Вчитель фізичної культури Кривопиша Олександр Михайлович
Електронна скринька вчителя: krivopisha1987@gmail.com
Покликання на онлайн-урок в Google MEET:
03.11.2025
Тема. 🏐 Основи Волейболу та Переміщення
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Волейбол — це командна гра, де дві команди змагаються на майданчику, розділеному сіткою. Основна мета — направити м'яч на бік суперника так, щоб він приземлився на майданчику, або щоб суперник припустився помилки. Ключове правило: команді дозволено зробити лише три торкання м'яча, щоб перекинути його через сітку (торкання на блоці не рахується). Гра ведеться до перемоги у трьох партіях (сетах), де сет виграє команда, яка першою набере 25 очок (за умови переваги у 2 очки).
Стандартний волейбольний майданчик має розмір 18 метрів у довжину і 9 метрів у ширину. Сітка ділить його навпіл. На кожному боці, на відстані 3 метри від сітки, проходить лінія нападу.
Кожна половина майданчика умовно поділяється на шість ігрових зон, які нумеруються проти годинникової стрілки, починаючи із зони подачі (правий дальній кут):
Зони 1, 5, 6 — це задня лінія (зони захисту), звідки гравці виконують подачу.
Зони 2, 3, 4 — це передня лінія (зони атаки та блокування).
Гравці повинні дотримуватися свого розташування до моменту подачі. Команда здійснює ротацію (перехід), коли вона виграє право на подачу від суперника. При цьому всі гравці переміщуються на одну позицію за годинниковою стрілкою. Наприклад, гравець із зони 1 переходить у зону 6, а гравець із зони 6 — у зону 5 і так далі. Ротація є обов'язковою, і її порушення призводить до втрати очка та подачі.
Для ефективної гри важливо не бігати, а використовувати спеціальні рухи, що забезпечують швидкість і готовність до прийому.
Волейбольна Стійка
Це позиція готовності. Ноги гравця мають бути зігнуті в колінах і розставлені на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла перенесена на передню частину стопи, що дозволяє миттєво розпочати рух. Тулуб трохи нахилений вперед, а руки зігнуті та готові до зустрічі з м'ячем.
Спеціальні Переміщення
Крок: Використовується для переміщення на короткі відстані та займання ігрової позиції.
Схрещений крок: Застосовується для швидкого переміщення убік (наприклад, для страхування або виходу під м'яч), коли одна нога схрещується перед іншою.
Падіння та перекати: Складні технічні елементи, які дозволяють дістати м'яч, що летить низько або далеко, з обов'язковим виконанням страховки тіла (перекату) для уникнення травм.
Гравці мають уникати таких дій, які призводять до втрати очка або подачі:
Чотири торкання: Команда торкнулася м'яча більше ніж три рази.
Подвійне торкання: Один гравець двічі торкнувся м'яча поспіль.
Торкання сітки: Гравець торкнувся сітки під час ігрового епізоду.
Ловля м'яча: М'яч був затриманий або кинутий, а не відбитий.
Напад із задньої лінії: Гравець із зони захисту (1, 5, 6) стрибнув і атакував м'яч перед лінією нападу.
1.Перегляньте відео https://www.youtube.com/watch?v=Ecb0tUNZM-g
2.Виконайте загально розвиваючи вправи (10-12 вправ) та тренуваня з власною вагою тіла вдома https://www.youtube.com/watch?v=hfSIjTR3RJc