Primers auxilis 3r eso

Ja saps que, a la vida diària o quan fas esport, pots patir certs problemes de salut, davant els quals has de saber actuar de manera correcta, coherent, ràpida i eficient. Aquí baix tens alguns exemples dels més comuns.

Què fer quan tens una ferida ???

El primer que has de saber és diferenciar entre 2 tipus de ferides. Per una banda hi ha les ferides obertes (quan la pell es rasga i surt la sang), i per altre costat estan les ferides tancades (quan hi ha un dany intern però la pell no es talla i no surt sang a l'exterior).

Els motius pels quals podem patir una ferida són múltiples: per un tall, per abrassió, per aplastament, per un cop, per una amputació, per un cremat ...

Ara veurem els passos que has de seguir per curar una ferida oberta:

**hi ha que tenir en compte que el nostre objectiu seria detenir l'hemorràgia i evitar que s'infecti la ferida, per això, seguirem els següents passos:

_ 1r pressionar la ferida amb una gassa estèril (o similar)

_ 2n canviar la gassa en cas que sigui necessari (i facilitar la coagulació)

_ 3r elevar la zona on hi ha la ferida, perquè no li arribi tanta sang (disminuir el fluxe sanguini)

_ 4t fer neta la ferida amb aigua i sabó neutre

_ 5è ajudar a la desinfecció amb algun producte amb iode (per exemple el betadine) o similar

_ 6è tapar la ferida (amb alguna gassa o tirita) per tal que no s'embruti i es vagi curant (vagi cicatritzant)

**Si la ferida és molt greu o no para de sagnar, evidentment, acudirem a un centre mèdic per que la tractin i li posin punts de sutura.

Els dies posteriors, has d'anar amb compte, vigilar la ferida, realitzar les cures pertinents (amb iode) i evitar que s'infecti. Si és possible, és bo que es vagi curant en contacte amb l'aire. Altra cosa important que hem de recordar és no arrancar mai la costra (de plaquetes), sinó deixar que es caigui ella sola.

També cal dir que NO és aconsellable posar-te COTÓ per tapar la ferida, perquè els seus filaments poden deixar restos dins i crear problemes infecciosos.

Què fer quan pateixes una contusió (un cop) ???

Com ja hem comentat abans, una contusió és un tipus de ferida tancada, on els teixits sota la pell (músculs, tendons, lligaments, teixits subcutanis, vasos sanguinis, nervis, òrgans ...) estan danyats.

Al produir-se una contusió, normalment, el vasos sanguinis (capil·lars) afectats es trenquen i la sang flueix per dins el nostre cos, però no surt a l'exterior perquè la pell està intacta. És per aquest motiu que la sang s'acumula i forma un hematoma (una "moradura").

Quan es produeix la contusió, sentim dolor (tumefacció) a la zona afectada (sobretot si tocam aquesta zona) i impotència funcional (no poder usar normalment les teixits afectats).

Amb el pas del temps, l'organisme va reabsorbint aquesta acumulació de sang i l'hematoma va canviant de color (passant a ser groc) i acaba desapareixent.

Per aquestos motius que acabam d'explicar seria bo seguir els següents passos quan patim una contusió:

_ 1r posar fred a la zona afectada (per produir vasoconstricció i evitar que surti molta sang i es formi un hematoma)

_ 2n elevar la zona afecta (per evitar el fluxe sanguini)

_ 3r comprimir la zona colpejada, amb un embenatge

_ 4t prendre antiinflamatoris (amb recepta mèdica)

_ 5è fer repòs i no usar la zona afectada durant un temps

_ 6è els dies següents podem fer massatges per tal que s'absorbeixi el més aviat possible l'hematoma, i es recuperin abans els teixits danyats

Què fer quan tens una hemorràgia nasal ???

Es tracta d'una ferida oberta, on els capil·lars trencats deixen sortir la sang a l'exterior pels orificis nasals. Per tant haurem d'actuar de forma similar al protocol explicat més adalt (en l'apartat de les ferides obertes).

Els motius també són similars als de les ferides, però els més comuns són per rebre un cop al nas (amb un puny, amb un baló ...), per un canvi brusc a la pressió atmosfèrica o per furgar-se el nas.

En concret, haurem de seguir els següents passos:

_ 1r fer pressió sobre la fossa nasal afectada

_ 2n posar alguna gassa (o similar) que faci de tap a la ferida

_ 3r inclinar el cap endavant

** és important no tirar el cap endarrera, perquè si no podrem tragar molta sang i sofrir complicacions internes.

_ 4t si és possible, no moure massa el cos ni el cap

_ 5è anar canviant la gassa (o similar) utilitzada com a tap

_ 6è pots aplicar-te fred (gel o similar) per frenar el fluxe sanguini

També cal dir que NO és aconsellable posar-te COTÓ com a tap, perquè els seus filaments poden deixar restos dins la ferida.

Qué fer quan pateixes un esquinç ???

El primer que has de saber és que un esquinç és una distensió i/o rotura dels lligaments d'una articulació, podent inclús arrancar un poc d'os.

El motiu pel qual es produeix és perquè hi ha un moviment exagerat, massa fort o més ampli que la mobilitat possible dels lligaments, i llavors els lligaments s'estiren més del que toca i poden arribar a trencar-se (parcial o totalment). És per això que, després de produir-se un esquinç, sentim dolor, perquè el lligament està danyat.

La gravetat de l'esquinç la marcarà segons com estigui d'afectat el lligament lesionat. Així tenim que els esquinços es classifiquen en tres graus, de menor a major gravetat:

_ Esquinç de grau 1, quan hi ha una distensió (sobreestirament) del lligament. Es sol produir una bona inflamació a la zona afectada, i podem tardar unes 2-3 setmanes en recuperar-nos.

_ Esquinç de grau 2, quan hi ha una rotura parcial del lligament i s'inflama immediatament. El temps de recuperació s'allarga fins les 6-7 setmanes o més.

_ Esquinç de grau 3, són els més greus, i es produeix quan un o més lligaments es trenquen per complet, de manera que hem de passar pel quiròfan per unir-los novament. Fàcilment, podem estar 2 o 3 mesos per recuperar-nos i tornar a fer esport.

_ inclús podríem incloure un 4t grau, que seria quan el moviment ha estat tan brusc que ha trencat el lligament i a més a arrancat una part de l'os al que estava aferrat. En aquest cas s'anomena esquinç amb arrancament ossi.

Quan patim un esquinç, si volem minimitzar els danys, hauríem de seguir sempre aquestos passos:

_ 1r deixar de fer esport immediatament i guardar repòs.

_ 2n aplicar gel (o similar) a la zona afectada. Però cal tenir en compte que el contacte directe del gel amb la pell pot danyar a aquesta, per tant posarem pel mig alguna gassa, tovalla o similar.

_ 3r a banda d'estar en repòs, sempre que poguem hauríem d'elevar la zona afectada, per evitar el fluxe sanguini (disminuint la inlfamació) i augmentant el retorn venòs.

_ 4t si anem al metge o si sabem fer-ho, podem posar-nos un bena per comprimir la zona lesionada i afavorir la seva recuperació.

_ 5è els dies següents podem prendre medicaments (pastilles, cremes, gels ...) antiinflamatoris, amb recepta mèdica.

_ 6è les primeres 48 hores podem estar sense moure l'articulació amb l'esquinç, però després, poc a poc i amb el consentiment mèdic, hem d'anar fent petits moviments, per tal que l'articulació no "s'engarroti".

_ 7è a partir del 4t dia, podem fer banys calents (amb aigua o amb alguna tovallola) per facilitar la irrigació sanguínia i recuperar-nos abans.

_ 8è també, a partir del 4t dia, podràs fer-te massatges que tractin la zona afectada, tornant els lligaments al seu lloc, reduint l'edema produit i afavorint la circulació perifèrica.

Normalment, les articulacions que solen patir més esquinços són els turmells, els genolls i els canells ("las muñecas"). A més cal saber, que hi ha persones que són més propenses a tenir més esquinços que altres, ja sigui per la seva forma física, perquè tinguin els lligaments laxos (dèbils) o perquè practiquin esports en condicions massa exigents.

Si una persona pateix molts esquinços en una mateixa articulació, haurà de passar pel quiròfan per tal que li reforcin els lligaments, ja que serà més propensa a patir noves lesions en aquesta zona.

Evidentment, encara que el tractament inicial sigui el mateix, el temps de recuperació dels diferents tipus d'esquinçs variarà en funció de la seva gravetat, de la persona afectada, de les tècniques de rehabilitació, etc.

Què fer quan pateixes una fractura òssia ??

Supòs que tots tenim clar què és una fractura òssia, no?

Per si de cas hi ha algun despistat, recordarem que es produeix quan un os es parteix parcial o totalment, afectant també als teixits més propers (músculs, tendons, lligaments, vasos sanguinis, etc.).

Es tracta d'una lesió molt dolorosa que podem patir com a conseqüència d'un cop, d'un xoc, d'una caiguda ... i que ens impossibilitarà moure la zona lesionada.

Les fractures poden ser de diversos tipus. Si parlem de fractura tancada o fractura oberta ens estam referint a si l'os surt del cos o no. Per tant, una fractura oberta és molt més greu, ja que causa també una ferida en la nostra pell i l'os queda visible a l'exterior, i pot infectar-se més fàcilment.

Per altra banda, podem referir-nos a fractura parcial o fractura completa. Tenint en compte que si l'os no es parteix del tot, es tracta d'una fisura, i no serà tan greu ni doloròs. Però si l'os si es parteix del tot (fractura completa), la zona afecta apareixerà deformada, la qual cosa serà molt desagradable i dolorosa.

Has de saber, que la gent en edat de creixement, sol tenir uns ossos més flexibles i més resistents a patir fractures. Però, a més, si es trenquen algun os, aquest es tornarà a unir i es recuperarà abans que el d'un adult.

Una cosa curiosa de les fractures és que, una vegada consolidades (quan s'ha tornat a unir l'os), es forma una estructura molt més dura que l'anterior i gairebé indestructible. Per tant, podem dir que un os mai es pot trencar dues vegades pel mateix lloc.

Si alguna vegada et trenques un os, això és el que has de fer:

_ 1r immobilitza el membre afectat i posa't gel

_ 2n NO tractis de posar l'os al seu lloc (no reduir la fractura). Això ho ha de fer algun especialista.

_ 3r acudir a l'hospital ràpidament per tal que et facin radiografies i et posin guix (escayola)

_ 4t prendre algun analgèsic contra el dolor i antiinflamatoris (amb control mèdic)

_ 5è guarda repòs durant unes 3 setmanes

_ 6è pren llet, espinaques, sardines, avellanes ... i més aliments rics en calci, per afavorir la formació de noves cèl·lules òssies

_ 7è acudeix a algun servei de fisioteràpia i rehabilitació per tornar a recobrar la mobilitat i guanyar la massa muscular perduda.

Què fer davant una rotura muscular ???

Si alguna vegada estàs fent esport i sents una punxada i/o escoltes un cruixit en un múscul, segurament, serà perquè s'han trencat algunes fibres musculars.

Es tracta d'una lesió seriosa, que, si no es cura bé, pot acabar sent molt greu. Hi ha que diferenciar-la dels espasmos (calambres) musculars, que són contraccions involuntàries dels músculs, i que són passatgers.

Dins de les lesions musculars, hi ha diversos tipus amb diferents nivells de gravetat, segons el percentatge de múscul que es fractura.

Quan són poques fibres musculars les que es trenquen, parlem de rotura fibrilar. És una lesió enganyosa que, de vegades, ens fa continuar fent esport, amb molt de risc de lesionar-nos més. Dins de les rotures fibrilars, hi ha de més lleus i de més greus (segons la quantitat). Però segurament, durant unes 3-4 setmanes no podrem tornar a fer esport.

Quan el múscul es parteix en 2, parlem de rotura muscular completa. En aquest moment s'escolta un soroll (un "crack") com si es parteix una corda, i immediatament hem de parar, ja que el múscul es queda rígid i amb molt de dolor. Són lesions que solen necessitar intervenció quirúrgica per tornar a unir el múscul, i que tenen un temps de recuperació llarg, superior als 2-3 mesos.

Els motius pels quals podem sofrir aquestes lesions són diversos: per un cop (una contusió), per tenir el múscul fred, per fer un sobreesforç, per realitzar un mal gest, etc.

Els passos que cal seguir són aquestos:

_ 1r para de fer esport immediatament.

_ 2n posa't gel (fred) al múscul afectat.

_ 3r enrotlla't una bena al voltant del múscul, per tal que estigui comprimit i més subjecte.

_ 4t acudeix a l'hospital per que et facin les proves oportunes (TAC, resonància, etc.)

_ 5è pren algun antiinflamatori (amb control mèdic).

_ 6è guarda repòs i no facis esforços amb el múscul lesionat.

_ 7è a partir del 4t-5è dia, pots fer cures amb calor (per afavorir la circulació sanguínia).

_ 8è acudeix a algun servei de fisioteràpia per que et facin massatges, ultrasons, infrarrojos, etc.

Com a curiositat has de saber que, a diferència de les fractures òssies (que mai es trenquen 2 vegades pel mateix lloc), les rotures musculars solen ser més dèbils per la part on han cicatritzat, i per tant, serà aquest lloc el més propens a tornar-se a trencar (i amb més gravetat) si no es segueix el tractament adequat o es vol tornar massa prompte a l'activitat esportiva.

PAUTES GENERALS d'ACTUACIÓ.

Si pateixes qualsevol dels problemes explicats més amunt, pots seguir 4 passos que t'ajudaran a controlar el problema inicial, evitar que vagi a més i afavorir una més propera recuperació.

Per recordar-ho de manera fàcil, pensa amb la paraula RICE que són les sigles angleses de Rest + Ice + Compression + Elevation, o el que podríem dir en català: repòs, immobilització, crioteràpia, elevació.

_ R (repòs) Davant un esquinç, una fractura, una contusió ... el més intel·ligent és parar l'activitat esportiva i guardar repòs.

_ I (immobilització) També és bo immobilitzar la zona afecta per tal que no hagi de treballar i pugui recuperar-se millor.

_ C (crioteràpia) És el conjunt de tècniques sanatòries consistents en l'aplicació de fred (normalment gel o algun producte alternatiu) per frenar el fluxe sanguini a la zona afectada i evitar la seva inflamació.

_ E (elevació) Sempre que sigui possible, és bo elevar la zona lesionada per tal d'afavorir el retorn venòs i l'eliminació de substàncies danyines.

El gel ("el hielo"), el nostre gran aliat.

Com ja hem dit abans, el fred és un element essencial en la curació de moltes lesions (per les seves propietats antiinflamatòries). Però s'ha d'usar de manera correcta. Aquí tens alguns consells de com aplicar-te gel (fred):

_ Usa sempre algun material protector per la pell. Pots enrotllar uns glaçons de gel dins d'un drap o tovallola i aplicar-ho sobre la pell.

_ Recorda que el millor que hi ha per reduir la inflamació és el gel (hielo), molt millor que posar-te "Réflex" o algun producte similar.

_ Les propietats del fred són bones en petits períodes. Per tant t'has de posar gel un màxim de 8-10 minuts, després has de deixar reposar la zona, per tal que torni a circular la sang normalment. Quan passi un quart d'hora o 20 minuts, podràs tornar a aplicar-te novament fred uns altres 8-10 minuts. Aquest procés el pots repetir diverses vegades al dia.

_ A nosaltres ens interessa aplicar gel (fred) sols les primeres 72 hores (3 dies), que és el temps que es pot produir inflamació en la zona lesionada. A partir d'aquest moment, el fred deixa de ser efectiu, i inclús pot ser contraproduent. Per això, a partir del 3r-4t dia, si volem tractar la lesió, serà millor fer-ho amb calor.

***Mira aquesta pàgina web on podràs "jugar" i posar-te en diferents situacions on és necessari donar unes ajudes i uns primers auxilis. Joc de la Creu Roja.