Semaine 36

Mardi 1 septembe / LA GENETOUZE / 19h30

30 / 35' échauffement + séance de pyramidale 200 400 600 800 1000 800 600 400 200 allure variable R = 40" 1' 1'20" 1'40" 2' et 10' régénération.

Jeudi 3 septembre / LA GENETOUZE / 19h30

20 / 25' échauffement + 25' allure spécifique marathon (bien respecter cette allure afin de ne pas se fatiguer) et 10' régénération.

Samedi 5 septembre / LA GENETOUZE / 9h00

45' régénération.

Dimanche 6 septembre / Chez Henri pour le triathlon

Reprendre les précédent mail d'Henri pour avoir l'ensemble des informations

Je vous rappelle que la sortie à ne pas manquer de JARD SUR MER se déroulera le dimanche 20 septembre (grosse marée oblige).