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- Mardi 21 janvier à 19h30 à Mouilleron (parking des étangs)
- Footing de 20mn, à allure libre 5 séries de (4mn course, 1mn récup en trottinant, 2mn course), récup de 2mn (1mn marche, 1mn footing) entre les 5 séries, 10 mn footing tranquille pour terminer.
- Jeudi 23 janvier à 19h30 à La Genétouze
- footing de 20 mn, 2 x 15mn allure marathon, 3mn de récup enfooting lent entre les 2 séries, 10 à 15 mn footing tranquille pour terminer
- Samedi 25 janvier à 9h00 à La Genétouze
- sortie de 45mn
- Dimanche 26 janvier à 9h00 (lieu à déterminer)
- sortie de 1h45mn maxi
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