Фізична культура
Вчитель фізичної культури Кривопиша Олександр Михайлович
Електронна скринька вчителя: krivopisha1987@gmail.com
Покликання на конференцію в Zoom:
https://us04web.zoom.us/j/7462312307?pwd=REk5dG1UU1ZLak4rQWNFa3FwWGp4UT09
Ідентифікатор конференції: 746 231 2307
Код доступу: 123
Сімейна форма навчання.
Підсумкова контрольна робота з фізичної культури 6 клас
Тест відкритий до 22 години 23.05.2024 р.
Перейдіть запокликанням:
22.05.2024-23.05.2024
Урок офлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=w-m2Uiugd8w
2.Перегляньте відео Баскетбол. Техніка ведення, порушення правил https://www.youtube.com/watch?v=ZKjNIbiGoaE
3.Перегляньте відео Футбол. Відберання м'яча. https://www.youtube.com/watch?v=TXHwWf_bayA
4.Перегляньте відео "Бадмінтон" https://www.youtube.com/watch?v=kSxbyFmA5ZQ
Д/З : Виконайте тренування за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=3u9JKQSKRj8
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
15.05.2024-16.05.2024
Урок офлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=YY5ugTM3af4
2.Перегляньте відео. Баскетбол. Захисна стійка https://www.youtube.com/watch?v=6bpayHiAd4Q
3.Перегляньте відео "Футбол" Обманні рухи. https://www.youtube.com/watch?v=lr4ZDog8fx0
3.Перегляньте відео. "Бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=x00WBgS9XcI
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
1.Присідання-хл.20р,дів.18р.
2.Віджимання-хл.12р,дів.10р.
3.Вправа "човник" - 15р.
08.05.2024-09.05.2024
Урок офлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=UHSNl2Se8iU
2.Перегляньте відео. "Баскетбол. Кидок м'яча" https://www.youtube.com/watch?v=6MwrUipzs2Y
3. Перегляньте відео. "Футбол. Жонглювання м'ячем" https://www.youtube.com/watch?v=-n2lHmbdF0g
4.Перегляньте відео. "Бадмінтоні"https://www.youtube.com/watch?v=oWN9BsvLs4U
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Віджимання від стільця в упорі позаду – серія 12 повторів Перерва 15-30 секунд.
Присідання серія 12 повторів на кожній нозі. Перерва 30-45 секунд.
Сидячи, нахили тулуба вперед – серія 12 повторів. Перерва 10-15 секунд.
Лежачи на спині, піднімання прямих ніг угору – серія 12 повторів. Перерва 30-60 секунд.
Стрибки на місці на двох(одній) ногах (імітація стрибків на скакалці) – серія 60 секунд. Перерва 60 секунд.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
01.05.2024-02.05.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=UHSNl2Se8iU
2.Перегляньте відео. Стійка баскетболіста у захисті. Баскетбол. Відео 1. https://www.youtube.com/watch?v=6bpayHiAd4Q
3. Перегляньте відео Футбол. " Види та техніка передач у футболі" https://www.youtube.com/watch?v=-JwZzTTzKdY
4.Перегляньте відео. " Удари по волану в бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=E4NzrzjqZVE
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Біг на місці. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки - Ноги разом, руки вздовж тулуба. Стрибком розвести ноги, одночасно піднімаючи руки в сторони до положення над головою. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки на скакалці. - 3 підходи по 1 хвилині
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
24.04.2024-25.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=xsOzezO0sEE
2.Перегляньте відео Передача м'яча в русі. Баскетбол. Відео 1. https://www.youtube.com/watch?v=xJr1nN67w4s
Відео 2. https://www.youtube.com/watch?v=uoHXz_e8qKk
3.Перегляньте відео "Подачі в бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=Km6ILjryAog
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
1.Бьорпі. (З положення стоячи зробити упор присівши, стрибком упор лежачи на зігнуті руки, потім в зворотному напрямку упор присівши та стрибок в гору). 10 повторів 2 підходи
Заключна частина.
Сидячи ноги нарізно. Нахил тулуба вперед, до лівої та до правої ноги - по 10 повторів.
Сидячи ноги разом. Нахил тулуба вперед -10 разів
Лежачи на спині. Підняти одну ногу та повільно підтягнути до тулуба, тримати 10 секунд. Теж саме іншою ногою.
Лежачи на спині, перекати -10 повторів.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
17.04.2024-18.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=xsOzezO0sEE
2.Перегляньте відео Кидки м'яча у баскетболі https://www.youtube.com/watch?v=KWjaGb7S844
3.Перегляньте відео "Тренування для мязів рук" https://www.youtube.com/watch?v=QWPOK4Tfeoo
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
1.Присідання-хл.20р,дів.18р.
2.Віджимання-хл.12р,дів.10р.
3.Вправа "човник" - 15р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
10.04.2024-11.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=ZEjEGa1K9pc
2.Перегляньте відео Ведення м'яча у баскетболі https://www.youtube.com/watch?v=-7eViHbUOyQ3
3.Перегляньте відео Удари по волану у бадмінтоні https://www.youtube.com/watch?v=E4NzrzjqZVE
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. - 2 підходи по 12-15 разів
Стрибки на скакалці. - 2 підходи по 1 хвилині
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
03.04.2024-04.04.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=ZEjEGa1K9pc
2.Перегляньте відео правила гри у баскетбол https://www.youtube.com/watch?v=cktolAS_F08
3. Перегляньте відео "Переміщення та стійка в бадмінтоні" https://www.youtube.com/watch?v=iwVvSrThxxU
4. Перегляньте віде "Комплекс вправ для володіння м'ячем" https://www.youtube.com/watch?v=FK8GXADIdaE
Д/З : Комплекс вправ для домашніх тренувань Перед початком виконати невелику розминку для всіх груп м’язів.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від опори - Руки розмістити на лавочці, тулуб рівний (чим вище опора, тим легше виконується вправа, навантаження зміщується на нижню частину грудних м`язів). - 3 підходи по 15 разів
Присідання – Ноги нарізно, руки за голову. Згинати ноги в колінних суглобах доти, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Коліна направлені туди ж, куди і пальці ступні. - 2 підходи по 20 разів
Вправи для м’язів черевного пресу:
«Велосипед» - 3 підходи по 30 секун
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
27.03.2024-28.03.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=xsOzezO0sEE
2.Перегляньте відео історія виникнення https://www.youtube.com/watch?v=JY6cOL-JY74
3.Перегляньте відео історія виникнення баскетболу https://www.youtube.com/watch?v=zNQD-17WQEc
4. Вправи для розвитку стрибучості https://www.youtube.com/watch?v=L1qkF5oqxeM
Д/З : Після розминки виконайте комплекс вправ:
Стрибки - Ноги разом, руки вздовж тулуба. Стрибком розвести ноги, одночасно піднімаючи руки в сторони до положення над головою. - 3 підходи по 30 секунд
Стрибки на скакалці. - 3 підходи по 1 хвилині
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від опори - Руки розмістити на лавочці, тулуб рівний (чим вище опора, тим легше виконується вправа, навантаження зміщується на нижню частину грудних м`язів). - 2 підходи по 10-15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
13.03.2024-14.03.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://youtu.be/5Bqd50fBl_8
2.Виконайте комплекс вправ для профілактики сутулості https://youtu.be/VltFLmUadbI
2 Цікаві моменти про волейбол https://www.youtube.com/watch?v=cCVFP3Fpd7E
4. Передача двома руками знизу https://www.youtube.com/watch?v=WYNoY8Y_5wY
Д/З : Після розминки виконайте вправи для розвитку фізичних якостей: https://www.youtube.com/watch?v=fomkRYcl_mo
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
06.03.2024-07.03.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці. Відео 3. https://cutt.ly/S1TPZIJ
2. Виконайте комплекс вправ за покликанням https://youtu.be/wxNUHfLA
3. Відео : Cool Games" - Спортивні естафети: https://www.youtube.com/watch?v=tWvtS0ehpPQ
Д/З : Після розминки:
Перед початком заняття виміряти частоту серцевих скорочень(ЧСС). Після того виконати самостійно розминку для розігрівання м’язів протягом 10-12 хвилин. Завдання.
Віджимання від підлоги – серія 12 повторів. Перерва 10-30 секунд.
Віджимання від стільця в упорі позаду – серія 12 повторів Перерва 15-30 секунд.
Присідання на одній нозі – серія 12 повторів на кожній нозі. Перерва 30-45 секунд.
Сидячи, нахили тулуба вперед – серія 20 повторів. Перерва 10-15 секунд.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
28.02.2024-29.02.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6 (отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці. Відео 3. https://cutt.ly/S1TPZIJ
2. Відео 2. "Базовий крок kick" https://youtube.com/shorts/GqZ8rgNr1d8?feature=share
3. Відео : Cool Games" - Спортивні естафети: https://www.youtube.com/watch?v=4p8uCWJ4b5A
Д/З : Після розминки:
1.Присідання-хл.20р,дів.18р.
2.Віджимання-хл.12р,дів.10р.
3.Вправа "човник" - 15р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
21.02.2024-22.02.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці https://cutt.ly/dM8v0bo
2. Відео 2. "Базовий крок Skip" https://www.youtube.com/shorts/_q0imu5z3Gk
3. Відео : Cool Games" - Спортивні естафети: https://www.youtube.com/watch?v=4p8uCWJ4b5A
Домашнє завдання: Виконайте ранкову гімнастику https://www.youtube.com/watch?v=L5tEoyTuTJo
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
14.02.2024-15.02.2024
Урок онлайн. Виконайте вправи і надішліть мені на електронну адресу відео-звіт)
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці https://cutt.ly/dM8v0bo
2. Відео 2. "Базовий крок V-step (Ві-степ)" https://www.youtube.com/shorts/J-qIpWJji3E
3.Відео : Cool Games" - Спортивні естафети: "Флеш, Ягоди та Біг джамп" https://www.youtube.com/watch?v=TTECFu7dgF8
Домашнє завдання: Виконайте згинання та розгинання рук в упорі лежачи.15 разів (хлопці від підлоги) та 12 разів (дівчата. від стільця)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
07.02.2024-08.02.2024
Урок онлайн
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці https://drive.google.com/file/d/1aTnM8I6YHK34KhY3guv_bh5eoRXPFgGZ/view?usp=share_link
2. Відео 2. "Базовий крок Knee-up (Коліно вверх)" https://www.youtube.com/shorts/jbfJ0jpNWRY
3. Відео : Cool Games" - Спортивні естафети: "Не спіши, щоб встигнути, Переправа і Ткач https://www.youtube.com/watch?v=TTECFu7dgF8
Д/З : Після розминки виконайте комплекс вправ (дві серії):
1) «Човник» - В.П., лежачи на животі, руки перед собою, прямі ноги розведені в сторони (але не дуже). Одночасно підняти ноги і руки та затриматися в такому положенні на декілька секунд, потім повільно повернутися у в.п. 15 разів
2) В.п. – основна стійка. Виконати упор присівши - упор лежачи – упор присівши – вистрибнути догори. 15 разів
3) В.п. – стоячи, взяти у руки гантелі та підняти їх над головою. Тулуб тримайте прямо, голову трохи нахилити вперед. Прижавши руки до голови, повільно зігнути руки в ліктьових суглобах та опустити гантелі максимально донизу, до повного розтягнення трицепсів. 12 разів
4) В.п. – правим чи лівим плечем до лави (замінити будь-яким предметом який є вдома). Виконати стрибки двома ногами через лаву. 12 разів
5) В.п. – лежачі на спині, руки за головою, ноги підняті догори під прямим кутом. Підняти тулуб догори, руками дотягнутись до пальців ніг та затриматись на декілька секунд. Повернутися у в.п. 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
31.01.2024 - 01.02.2024
Урок онлайн за розкладом о 17.00
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся та виконайте базові кроки в аеробиці https://drive.google.com/file/d/1aTnM8I6YHK34KhY3guv_bh5eoRXPFgGZ/view?usp=share_link
2. Відео 2. "Базовий крок Step-touch (Степ-тач)" https://www.youtube.com/shorts/Y-h6i2qbwUQ
3. Прийом та передачі м'яча. Волейбол. https://youtu.be/nE2oVddxjgI?feature=shared
Д/З : Після розминки : дві серії
Стрибки на двох ногах на місці вертикально вгору - 10 секунд.
Хвилина відпочинку.
Стрибки на лівій нозі на місці вертикально вгору - 10 секунд.
Хвилина відпочинку.
Стрибки на правій нозі на місці вертикально вгору - 10 секунд.
Хвилина відпочинку.
Розніжка (стрибки з розведенням ніг) на місці - 10 секунд.
Хвилина відпочинку.
Стрибки на місці вертикально вгору з низького присіду – 10 секунд.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
24.01.2024 - 25.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 17.00
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Ознайомтеся з правилами безпеки при заняттях аеробікою https://www.youtube.com/watch?v=8gHiDkcv8gQ
2. Ознайомтеся з базовими кроками з аеобіки https://youtu.be/ugNFEIwhuJw
Д/З : Після розминки :
Виконайте комплекс вправ за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=r8sh_u7OsKQ
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
17.01.2024 - 18.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 17.00
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Ознайомтеся з базовими кроками з аеробіки https://www.youtube.com/watch?v=N1rQw4pjAf0
2.Перегляньте відео та повторіть вправи "Аеробіка" https://www.youtube.com/watch?v=qTfpWayaU3k
Д/З : Після розминки :
1. Присідання 20 р.
2. З упору сидячи перехід у положення упор лежачи. Поперемінно піднімати зігнуті праву та ліву ноги (2-3 рази).
3. Рівновага на одній нозі - «ластівка» (4x2 сек.).
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
10.01.2024 - 11.01.2024
Урок онлайн за розкладом о 17.30
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ, а потім тренування на все тіло : https://youtu.be/u1VPn57BHLc
Д/З : Після розминки:
1.Присідання-хл.20р,дів.18р.
2.Віджимання-хл.12р,дів.10р.
3.Вправа "човник" - 15р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
20.12.2023-21.12.2023
Модуль Гімнастика. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
Переглянути відео для ознайомлення за посиланням: Техніка виконання опорного стрибка https://youtu.be/6MeYldscDYc
Перегляньте відео "Правила ранкової гімнастики" https://youtu.be/Djl-GsWmc2Y
Виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ за посиланням: https://youtu.be/D-PrtGzhU08
Д/З: кожного ранку виконуйте ранкову гімнастику. Виконати віджимання від підлоги 8-10р. (дів.) 15-18 р. (хл.)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
20.12.2023-21.12.2023
Модуль Гімнастика. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Перегляньте відео: Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання від підлоги) https://www.youtube.com/watch?v=VgndNUYqCzg
2. Варіант віджимання для дівчат, та початківців. Перегляньте відео: «Згинання та розгинання рук в упорі стоячі на колінах» https://www.youtube.com/watch?v=Vy928EaZrkU
3.Виконайе ЗРВ а потім комплекс вправ для розвитку гнучкості (дивимось та виконуємо вправи, бажано так кожного дня) : https://www.youtube.com/watch?v=1i0ExdlB4bU
Перегляньте відео "Історія розвитку Олімпійських ігор" https://youtu.be/BCUENDpl7GU
Домашнє завдання: ранкова руханка з 10-12 вправ.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
06.12.2023-07.12.2023
Модуль Гімнастика. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
Виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ: www.youtube.com/watch?v=taPA98zf1zo
Перегляньте відео «Техніка виконання стійки на лопатках»: https://www.youtube.com/watch?v=T4yeyT327ZQ
За бажанням, виконайте комплекс вправ для стоп і ніг. Різновиди ходьби. Профілактика плоскостопості. https://www.youtube.com/watch?v=OO-_a_qHkSw
Д/З : Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:
- дівчата - 2 серії по 6-8р. (в упорі стоячі на колінах/ від лави) або 1 серія 8 р. від підлоги.
- хлопці - 2 серії по 8-10 р.
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
29.11.2023-30.11.2023
Модуль Гімнастика. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1Перегляньте відео: Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання від підлоги) https://www.youtube.com/watch?v=VgndNUYqCzg
2.Варіант віджимання для дівчат, та початківців. Перегляньте відео: «Згинання та розгинання рук в упорі стоячі на колінах» https://www.youtube.com/watch?v=Vy928EaZrkU
2. Виконайте комплекс вправ за покликанням https://youtu.be/bpMAdDgzXKY
3. Ознайомтеся з рухливою грою "Вовк у канаві" https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/1947
Домашнє завдання: Вправи для розвитку сили ніг - вистрибування вгору з упору присівши ( хл. 4х15,дівч. 3х15)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
22.11.2023-23.11.2023
Модуль Гімнастика. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1Перегляньте відео: Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання від підлоги) https://www.youtube.com/watch?v=VgndNUYqCzg
2.Варіант віджимання для дівчат, та початківців. Перегляньте відео: «Згинання та розгинання рук в упорі стоячі на колінах» https://www.youtube.com/watch?v=Vy928EaZrkU
2. Виконайте комплекс вправ за покликанням https://youtu.be/wxNUHfLAe20
3. Ознайомтеся з рухливою грою "Передай - лягай" https://youtu.be/jVOPHbtpn8o
4. Перегляньте відео "Корисні звички. Водний баланс" https://www.youtube.com/watch?v=-bGKn9NWYZA
Домашнє завдання: Виконайте згинання та розгинання рук в упорі лежачи 14 разів (хлопці від підлоги) та 10 разів (дівчата. від стільця)
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
15.11.2023-16.11.2023
Модуль Гімнастика. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1. Перегляньте відео «Види гімнастики»: https://www.youtube.com/watch?v=n-k2tNYzBrs
3. Ознайомтеся з рухливою грою "Вісник кілець" https://www.youtube.com/watch?v=nK7A42UPliI
4. Перегляньте відео "Корисні звички. Здоровий сон." https://www.youtube.com/watch?v=J0EIk9bChq4
Домашнє завдання: виконайте вправи для розвитку фізичних якостей: https://www.youtube.com/watch?v=fomkRYcl_mo
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
08.11.2023-09.11.2023
урок за розкладом
Модуль Гімнастика. Рухливі ігри. Доджбол.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Перед початком комплексом заміряти ЧСС(пульс) за 10сек. і помножити на 6(отрима цифра це ваше серцебиття за 1хв.) . ЧСС в спокійному стані (60-90) це норма! Після навантаження (110-140) це ваша робоча зона пульсу.
1.Виконайте комплекс ЗРВ : https://youtu.be/D-PrtGzhU08
3.Виконайте вправи з профілактики плоскостопості https://youtu.be/6JgX7PINDpY
4. Історія та правила гри в доджбол https://www.youtube.com/watch?v=uTINmN5nFFM
Д/З : Виконайте два кола піднімання тулуба в сід (25 разів ) , згинання та розгинання рук з упора лежачи 16 разів (хлопці) / 12 разів (дівчата), вправа "човник" 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електронну адрес
01.11.2023-02.11.2023
урок за розкладом
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять. Пульс, самоконтроль за показниками ЧСС https://www.youtube.com/watch?v=-D8KbKdl5L4
2. Перегляньте відео "Формула - 1" https://www.youtube.com/watch?v=2SfynJZDYTI
3. Перегляньте відео "Вправи з малим м'ячем" https://www.youtube.com/watch?v=BOlqLdXgpaI
4.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=B4LzezFqnVU
Домашнє завдання: Виконайте комплекс вправ за покликанням https://www.tiktok.com/@xingtiyundong/video/7275538494921919762?_r=1&_t=8gwwYsHmuqz
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на электрону адресу
18.10.2023-19.10.2023
Онлайн урок за розкладом
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять. Пульс, самоконтроль за показниками ЧСС https://www.youtube.com/watch?v=-D8KbKdl5L4
3. Перегляньте відео "Вправи з м'ячем" https://youtu.be/PyTrDs7LhPQ?feature=shared
4.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=7GcCSDxZeQA
Домашнє завдання: Виконайте комплекс вправ за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=quNOdv09vCI
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу
11.10.2023-12.10.2023
Онлайн урок за розкладом
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
3. Перегляньте відео https://www.youtube.com/watch?v=zUZcqACokNE
4.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://youtu.be/xjX5ANYexBA
Домашнє завдання: Виконайте піднімання тулуба в сід (25 разів) , згинання та розгинання рук з упора лежачи 15 разів
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу.
05.10.2023-06.10.2023
Онлайн урок за розкладом
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
3.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://youtu.be/qMlkzTxiTFI?feature=shared
Домашнє завдання: виконайте спеціально бігові вправи https://youtu.be/j5lF7q0G1Ig?feature=shared
Відео/ фото-звіт надсилайте мені на електрону адресу.
28.09.2023
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
3.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://youtu.be/qMlkzTxiTFI?feature=shared
Домашнє завдання: виконайте комплекс вправ для профілактики плоскостопості. https://youtu.be/6JgX7PINDpY?feature=shared
Відео/ фото-звіт насилайте мені на електрону адресу.
26.09.2023
Урок онлайн о 17.30
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
2. Перегляньте відео "Човниковий біг 4х9 техніка виконання" https://www.youtube.com/watch?v=0mFHAazkWXk
3.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=nOOJAXcu-JE
Домашне завдання: кожного ранку виконуйте ранкову гімнастику https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA
26.09.2023
Урок онлайн о 17.30
Модуль. Дитяча легка атлетика. Панна.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
2. Перегляньте відео "Човниковий біг 4х9 техніка виконання" https://www.youtube.com/watch?v=0mFHAazkWXk
3.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=nOOJAXcu-JE
Домашне завдання: кожного ранку виконуйте ранкову гімнастику https://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA
21.09.2023
Модуль. Дитяча легка атлетика
Тема. Біг 60 м,100м.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
3.Виконайте загальнорозвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=nOOJAXcu-JE
Домашне завдання: Стрибки через скакалку 2х20 разів
14.09.2023
Тема: Легка атлетика. Техніка безпеки під час виконання легкоатлетичних вправ.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
Заміряти пульс в стані спокою за 10 сек. В нормі повинно бути 10-14 уд.хв.
1.Виконайте руханку https://www.youtube.com/watch?v=7i8xsLRhyGk
2. Рекомендовано опрацювати матеріал https://www.youtube.com/watch?v=rnMIhZbk-R4
Д/з: Виконайте 2 серії (кола) тренування, відпочинок між серіями 1 хв. 1) Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.15 разів (хл .від підлоги) 10 разів (дів. в упорі стоячи на колінах)
2) Присідання 20 разів
13.09.2023
Тема. Види стрибків. Стрибки в довжину з місця.
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
- Перегляньте відео "Біг на короткі дистанції Старт (низький старт)" https://www.youtube.com/watch?v=RKUONKhOtwI
3.Виконайте загально розвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=mODL3EaaVHk
Д/З : Після розминки:
1.Присідання-хл.30р,дів.25р.
2.Віджимання-хл.17р,дів.12р.
3.Вправа "човник" - 20р.
4.Упор присів, упор лежачи- хл.30р, дів.20р.
06.09.2023
Тема. Інструктаж з техніки безпеки . Історія розвитку легкої атлетики
Перегляньте відео Техніка безпеки на уроках фізичної культури https://www.youtube.com/watch?v=Sl7o0MVbU9g
Перегляньте відео "Дитяча легка атлетика"https://www.youtube.com/watch?v=HS9BAsZabo8
Виконайте загально розвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=FSTIx01Ildc
Домашне завдання: ранкова гімнатика за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=M8pB2towjCM
07.09.2023
Тема. Дитяча легка атлетика. Історія розвитку легкої атлетики в Україні
Увага! Слідкувати за самопочуттям потрібно обов'язково, не перевантажувати себе! Заняття повинні викликати радість і бажання продовжувати їх. Учні підготовчої медичної групи виконують меншу кількість повторень вправ, спеціальної – виконують лише розминку за самопочуттям.
1.Правила безпеки під час самостійних занять спортом в домашніх умовах: https://www.youtube.com/watch?v=haAfK10vH7s
2. Перегляньте відео "Історія розвитку легкої атлетики в Україні" https://www.youtube.com/watch?v=CMzsu-IMbkQ
3.Виконайте загально розвиваючи вправи https://www.youtube.com/watch?v=Mg5-dgp3bdg
Домашне завдання: ранкова гімнатика за покликанням https://www.youtube.com/watch?v=MtUCDnnYNBA