11 điều bạn cần làm khi bước vào tuổi 30

Tuổi 30 là cột mốc phải trải qua chứng tỏ sự trưởng thành của mỗi chúng ta, là thời điểm hoàn hảo để thiết lập các mục tiêu bền vững về gia đình, thành đạt và tiền bạc. Nhưng đừng như vậy mà bạn tự gây áp lực về thành công, tiền bạc, những hành động sống hạnh phúc sau đây mới là việc mọi người phải hoàn thành khi bước vào thời kỳ quan trọng này!

1. Giữ vững số cân nặng thích hợp

Tin buồn là đi đến 30 tuổi, bạn sẽ cảm nhận rằng mình không dễ dàng có thể duy trì cân nặng hơn rất nhiều so với lúc còn trẻ. Chuyện tăng cân quá đà sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên áp lực hơn, lười hoạt động, vẻ bề ngoài có sự thay đổi gây sự tự ti và còn chưa kể đến vấn đề tăng khả năng mắc nhiều thể loại bệnh khác nhau. Do thế, đặt ra mục đích  cân nặng lý tưởng, rèn luyện thường xuyên để cải thiện thể chất, tăng sức đề kháng và giữ được thể trạng là vấn đề rất không nên bỏ qua.

Chuyện vui là bạn tuyệt đối có thể giữ số cân nặng của mình bằng những bài thể chất phù hợp, quy trình ăn  và chọn mua thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần duy trì ở trạng thái tràn đầy năng lượng, sẵn sàng chinh phục những mục đích đã  đặt ra bất cứ lúc nào.

2. Gì cũng có thể quên được, nhưng không được bỏ tập thể dục

Bước sang tuổi “băm”, chúng ta sẽ cảm nhận rằng hầu như những loại đồ uống như: trà, cà phê, rượu bia và cả “crush” đều có thể bỏ qua được, nhưng  vận động thể chất thì không nên bỏ.

Dù cho có bận rộn đến cỡ nào, cũng đừng quên đầu tư khoảng 150 phút một tuần để tập luyện thể chất. Rèn tập thể thao không chỉ hỗ trợ chúng ta có vóc dáng lý tưởng, thêm nhiều sức khỏe, giữ tốt cân nặng, mà quy trình này còn “đánh lừa”thúc đẩy bộ não của chúng ta, kích thích nó sản sinh ra những hormone vui vẻ giúp cho trạng thái  của chúng ta giữ được sự tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

Nếu  bạn vẫn chưa có việc luyện tập thể chất, hãy cố gắng sắp xếp vấn đề này vào thời gian biểu hàng ngày của bạn. Nếu bạn chưa có động cơ để rèn luyện, hãy tìm hiểu một phòng tập thật phù hợp, chuyên nghiệp và đương nhiên là chi phí cao để luôn nhắc nhở bản thân đến phòng tập liên tục. Hãy tin vào LCV, chỉ  sau hơn 2 tuần tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ phát hiện được cơ thể của mình khỏe khoắn, tâm trạng lạc quan hơn so với trước.

3. Ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ

Một giấc ngủ chất lượng quan trọng hơn  bất kỳ loại mỹ phẩm  hay bí quyết làm đẹp nào, kể cả là các app chụp ảnh. Hãy luôn sự năng động, vận động hết mình vào ban ngày để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ vào mỗi  tối.

Hãy chắc chắn bạn ngủ đủ  7-9 tiếng đồng hồ mỗi ngày để  cơ thể và não bộ có thời gian thư giãn và lấy lại năng lượng. Đừng sử dụng những dòng đồ uống có chứa chất kích thích caffeine như coffee, trà, cacao và tất nhiên bao gồm trà sữa sau khoảng 2 giờ chiều để tránh bị thao thức khi đêm về. Sử dụng thời gian  thiền định trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy để trung hòa hơi thở, nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Nếu bạn vướng các việc như khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc một cách liên tục thì nên thăm khám gặp bác sĩ chuyên khoa ngay nhé.

4. Học cách thư giãn

Hãy sắp xếp thời gian 15 phút mỗi ngày để nghĩ về những việc hoàn hảo trong cuộc sống tạo cho bạn cảm thấy trân trọng, từ đó xây dựng nội lực bản thân. Khi bạn cảm nhận được được hạnh phúc khởi điểm ở chính bản thân mình, bạn sẽ hạn chế được căng thẳng tinh thần. Thời gian lý tưởng nhất cho việc thực hiện sự thư giãn này là trước khi đi ngủ.

Bạn cũng có thể đọc sách, ngồi thiền hoặc tận hưởng những khung cảnh yêu thích trong phòng mình với các bài nhạc yêu thích, nến thơm và suy ngẫm những chuyện đã xảy ra trong một ngày cùng sự hứng khởi, không có sự phán xét sẽ khiến cho tâm trạng của bạn được nhẹ nhàng hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

5. Ăn nhiều rau quả

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung 5 loại rau củ quả khác màu để thêm nhiều các dưỡng chất vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể và não bộ. Ăn nhiều loại rau quả  cũng là phương pháp bổ sung collagen tự nhiên trong cơ thể, giữ gìn được sức khỏe và sự tươi trẻ hỗ trợ “hack” tuổi cực kì hiệu quả đã được khoa học chứng minh rồi đấy.

6. Đi khám sức khỏe định kỳ

Tuổi 30 là khoảng thời gian những căn bệnh “cao - thấp” tìm thời cơ đến gặp bạn như huyết áp cao/thấp, đường huyết cao, cholesterol cao; phong thấp, thấp khớp... Để đề phòng, hãy tham gia khám sức khỏe tổng quát định kỳ tầm 6 tháng/lần để kịp thời phòng ngừa các triệu chứng bệnh từ lúc sơ khai nhất để có phương pháp ngăn chặn và triệt tiêu.

7. Sắp xếp và quản lý thời gian hiệu quả

Bạn hay cho rằng bạn thực sự bận bịu để có thể làm ra một bữa ăn  đầy đủ  dinh dưỡng, ít dầu mỡ hay luyện tập đều đặn. Tất cả chỉ là vấn đề quản lý thời gian!

Thay vì dành thêm thời gian để dằn vặt rằng mình hạn chế thời gian, hãy điều chỉnh thời gian biểu cho các chuyện cần làm trong ngày theo  thứ tự ưu tiên, thẳng tay loại bỏ những công việc không cần thiết nhưng lại tiêu hao kha khá thời gian của bạn, chẳng hạn như  lướt mạng xã hội, xem tivi. Bạn không chỉ có thêm thời gian nấu nướng, tập luyện mà lại  không thiếu thời gian để tham gia các khóa học hữu ích hay đọc sách đó!

>> Có thể bạn quan tâm: Những kỹ năng và thói quen giúp bạn phát triển bản thân hiệu quả mỗi ngày

8. Có ít nhất một người tâm giao

Có các lo âu trong cuộc sống, công việc,  tình yêu không thể chia sẻ được với gia đình nhưng có ít nhất một người tri kỷ luôn là người lắng nghe bạn, cùng bạn đi qua chặng đường khó khăn đó. Tuổi 30, bạn nhận ra rằng khi vui vẻ trong đám đông sẽ không thể so sánh bằng những buổi cà phê cùng những người tri kỷ, hiểu rõ bản thân. Người bạn tri kỷ tốt sẽ cùng ta san sẻ vui buồn, giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn, hay chỉ đơn giản là cùng bạn đi trải nghiệm, những ngày cuối tháng có thể hào phóng bao bạn đi ăn và ngược lại.

9. Học cách cân đối sự nghiệp và cuộc sống

Chúng ta có cả một đời để làm việc, và chúng ta mới có 30 tuổi thôi mà. Như vậy, dù quyết tâm xây dựng sự nghiệp vững chắc và tài chính đầy đủ, bạn cũng không nên lờ đi điều mình cần sống có chất lượng cao! Biểu hiện tiêu sạch chỉ cho bạn hoàn thành mục tiêu ngắn hạn, vấn đề trước mắt còn sự cân đối giữa cuộc sống và công việc mới là cốt lõi đưa bạn đến sự thành công không bao giờ bị gián đoạn. Quản lý thời gian “cày cuốc" và nghỉ ngơi hoàn hảo để khôi phục năng lượng cho mình.

10. Không phụ thuộc quá nhiều vào vật chất

Ở độ tuổi 30, sau khi đi qua một vài (hay nhiều) trải nghiệm đau khổ vào cuối tháng, bạn sẽ cảm thấy rằng ưu điểm của mình, chính là những thứ bên trong suy nghĩ, hành động hoặc những giá trị mình đã đạt được trong sự nghiệp, các hỗ trợ cho tập thể, xã hội chứ không hề là những món đồ đắt tiền.

11. Có quỹ dự trữ khẩn cấp

Sau độ 30 tuổi, nên tập thói quen trích  ít nhất 5% khoản tiền lương mỗi tháng để dự phòng tài sản và chỉ xài cho những hoàn cảnh phát sinh như: khủng hoảng kinh tế tác động đến thu nhập, thanh toán những lúc bệnh tật, thay đổi công việc, phụ giúp người thân lúc khó khăn... Tài chính dự trữ này có thể là tiền mặt, tài khoản tiết kiệm ngân hàng hay tham gia một hợp đồng bảo hiểm nhân thọ nếu như có mong muốn.

Xây dựng khoản tiền dự phòng càng sớm càng giúp bạn đạt tới được tự do tiền bạc, an tâm tận hưởng cuộc sống không nghĩ ngợi.

Cuộc sống không dựa dẫm nhiều vào vật chất còn khiến đầu óc của bạn nhẹ nhàng hơn, tiết kiệm tiền bạc và thời gian hơn đấy. Như vậy hãy dành thời gian cho những bận tâm tích cực, thời gian bên cạnh người thân, hay dùng cho những chuyện có thuận lợi cho mình, cho những người xung quanh nhé!

Nguồn bài viết tham khảo:

1. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/relationships/love-sex/20-things-to-do-before-you-turn-30/articleshow/64694638.cms 

2. https://lcv.com.vn/nhung-viec-can-lam-truoc-tuoi-30