Votre VMA

Vous trouverez ci-dessous un tableau dans lequel apparaissent plusieurs informations :

- votre résultat au test de VMA d'octobre 2015 ainsi que les précédents.

- le groupe de travail avec lequel vous allez évoluer.

Les résultats ont été affinés afin qu’ils collent au mieux à votre condition de ce jour.

Les groupes de travail sont très importants pour trois principales raisons :

J’ai appelé cela groupe de travail et non pas groupe de niveau et j’insiste lourdement, car j’ai toujours considéré qu’une personne qui a une VMA de 13 a autant de mérite que celle qui a une VMA de 18

- La première : c’est toujours plus motivant de travailler à plusieurs

- La seconde : on évite de s’éparpiller

- La troisième : une meilleure exécution de l’exercice demandé

Vous connaissez maintenant votre VMA, qui est un élément très important a utiliser lors de vos entraînements. Néanmoins n’oubliez jamais que ce n’est qu’une des composantes de la performance et si elle est importante, c'est loin d’être la seule. D'ailleurs, plus vous ferez des courses longues, moins la VMA aura d'influence dans le résultat final de votre course.

La seconde composante est l’Indice d'Endurance, lorsque l’on décide de faire du demi-fond ou fond.

L'indice d'endurance (IE) révèle le niveau d'aptitude à courir longtemps à la même vitesse. Il est l'un des trois facteurs de la performance en course à pied avec la vitesse maximale aérobie et l'efficacité de la foulée. Deux coureurs ayant la même VMA, la même efficacité de foulée et à qui on demande de courir le plus longtemps possible à une vitesse donnée ne s’arrêteront pas au même moment.

Le coureur ayant couru plus longtemps aura un meilleur Indice d'Endurance.

Vous trouverez donc également ci-dessous le tableur qui va vous permettre de déterminer cet indice (IE).

Respecter scrupuleusement la notice que j’ai indiquée avec le tableau

Il faut savoir qu’à ce jour personne dans le milieu de l’athlétisme et médical à remis en cause ces deux éléments, bien au contraire.

Christophe.