semaine 26

Mardi 23 juin / LA GENETOUZE / 19h30

20'/25' échauffement + séance de fractionné en 4 manches de 6' autour du stade - recup 3' entre les manches ( exercice ludique ) et 10' régénération.

Jeudi 25 juin / LA GENETOUZE / 19h30

25' échaufement + 4 x 5' allure 80% maxi de votre capacité actuelle - recup 1'40"' entre

+ 3' situation fin course + 10' régénération.

Samedi 27 juin / LA GENETOUZE / 9h00

45' régénération.

Dimanche 28 juin / Sortie sur la commune de Ste FLAIVE DES LOUPS / 9H00 sur place

Séance de foncier 16.7 km. (voir plans, circuit et RDV)

Biz

Christophe