Semaine 42

Mardi 13 octobre / LA ROCHE SUR YON / 19h30

20 / 25' échauffement + 2 séries de 10 fois 200m à 100%VMA avec 40 secondes de récupération entre les efforts et 3 mn entre les séries. Finir la séance par 10 mn de footing lent

Jeudi 15 octobre / LA ROCHE SUR YON / 19h30

20 / 25' échauffement + 3 fois 2000m 85-90% VMA avec une récupération de 2 mn entre chaque effort. Finir la séance par 10 mn de footing lent

Samedi 17 octobre / LA GENETOUZE / 9H00

45' de régénération.

Dimanche 18 octobre / LA GENETOUZE / Forêt d'Aizenay 9h00

Séance de foncier (2h30) dans la forêt (séance ludique CO)

RDV : Parking du Souvenir (aile d'avion) 9h00