Định nghĩa kỹ năng quản trị cảm xúc là gì?

Chủ động luyện tập khả năng quản lý cảm xúc là giải pháp trợ giúp  bản thân vượt khỏi căng thẳng và phát triển chất lượng cuộc sống. Nếu  bạn chưa biết cách thức đối phó trước xúc cảm tiêu cực như thế nào, hãy đọc ngay nội dung trong bài viết dưới đây. Bằng cách giới thiệu các kỹ năng quản lý tốt cảm xúc, hy vọng mỗi chúng ta có thể hiểu rõ bản thân mình và những người bên cạnh, nhờ đó cải thiện những mối quan hệ dần trở nên đẹp đẽ hơn.

Quản lý cảm xúc là một nhánh quan trọng của chỉ số EQ. Nhận biết cảm xúc của bạn và học hỏi phương pháp quản lý cảm xúc là một trong những khả năng quan trọng nhất mà mình cần có, nhất là với người nóng tính.

Quản lý cảm xúc là kỹ năng nhận thức, sẵn sàng chấp nhận, cũng như điều tiết thành công cảm xúc của bản thân và đôi khi là cả người khác. Nói đơn giản, khả năng quản lý cảm xúc liên quan về kỹ năng điều chỉnh cảm xúc của bạn  qua những hướng khác nhau để làm việc hiệu quả.

Mục đích là trợ giúp mỗi người ứng xử đúng mực. Những người giỏi khả năng quản lý cảm xúc (EQ cao) thường  bình tĩnh và cân bằng hành xử của chính mình, xây dựng  quyết định sáng suốt và giải quyết mâu thuẫn một cách phù hợp để có thể đón nhận và đối phó với các trường hợp một cách tốt hơn. Nhờ đó, xây dựng tốt các mối quan hệ xung quanh, nhất là trong công việc lẫn cuộc sống. Kỹ năng Quản trị cảm xúc không chỉ đem lại các lợi ích to lớn trong đời sống thường ngày, trong những  quan hệ mà còn ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống của bản thân.

→ Mời bạn xem thêm: 7 biểu hiện của  người có EQ thấp phải được khắc phục lập tức 

2. Phương thức để luyện tập kỹ năng quản lý cảm xúc

Quản lý cảm xúc là một trong những kỹ năng cần thiết trợ giúp chúng ta đối phó với cảm xúc một cách tốt hơn. Dưới đây là một số phương pháp để bản thân quản lý cảm xúc:

2.1. Lắng nghe chính mình

• Hiểu biết cảm xúc của bạn: Hãy tự hỏi: "Tôi đang cảm thấy gì?". Nhận biết cảm xúc là động tác đầu tiên để quản lý chúng.

• Điều tiết thay vì đè nén cảm xúc: Thay vì cố gắng kiềm nén cảm xúc, hãy học hỏi cách điều tiết chúng một cách vững vàng.

• Chấp thuận tất cả cảm xúc của chính mình: Không tồn tại cảm xúc nào là sai trái. Hãy nhìn nhận chúng và học hỏi phương pháp hợp tác với nó.

→ Mời bạn xem thêm: Cách Khám Phá Bản Thân Mà Bạn Cần Biết 

Khóa học EQ LCV được thiết kế dành cho những ai quan tâm đến quản lý cảm xúc và muốn phát triển bản thân trở thành phiên bản tốt nhất.

2.4. Chăm lo cho bản thân

• Ngủ đủ giấc: ngủ không đủ giấc có thể làm  tăng cảm giác tiêu cực.

• Tập thể dục: Vận động thể chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

• Thực hiện thiền định: Thiền trợ giúp cho chính mình  tập trung và thoải mái tinh thần. 

2.6. Những cách thức khác

• Viết nhật ký thường xuyên: Ghi lại cảm xúc của mình trong một nhật ký có thể hỗ trợ bản thân hiểu rõ hơn về chúng.

• Xác định không gian riêng cho chính mình: Đôi khi, bạn cần thời gian để tự xử lý cảm xúc mà không bị ảnh hưởng bởi người xung quanh.

• Đọc sách là một bí quyết tuyệt vời hỗ trợ học hỏi và xây dựng khả năng.

Nhớ rằng quản trị cảm xúc là một quy trình, và không ai hoàn hảo. Hãy nhẫn nại và thực hiện hàng ngày để thiết lập kỹ năng này.

→ Mời bạn xem thêm: 14 thói quen cần thiết để đạt được thành công 

3. Một số cuốn sách về quản trị cảm xúc

Rất vui được chia sẻ một số cuốn sách về quản lý cảm xúc mà bạn có thể xem thêm

Bài viết tham khảo:

https://lcv.com.vn/quan-ly-cam-xuc