Entraînements

SEMAINE 1

- Lundi 31/12 (pour les assidus) ou mardi 01/01 (pour celles et ceux qui auraient mauvaise conscience) :

o Footing de 50 mn (dont 1x6mn allure marathon)

- Jeudi 03/01 à La Roche (stade Ladoumègue) : rdv à 19h30

o Footing de 20 mn, puis 6x4mn autour du quartier de l’horloge, 2 mn de récup entre les séries, retour au stade en footing

- Samedi 05/01 à La Genetouze : rdv à 9h00

o Sortie de 45 mn ou 1h30 de vélo

- Dimanche 06/01 à La Genetouze : rdv à 9h00

o Sortie de 1h30

o Puis séance récup et réhydratation à la salle autour d’un verre et de quelques huîtres…. Cela fait partie du programme « détox » !!!

o Possibilité de prendre la douche à la salle avant la séance de récup.

Patrick