Semaine 44

Mardi 27 octobre / LA GENETOUZE / 19h30

Footing de 1h en endurance fondamentale (70-75%FCM) + 10mn gainage + étirement

Jeudi 29 octobre / LA ROCHE SUR YON / 19h30

20 / 25' échauffement + 2000m 85%VMA / 1500m 85%VMA / 1000m 88%VMA / 500m 90%VMA R=2mn et 1mn30 entre 1000 et 500. Finir la séance par 10mn de footing lent

Samedi 31 octobre / LA GENETOUZE / 9H00

45' de régénération.

Dimanche 1 novembre / A définir ensemble ( prendre en compte COVID) / 9h00

Prévoir un petit exercice de 10mn.