc hít thở sâu giúp điều tiết nhịp thở, hỗ trợ lưu thông máu và oxy tới các bộ phận, cơ quan đồng thời kích thích sản sinh hormone hạnh phúc serotonin. Nhờ đó, tâm bạn sẽ được tĩnh lặng, cảm thấy được thả lỏng, thoải mái và lấy lại sự bình tĩnh

2. Tìm nguyên nhân gây ra vấn đề khi đã bình tĩnh lại 

Mỗi cơn tức giận đều vì một nguyên nhân nào đó, chẳng hạn như áp lực công việc, giận dỗi người yêu.. Vì thế, một lời khuyên cho những người dễ nổi nóng là nên xem xét lại vấn đề và tìm ra nguồn cơn gây ra cơn tức giận khi cảm xúc đã ổn định trở lại. Từ đó, bạn sẽ có phương hướng khắc phục để hạn chế trường hợp tương tự lặp lại.

3. Không đưa ra bất kỳ quyết định nào khi nóng giận

Đây là một trong những nguyên tắc tối quan trọng đối với những người dễ nổi nóng. Khi ở trạng thái căng thẳng, trí óc của bạn sẽ không đủ sáng suốt để đưa ra quyết định. Do đó, bạn nên chờ khi cơn giận qua đi, sau đó hãy từ từ cân nhắc kĩ càng để đưa ra quyết định đúng đắn.

4. Hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể dục thường xuyên có rất nhiều lợi ích, trong đó có cả việc kiểm soát cơn nóng giận. Nó giúp chúng ta cân bằng tâm trạng, giảm bớt áp lực, căng thẳng. Không chỉ vậy, sự vận động cơ thể cũng giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, từ đó hỗ trợ kiểm soát lại được cảm xúc của bản thân và điều hòa xúc cảm tốt hơn. Một số hoạt động mà người nóng tính có thể cân nhắc: đạp xe, chạy bộ, đi bộ,...

5. Chia sẻ với người đáng tin cậy

Một trong những lời khuyên dành cho người nóng tính là nên chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc của mình nhiều hơn thay vì chỉ giữ kín trong lòng. Vì đây sẽ là sự giải tỏa được những cảm xúc bức bách, khó chịu tích tụ bên trong mình. Hơn thế nữa, việc này cũng giúp bạn tìm ra được lý do sâu xa của cơn giận cũng như nhận được lời khuyên bổ ích từ những người sáng suốt để xử lý vấn đề.

>> Xem thêm: Khám phá các phương pháp cải thiện kỹ năng giao tiếp ứng xử hiệu quả 

Một giải pháp khác bạn có thể cân nhắc đến là có thể tìm đến sự trợ giúp từ cách chuyên gia khai vấn có kinh nghiệm trong việc đào tạo thông minh cảm xúc vì dễ nóng giận cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn là người có EQ không cao. Còn nếu đây là lần đầu tiên bạn nghe đến định nghĩa Khai vấn thì hãy hãy tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây:

Coaching (Khai vấn) là gì? Vì sao Coaching quan trọng cho cuộc sống?

Trên đây là những lời khuyên cho người nóng tính. Hy vọng có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận của bản thân, tránh gây ra những hệ quả không mong muốn.

Nguồn tham khảo: https://www.apa.org/topics/anger/control