Semaine 2

Bonjour,

voici le programme de la semaine 2:

- pour les trailers du Puy de Sancy :

- Mardi 7 janvier = 20 mn de footing, 5x1mn-1mn (course allure libre, récup en marchant), 15mn footing

- Jeudi 9 janvier = 35 mn de footing et terminer par 5 accélérations

- pour les autres,

Mardi 7 janvier à 19h30 à La Génétouze

- 20mn de footing, 2 séries de 2mn, 3mn, 4mn, 4mn, 3mn, 2mn allure libre (récup de 1mn en trottinant lentement), récupération de 3 mn en trottinant entre les 2 séries, terminer par 10mn de footing.

Jeudi 9 janvier à 19h30 à Mouilleron (parking des étangs)

- footing pour aller à Beaupuy, 2 x 12 mn allure marathon, récup de 3mn entre les séries(1mn marche, 2 mn trottiner), retour aux étangs

Samedi 11 janvier à 9h00 à La Génétouze

- sortie de 45 mn

Dimanche 12 janvier à 9h00 (lieu à déterminer)

- sortie de 1h30 maxi

Bonne semaine

Patrick