Semaine 34

Mardi 18 août / LA GENETOUZE / 19h30

30 / 35' échauffement + 15 x 200m à 100% VMA R=temps de course - 5" et 10' régénération.

Jeudi 20 août / LA GENETOUZE / 19h30

20 / 25' échauffement + 2 x 12' sur une boucle comprenant côte, descente, plat et tout cela à un bon rythme !!! (cardio au poignet) et 10' régénération.

Samedi 22 août / LA GENETOUZE / 9h00

45' régénération.

Dimanche 23 août / LE POIRE SUR VIE - BEAUFFOU - PALLUAU / 9h00 sur place

Séance de foncier 13.5 à 18 km. (voir plan)

Départ en commun de La Genétouze 8h40 précis