Semaine 22

Plans de la semaine 22

• Mardi 26 mai à 19h15 à La Génétouze
  • Footing de 15 mn, 3 x 4 mn en "négativ split" (2mn allure marathon maxi, 2m, allure semi maxi), 2 mn de récup entre chaque série, puis 5 mn footing, 2 x 4 mn en "négativ split "(2mn allure marathon maxi, 2 mn allure semi maxi), terminer la séance en footing tranquille.
• Jeudi 28 mai à 19h15 à La Génétouze
  • Footing de 20mn, 12 mn allure marathon maxi, footing de 5 mn, 10 mn allure marathon maxi, terminer la séance en footing tranquille.
• Samedi 30 mai à 9h00 à La Génétouze
  • Sortie de 45 mn
• Dimanche 31 mai à 9h00 à La Génétouze
  • Sortie de 1h30 maxi avec 4 accélérations de 5 mn pendant la séance