Thể hiện lòng biết ơn là gì? Phương pháp sống biết ơn để hạnh phúc hơn

Lòng biết ơn lâu nay là truyền thống và văn hóa đạo đức tốt đẹp được bao đời nay kế thừa từ hàng trăm năm về trước. Bằng cách biết ơn các việc nhỏ bé trong cuộc sống, ta mới có thể thương yêu bản thân – thương người  một cách trọn vẹn. Vậy lòng biết ơn có ý nghĩa là gì? Làm cách nào để giữ vững phương pháp sống biết ơn liên tục? Cùng tìm hiểu nhé trong bài viết dưới đây!

2. Lòng biết ơn có tín hiệu nhận biết như thế nào?

Vậy làm cách nào để biết liệu bạn có đang trải qua suy nghĩ biết ơn hay không? Việc thể hiện sự coi trọng và nhìn nhận cao với những gì bạn thu được hoặc gặt hái có thể xảy ra theo nhiều phương thức khác nhau, ví dụ như:

- Phân chia một chút thời gian để nhìn lại về những điều nhỏ nhặt mang lại cho bạn hạnh phúc, sự nhàn hạ và bình yên cho bạn.

- Ngừng lại để để ý và nhận ra cái đẹp của một sự việc hoặc một điều mà bạn gặp trong cuộc sống hàng ngày;

- Nói “cảm ơn” với những người mang lại những tác động tích cực cho cuộc đời của bạn;

- Đem đến điều gì đó tích cực cho một người nào đó để thể hiện sự biết ơn.

Theo tạp chí Very Wellmind, lòng biết ơn có thể một cảm xúc, một đặc điểm tính cách hoặc một tâm trạng nhất thời.

>>Xem thêm: Định Nghĩa Eq Cao Là Gì? Những Đặc Điểm Của Người Có Chỉ Số Eq Cao  

3. Tại Sao bạn phải thực hành biết ơn

Việc thực hành lòng biết ơn có thể tác động tích cực đến sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tâm trí của chúng ta. Chẳng hạn như:

- Tạo và Lấy Lại sự hạnh phúc cuộc sống;

- Giúp bạn củng cố và giữ vững mối quan hệ gắn kết và bền vững.

- Giảm căng thẳng: Theo nhiều giáo sư tâm lý học, lòng biết ơn có khả năng ngăn chặn những cảm xúc toxic, chẳng hạn như ghen tị, hối tiếc, phẫn uất, trầm cảm,...những sự việc có thể phá hủy suy nghĩ hạnh phúc của chúng ta.

- Giúp tăng thêm miễn dịch và ngủ sâu giấc hơn.

- Đồng thời, một số kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người giàu lòng biết ơn thường có lối sống khoa học và thích tham gia các sự kiện cải thiện sức khỏe và nâng cao thể chất, ví dụ như chơi thể thao.

>>Xem thêm: Định nghĩa kỹ năng quản trị cảm xúc là gì? 

4. Những cách phát triển lòng biết ơn

Việc cải thiện và phát triển lòng biết ơn không phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ. Nó không đòi hỏi bất cứ dụng cụ hay kỹ năng độc nhất nào ngoài sự kiên nhẫn và kiên định mà đơn giản chỉ là:

4.1. Hãy thúc ép bản thân một cách từ từ

Khi phát hiện bản thân đang bực bội và khó chịu về một điều hoặc nhân tố gây lo âu trong cuộc sống, hãy thử nhìn lại 2 đến 5 điều mà bạn mang ơn. 

Thí dụ, khi cảm nhận được sự căng thẳng trong công việc, hãy cố gắng nghĩ về một số lý do khiến bạn yêu thích và gắn bó với nó đến tận bây giờ. 

Bạn có thể làm điều tương tự khi gặp phải căng thẳng tinh thần trong mối quan hệ, khủng hoảng tiền bạc hoặc rất nhiều áp lực khác.

>>Xem thêm: Cách Phát Triển Bản Thân Mỗi Ngày Đơn Giản 

4.2. Dừng lại việc so sánh bản thân với người khác

Nhiều người tự gây stress không cần có bằng cách so sánh bản thân với một ai đó. Không những vậy, họ chỉ so sánh bản thân với những người nhận được thành tựu hơn. Và thay vì dùng đó để tạo ra động lực cho chính mình chiến đấu thì họ lại tự cho rằng bản thân mình là người thua cuộc và thấp kém từ đó sinh ra tự ti.

Vì vậy, bạn có thể cân nhắc đối chiếu mình với những người nhận được thành tích kém hơn mình. Điều này nhắc nhở và khiến bạn cảm thấy rằng bạn thực sự giàu có và giàu có đến nhường nào. Dù bạn lựa chọn biện pháp nào thì chúng đều có thể khiến cho bạn rủ bỏ sự đố kỵ và tiến gần hơn đến thái độ biết ơn.