Semaine 27

Mardi 30 juin / LA GENETOUZE / 19h30

20'/25' échauffement + séance de fractionné

Pyramide courte 200/300/400/500/400/300/200

Récupération : 30sec/40sec/50sec/1min/1min10/1min/50sec/40sec

Intensité : à 95% sur les 500m

10' régénération.

Jeudi 2 juillet / LA GENETOUZE / 19h30

25' échauffement + 4 x 5' allure 80% maxi de votre capacité actuelle récup 1'40"' entre

+ 3' allure 90% récup 1'00 + 1'30'' allure 100% et 10' régénération.

Samedi 4 juillet / LA GENETOUZE / 9h00

45' régénération.

Dimanche 5 juillet / Sortie sur la commune d'AIZENAY BEAULIEU VENANSAULT / 9H00 sur place

Séance de foncier 16.7 km. (voir circuit et RDV Restaurant de la Forêt d'Aizenay Praud traiteur)