Semaine 40

Mardi 29 septembre / LA ROCHE SUR YON LADOUMEGUE/ 19h30

20 / 25' échauffement + séances ludiques de fractionné et 10 min régénération.

Jeudi 1 octobre / LA ROCHE SUR YON LADOUMEGUE/ 19h30

20 / 25' échauffement + séance de seuil (boucle vallonnée) : 2 x 12 min allure : environ 85 % de votre VMA, à environ 80 % de votre réserve cardiaque. R = 2 min 30 sec et 10 min régénération.

Samedi 3 octobre / LA GENETOUZE / 9h00

45 min régénération.

Dimanche 4 octobre / CHATEAU GUIBERT / 9H00

Séance de foncier (22 km, environ 2h30 de course ou 14 km) autour du lac de Château Guibert)

Voir plan (pour la boucle de 14 km, traverser le barrage du Marillet pour retrouver l'autre berge)

Bonne semaine